Es ese retumbar en el estómago, ese sentimiento de necesidad de encontrar un servicio cuanto antes, esa parte inevitable de la vida que no da lugar a una conversación cortés, pero que aún debe discutirse: la diarrea.

Para la mayoría de nosotros, es solo un inconveniente ocasional. Aún así, cuando sucede, necesitas tener una solución lo antes posible. Nosotros te contamos los mejores remedios caseros para ahorrarte el viaje a la farmacia.

Remedios naturales para tratar la diarrea

Consume alimentos con fibra soluble

Realmente no hay alimentos que la detengan, pero sí hay algunos que pueden ayudar a aclararla. Aunque la dieta BRAT (pan, arroz, puré de manzana y tostadas) solía ser el estándar de oro para la diarrea, ya no se recomienda porque es demasiado restrictiva y las investigaciones muestran que no ayuda.

Lo mejor es optar por alimentos con fibra soluble, que se mueven más lentamente a través del sistema digestivo. Estos se conocen como alimentos aglutinantes para la diarrea, porque ayudan a que las heces sean más sólidas.

Algunos alimentos ricos en fibra soluble:

  • Avena
  • Chícharos
  • Frijoles
  • Manzanas
  • Frutas cítricas
  • Zanahorias
  • Cebada

Cíñete a los alimentos naturales

Comer alimentos blandos y fáciles de digerir es una buena forma de detener la diarrea rápidamente en casa, especialmente cuando la afección es grave.

Evita los condimentos y las salsas fuertes y opte por alimentos como los siguientes:

  • Proteínas magras como pollo, pescado y huevos
  • Puré de patatas
  • Fideos
  • Arroz
  • Mantequilla de cacahuete suave
  • Verduras bien cocidas

kimchi con probioticos para mejorar la diarrea

Intenta agregar alimentos probióticos

Aunque no hay datos concluyentes sobre la efectividad de los probióticos para la diarrea, es posible que te puedas beneficiar de los probióticos, microorganismos que viven en el tracto gastrointestinal y también se encuentran en algunos alimentos, en casos de diarrea causada por una infección aguda.

Sin embargo, los probióticos son muy individuales, por lo que es posible que deba hacer un poco de prueba y error para encontrar lo que funciona para ti.

Los alimentos ricos en probióticos incluyen:

  • Yogur y kéfir
  • Chucrut
  • Kimchi
  • Miso
  • Tempeh

Mantente hidratado

La hidratación no eliminará la diarrea, pero es esencial para ayudarte a evitar la deshidratación, que es una consecuencia potencialmente grave, incluso si la afección solo dura unos días.

Los síntomas de la deshidratación pueden incluir mareos, sensación de mareo o debilidad, orina concentrada y disminución de la micción, confusión y sed. La mejor bebida es el agua, y es posible que debas beber más para mantenerte hidratado si tienes diarrea. Una solución de electrolitos, como Gatorade, también puede ser útil, pero ten cuidado si tienen un alto contenido de azúcar.

Edulcorantes artificiales

Algunos alimentos pueden causarla o empeorarla, y los edulcorantes artificiales ocupan un lugar destacado en esa lista. Los sustitutos del azúcar, como el aspartamo, suelen ser los culpables de la diarrea porque pueden llevar agua al intestino.

Estos tipos de edulcorantes a menudo se encuentran en los siguientes alimentos:

  • Refrescos, como refrescos dietéticos
  • Mezclas de bebidas en polvo
  • Chicles y caramelos sin azúcar
  • Productos horneados
  • Comidas enlatadas
  • Productos lácteos
  • Mermeladas y jaleas
  • Pudin
  • Suplementación

Elimina los productos lácteos si es intolerante

La lactosa, el azúcar que se encuentra en la leche y otros productos lácteos, puede causar diarrea en algunas personas. Tener este problema estomacal después de comer o beber productos lácteos es un signo común de intolerancia a la lactosa.

Si tienes intolerancia a la lactosa, puede ser que tengas ese efecto después de comer o beber alimentos como:

  • Leche de vaca
  • Yogurt
  • Manteca
  • Queso
  • Helado o yogur helado
  • Crema agria

Olvídate de los alimentos grasos o fritos

Eliminar algunos alimentos grasos también puede ayudar a detener la diarrea líquida. Los alimentos con alto contenido de grasa, como el pollo frito o las patatas fritas, pueden ser difíciles de digerir para algunas personas. Cuando estos alimentos no se descomponen bien, van al colon, donde la grasa se convierte en ácidos grasos, lo que hace que el colon secrete líquido y diarrea.

Los alimentos ricos en grasas no saludables que se deben evitar incluyen:

  • Comidas rápidas (como las de Burger King, McDonald’s y Taco Bell)
  • Alimentos fritos como pollo frito
  • Crema batida
  • Carnes grasas, como costillas de res
  • Aperitivos grasos, como patatas y chips de maíz
  • Carnes procesadas, como pepperoni, tocino y salchichas.
  • Postres, como dulce de leche y pastel de chocolate.
  • Algunos aderezos para ensaladas

chili para la diarrea

Evita las comidas picantes

Los alimentos hechos con pimientos picantes contienen un compuesto llamado capsaicina, que es responsable de que la sensación de ardor en la boca. La capsaicina puede irritar el tracto gastrointestinal, lo que hace que la digestión se acelere, por lo que la comida picante provoca diarrea en algunas personas.

Elimina la cafeína

La cafeína acelera la digestión. Cuando los desechos pasan demasiado rápido, tu sistema digestivo no tiene la posibilidad de absorber suficiente líquido, lo que provoca heces blandas.

Para tratar la diarrea acuosa, reduce los alimentos y bebidas que contienen cafeína, que incluyen:

  • Café
  • Soda (refrescos)
  • Bebidas energizantes
  • Chocolate

Evita el alcohol

Beber demasiado alcohol puede causar diarrea al día siguiente, especialmente cuando se trata de cerveza y vino.

«Demasiado» es un término relativo determinado por tu cuerpo, pero ten en cuenta que los expertos recomiendan consumir una bebida al día para las mujeres y hasta dos bebidas para los hombres. Además, el alcohol deshidrata, así que incluso si no es la causa, querrás mantenerte alejado de él para no empeorar los efectos deshidratantes de la diarrea.