¿Cómo es una caca normal?
Carol Álvarez

Sabemos que no es nuestro pasatiempo favorito, pero recomendamos hacer caca y te tomarnos un segundo en mirarla para analizarla. La forma de las heces puede decir mucho sobre tu salud gastrointestinal y la alimentación que llevas.

Los profesionales del intestino pueden darte claves sobre qué debes vigilar en tus cacas, pero una imagen más clara y general es compáralas con la escala de Bristol. Si eres mayorcito, es posible que hayas experimentado todos los tipos que existen, desde heces duras en las que te esfuerzas demasiado hasta la última vez que tuviste diarrea. No es agradable hablar de este tema, pero sí muy necesario para conocer qué es normal y qué no.

Escala de Bristol

El gráfico de heces de Bristol es un indicador general de cómo y por qué los diferentes tipos de caca se ven o se sienten de cierta manera. Se divide en siete categorías basadas en un estudio publicado en 1992, y hace que el conocimiento de la caca sea básico y fácil de entender.

  • Tipo 1: Canicas. Pequeños bultos duros y separados que parecen nueces y son difíciles de expulsar. Estos pequeños gránulos generalmente significan que está estreñido. No debería ocurrir con frecuencia.
  • Tipo 2: Oruga. En forma de tronco pero grumoso. Aquí tenemos otra señal de estreñimiento que, de nuevo, no debería ocurrir con frecuencia.
  • Tipo 3: Perrito caliente. En forma de tronco con algunas grietas en la superficie. Este es el estándar de oro de la caca, especialmente si es un poco blanda y fácil de expulsar.
  • Tipo 4: Serpiente. Suave y con forma de serpiente. Los médicos también consideran que esto es una caca normal que debe ocurrir cada 1 a 3 días.
  • Tipo 5: Amebas. Pequeñas, como las primeras, pero blandas y fáciles de pasar; las manchas también tienen bordes bien definidos. Este tipo de caca significa que le falta fibra y debemos encontrar formas de agregar algo a la dieta a través de cereales o vegetales.
  • Tipo 6: Suave. Esponjosa y blanda con bordes irregulares. Esta consistencia demasiado blanda podría ser un signo de diarrea leve. Trataremos de beber más agua y bebidas con electrolitos para ayudar a mejorar esto.
  • Tipo 7: Líquida. Completamente acuoso sin piezas sólidas. En otras palabras, diarrea. Esto significa que la materia fecal se movió a través de los intestinos muy rápidamente y no se convirtió en una caca saludable.

tabla caca bristol

¿Cuál es la forma «normal» de la caca?

La forma más saludable sería la tipo 3 y 4 de la tabla. Esto quiere decir que tus heces deberían ser como una salchicha con algunas grietas o como una serpiente perfecta. Las dos deben pasar sin esfuerzo ni dolor. Si estás en este grupo, ¡enhorabuena! Es una señal de que tienes un tránsito regular, comes suficiente cantidad de fibra y bebes agua durante el día.

Si nos metemos en materia de formas, algunas personas creen que la caca ideal tiene la forma de una «S». Pero si la tuya no es así, no te preocupes porque no es nada importante. Hay ocasiones en las que las heces tienen esa curvatura, y viene dada por la forma en la que se asientan en el recto.

No existe una forma perfecta a la que debes aspirar, con mantenerte en este tipo es suficiente. En cambio, si estás en cualquiera de los dos extremos, deberías analizar algunos aspectos.

Caca grumosa

El tipo 1 o 2 es este tipo de heces. Será similar a dejar caer pequeñas piedras en el retrete, y posiblemente te cueste empujarlas. También puede darse el caso se ver tu inodoro con muchas bolitas pegadas entre sí. Esto no es más que una señal de estreñimiento.

Si está estreñido, lo primero que debes hacer es tomar comer alimentos ricos en fibra (frutas, verduras, legumbres, cereales integrales) o un suplemento de fibra. Además, debes acordarte de beber suficiente cantidad de agua para ayudar a mover la fibra por tu sistema digestivo.

En el caso de que no puedas hacer nada, existen ablandadores de heces, como Micralax, que extraen el agua de la caca para facilitar la evacuación. Lógicamente, esto no es algo que podamos mantener como un hábito a largo plazo, pero sí puede ser socorrido de manera puntual.

Caca suelta (diarrea)

En el otro extremo nos encontramos con el tipo 5, 6 y 7. Estos dependen entre caca blanda y diarrea total, en la que todo es completamente líquido. Lo normal es que el tipo 6 y 7 no ocurra constantemente, y de ser así deberías ir al médico.

Podemos afirmar que tenemos diarrea cuando hacemos deposiciones líquidas 3 o más veces al día. Es común que esté causado por una intoxicación alimentaria o virus, y suele desaparecer por sí sola.

En cambio, la diarrea crónica dura mínimo un mes y puede tener la causa en intolerancias o alergias alimentarias, síndrome del intestino irritable o la enfermedad de Crohn.

váter para hacer caca

¿Cómo es una caca normal?

Por eso decíamos que deberías pararte unos segundos para analizar tus cacas. Esta es la única manera de saber cuál es el estado normal para ti.

Algunas dirán que toda su vida han estado en un tipo 2 o tipo 5, y no pasa nada malo. No es necesario ir al médico para comprobar que todo está bien. En cambio, si notas algún cambio en tus heces u otros síntomas, como pérdida de peso o dolor abdominal, te recomendamos que pidas cita en tu médico digestivo para conocer si ocurre algo más.

La caca saludable puede ser tan variada y única como las personas que la hacen. Pero hay algunas reglas generales a seguir si desea evaluar su arte de caca para una salud óptima:

  • Color. El color debe ser marrón. La combinación de bilis estomacal y bilirrubina, que es un compuesto de pigmento formado a partir de la descomposición de los glóbulos rojos en el cuerpo, se lleva el crédito de este tono tan encantador de marrón.
  • Forma. Una forma algo parecida a un tronco es la forma en que la mayoría de las heces deberían salir debido a su formación dentro de los intestinos. Sin embargo, hay una variedad de formas que puede tener la caca. Cuando se diferencian de la forma del tronco, es cuando la caca está tratando de decir que algo pasa.
  • Tamaño. Las heces no deben salir en gránulos pequeños, sino que deben tener un par de pulgadas de largo y ser cómodos y fáciles de expulsar.
  • Consistencia. Cualquier lugar entre una consistencia firme y suave es bastante normal. Si se balancea demasiado de un lado a otro, podría sugerir problemas de digestión o fibra.
  • Período de tiempo. Una caca saludable debería ser fácil de expulsar y tomar solo un minuto más o menos para expulsarla. Dicho esto, algunas personas pasan un poco más de tiempo en el baño, por lo que, como regla general, una caca no debería tomar más de 10 a 15 minutos.

¿Qué significa cuando la caca flota?

De vez en cuando, cuando echamos un vistazo a la taza del inodoro, veremos heces flotando como un velero de juguete en la bañera. Por alarmante que parezca, todo lo que significa es que las heces son menos densas que las otras que se hunden. Una razón potencial de esta falta de densidad puede provenir de una mayor cantidad de gas o agua, o incluso de una dieta alta en fibra.

También es posible que la malabsorción sea, una vez más, la razón de las heces flotantes. Si este es el caso, las otras anomalías mencionadas anteriormente, como un ligero estreñimiento, también pueden estar presentes.

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