Los síntomas más comentados durante la menstruación son los atracones de comida, la inflamación abdominal, antojo de dulces y los gases. Sí, de los pedos no solemos hablar por vergüenza, pero también es muy habitual en las personas que tienen el período.

No es que sea un consuelo, pero ya sabes que no estás sola en esto. Es habitual notar un aumento en los síntomas gastrointestinales antes y durante la regla. De hecho, la ciencia encontró que aproximadamente las tres cuartas partes de las personas experimentaron problemas gastrointestinales durante el síndrome premenstrual, mientras que dos tercios los experimentaron durante su período.

¿Es normal tener más gases durante la regla?

Es normal que sientas gases durante el tiempo justo antes de tu período. Ahí es cuando los niveles de la hormona progesterona se elevan, lo que ralentiza la motilidad intestinal a un lento.

Si el movimiento de las heces se ralentiza o se detiene, las heces permanecen más tiempo en el colon y se acumula mayor cantidad. Cuanto más tiempo estén las heces en el colon, más fermentación se produce y más gas produce. Hay mucha vinculación entre los pedos y el estreñimiento. Un colon vacío no tiene tanto gas como uno lleno de materia fecal.

Cuando llega la regla, los niveles de estrógeno y progesterona están en su nivel más bajo. Muchas de nosotras sabemos lo que es eso, y lo complicado que puede volverse hacer caca. Las mujeres producen prostaglandinas cuando tienen la regla y estos químicos hacen que el músculo se contraiga.

Esto afecta al músculo liso uterino y provoca calambres, pero también puede afectar al músculo liso del intestino y hacer que las cosas vayan más rápido. Por eso es común también tener episodios de diarrea, que no solamente aparece el estreñimiento. En ambas situaciones puedes estar sufriendo gases o, desgraciadamente, pedos húmedos.

Además, si tienes el síndrome del intestino irritable (SII), prepárate para sentirte aún peor cuando tengas la regla. Los síntomas del SII, que incluyen dolor, hinchazón y diarrea, también tienden a aumentar justo cuando comienza tu período.

Cómo evitar los pedos menstruales

Dependiendo de lo que esté sucediendo en tu caso, sigue estos pasos para tirarte menos pedos este mes.

Si estás estreñida

Puedes tomar un laxante suave de venta libre, como Micralax, para aumentar la motilidad y que las heces se muevan. Es probable que no tardes demasiado en volver a tu rutina habitual de evacuación intestinal, pero estos medicamentos son una buena solución a corto plazo.

También es importante que te muevas más. Sabemos que es lo último que te apetece hacer cuando tienes dolor por la regla, pero incluso salir a caminar puede ayudar a los movimientos intestinales. Hubo un estudio que comprobó que hacer 20 minutos de ejercicio aeróbico tres veces por semana reduce los síntomas del síndrome premenstrual, incluido el estreñimiento, durante un período de ocho semanas.

Si tienes diarrea

Hay medicamentos llamados «inhibidores de la prostaglandina sintetasa» que bloquearán la producción de prostaglandinas. Sí, no hace falta que indagues demasiado porque los conoces bien: son ibuprofeno y naproxeno.

Tomar estos medicamentos con la regla puede ayudar con los calambres y los problemas intestinales.