Dada la prevalencia de los teléfonos móviles en nuestras vidas, no es de extrañar que 3 de cada 4 personas miren su teléfono mientras están sentados en el inodoro. De hecho, el 96 por ciento de la generación Z y el 90 por ciento de los millennials dicen que no van al baño sin su teléfono.

Pero revisar tu móvil sentado en el trono puede ser malo para tu trasero. La razón es que mientras estás ocupado desplazándote por TikTok, viendo tu programa favorito o poniéndote al día con tus correos electrónicos, es posible que te quedes más tiempo del necesario.

A diferencia de sentarte en una silla, que te brinda apoyo, tu trasero cuelga hacia el medio del inodoro. Esto permite que el tejido rectal se relaje y caiga.

4 cosas que pueden suceder cuando te quedas en el baño

Es más probable que te dé hemorroides

Probablemente hayas visto anuncios que promocionan tratamientos para las hemorroides, que comúnmente se describen como una sensación de picazón y molestia alrededor del ano.

¿Pero qué son exactamente? Todos tenemos hemorroides, que son grupos de venas ancladas por tejido que recubre nuestro canal anal. Nos ayudan a mantener la continencia cerrando el ano y evitando fugas. Son una parte natural del cuerpo y es probable que nunca los notes, a menos que estén hinchados.

Cuando estás sentado en el inodoro, estás exponiendo tu área rectal a una presión directa y enfocada, especialmente si te esfuerzas para defecar. Esta presión cierra las venas hemorroidales, por lo que la sangre se acumula en ellas y hace que se abulten, de manera similar a la forma en que los vasos sanguíneos en tu brazo se abultan cuando un manguito de presión arterial se aprieta alrededor de tu bíceps.

Además, a medida que envejeces, los tejidos que amortiguan las venas pueden debilitarse. Pueden volverse flexibles y es más probable que estorben y sobresalgan.

Esta protuberancia es a lo que se refieren las personas cuando usan el término «hemorroides». Tenerlas puede causar picazón, incomodidad y dolor; las hemorroides también pueden tener fugas o sangrar.

Afectan entre el 20 y el 50 por ciento de la población, lo que resulta en 4 millones de visitas a la consulta de médico y de urgencias al año, según un artículo de enero de 2019 en Clinical Gastroenterology and Hepatology. Y a medida que nuestros teléfonos se vuelven cada vez más omnipresentes, hay indicios de que las hemorroides podrían estar aumentando. Un análisis de Google Trends reveló que en julio de 2010 se realizaron alrededor de 48.000 búsquedas a la semana de «hemorroides». Esa cifra se disparó a 86.000 búsquedas semanales en julio de 2020.

hombre sentado en el inodoro mientras lee el movil

Puedes bloquearte

Suena contradictorio, pero tomarte tu tiempo en el inodoro podría provocar estreñimiento. ¿La razón? Habitualmente sacar tu teléfono o un libro cada vez que estás sentado en la taza del váter envía a tu cuerpo mensajes contradictorios.

Estás entrenando a tu cuerpo para que sentarse en el inodoro ya no signifique que es hora de evacuar. En cambio, estás formando una asociación entre el uso del baño y tu móvil; es similar a cómo mirar televisión habitualmente en la cama puede dificultar el sueño.

Como resultado, es posible que la caca no baje automáticamente cuando te posas en el orinal, como debería.

Además, si ya te duele el trasero gracias a las hemorroides, es posible que evites ir al baño porque es doloroso. Cuanto más tiempo permanezcan las heces dentro del colon, más secas y duras se volverán. Si retrasas demasiado una evacuación intestinal, es posible que te esfuerces más porque es difícil.

Por supuesto, empujar hacia abajo puede hacer que las hemorroides estallen, desencadenando un círculo vicioso. Y cuando haces caca, es más probable que esté dura como una piedra, lo que puede provocar un desgarro en el revestimiento del canal anal.

El estreñimiento también puede provocar una serie de otros problemas. Es posible que experimentes náuseas, acidez estomacal, hinchazón o reflujo. Si tus heces se ven impactadas y no puedes evacuar los intestinos por tí mismo, entonces un médico deberá extraerlas mediante un enema.

Antes de que llegues a ese punto, por lo general puedes aliviar el estreñimiento en casa, bebiendo muchos líquidos para ayudar a mantener las heces blandas, aumentando la ingesta de fibra y haciendo ejercicio diariamente (esto mueve los alimentos a través de tu sistema más rápidamente para que haya menos pérdida de agua). También es importante reservar tiempo para el baño tan pronto como escuches la llamada de la naturaleza.

hombre con problemas digestivos

Podrías rasgarte el trasero

Aunque las hemorroides pueden doler y sangrar en ocasiones, las fisuras son la fuente de la mayoría de los dolores y hemorragias anales. Si pasa una materia fecal dura, puede romper el revestimiento del canal anal. Este corte se llama fisura.

Debajo del revestimiento está el esfínter, un músculo en forma de anillo que se expande para permitir que el canal anal se vacíe durante una evacuación intestinal y se contrae después para crear un sello. Una fisura hace que el esfínter se cierre involuntariamente con un espasmo. Esto genera dificultades para ir al baño, porque estás tratando de empujar una puerta cerrada. Entonces el estreñimiento empeora y las hemorroides asoman sus horribles cabezas.

Al igual que con las hemorroides, un baño de agua tibia sentado puede brindar alivio. Tu médico también puede recetar ungüentos que ayuden a relajar el músculo.

Tu recto podría salirse del ano

Suena bastante horrible, pero para algunas personas, holgazanear en el inodoro puede causar un prolapso rectal, donde una parte del recto cae fuera del ano.

A veces sale cuando estás esforzándote y luego vuelve a entrar por sí solo, a veces puedes empujarlo manualmente hacia adentro y otras veces sale y se queda afuera. Esta condición se observa con mayor frecuencia en mujeres adultas mayores que han tenido múltiples partos vaginales y, además, están experimentando un problema con sus intestinos que las hace sentarse o esforzarse mucho en el inodoro, como estreñimiento frecuente o diarrea.

Mantenerse hidratado, comer una dieta rica en fibra y hacer ejercicio de Kegel puede mejorar el prolapso rectal. Dependiendo de la gravedad del prolapso, es posible que necesite cirugía.

¿Cuánto tiempo es demasiado para sentarse en el inodoro?

No existe una regla estricta y rápida, pero  evacuar los intestinos no debería tomar más de un par de minutos.

Si tienes ganas de defecar, escucha la llamada en un período de tiempo razonable. Siéntate en el inodoro, haz tus cosas de manera eficiente y luego vete. Este es un proceso innato y natural y tu cuerpo debería poder hacerlo.