¿Cómo eliminar los gases con mal olor?

¿Cómo eliminar los gases con mal olor?

Carol Álvarez

Expulsar gases es una función corporal normal y natural. Aunque algunos pedos no tienen ningún olor, otros liberan un hedor poderoso. Y hablando de cosas escatológicas, ¿alguna vez te ha recordado el olor a huevos podridos?

Hay varias razones por las que tus pedos huelen mal. En la mayoría de los casos, la flatulencia maloliente se asocia con los alimentos que consume y una dieta desequilibrada. No obstante, puede haber causas más graves por las que tus gases huelen a podrido.

¿Por qué los pedos huelen?

Aunque cada cuerpo humano es diferente, todos generalmente liberamos gas entre cinco y veinticinco veces al día.

Si te parece mucho, ten en cuenta la cantidad de aire que ingieres durante el día. Tragamos aire cuando hablamos, masticamos y bebemos bebidas carbonatadas. Como el aire tiene que ir a alguna parte, sale por un extremo o por el otro: a través de un eructo o un pedo. Y, lo creas o no, el 99% del gas no tiene olores. Pero a veces tus pedos son demasiado extravagantes, algo que te obliga a preguntarte por qué huelen tan mal.

Es posible que arrugues la nariz al oler tu propio pedo. El olor se ve afectado por lo que comiste junto con las bacterias almacenadas en tu sistema. Los alimentos que comemos a veces se descomponen y absorben en el intestino delgado, pero pueden pasar al colon, donde las bacterias lo descomponen. Estas bacterias luego producen ciertos gases, que pueden tener un mal olor.

También puedes notar un olor maloliente cuando estás estreñido. Cuando estás sin evacuar, los alimentos permanecen durante un período prolongado en tu colon, donde las bacterias tienen un período prolongado para crear más subproductos y, por lo tanto, pedos más olorosos.

Los silenciosos son los peores, y realmente huelen mal por culpa de la fermentación de bacterias en el colon. Si tiene gases apestosos, probablemente sea algo que comiste, y nada preocupante. El gas es un subproducto normal y saludable de la digestión, después de todo. Sin embargo, a veces un mal olor puede indicar un problema de salud más grave que requiere un examen exhaustivo por parte de un médico gastrointestinal.

gases con olor a huevos

Causas de tener pedos malolientes

Uno de los olores menos favorables pero más comúnmente reportados que libera el cuerpo es el de huevos podridos y malolientes. Estos pueden dejarte sin aliento y debes despejar la habitación si dejas pasar uno frente a los demás.

Alimentos ricos en fibra

Cuando ocurre este hedor, es probable que se deba a tener demasiado azufre en tu dieta. Cuando tenemos comidas llenas de azufre, nuestro sistema digestivo crea y emite sulfuro de hidrógeno, imitando ese olor a huevo podrido.

Ciertos alimentos, incluidas las verduras crucíferas como la coliflor, el brócoli, la col rizada, el repollo, las coles de Bruselas y otras verduras de hoja verde, podrían ser los culpables. Otros alimentos con alto contenido de azufre, como los huevos, las carnes rojas, las cebollas, el ajo, el queso, los frutos secos, la cerveza y el vino, también pueden provocar pedos con huevo. Estos alimentos tardan más en descomponerse en su sistema digestivo , por lo que fermentan con el tiempo.

Alimentos altos en proteínas

Los deportistas suelen usar suplementos de proteínas, y también son una forma de pérdida de peso para las personas que buscan mantenerse saciadas con menos calorías. La proteína también es un nutriente esencial necesario para construir masa muscular, lo cual es útil para ambas consideraciones.

No hay evidencia de que una dieta rica en proteínas genere que tengamos muchos gases, pero sí pueden oler muy mal. Existe cierta evidencia anecdótica de que los suplementos de proteína en polvo aumentan la flatulencia, pero este efecto probablemente sea causado por componentes no proteicos agregados a las proteínas en polvo, como la lactosa.

Aunque la proteína en sí misma no aumenta la flatulencia, los suplementos de proteína pueden contener otras sustancias que provocan gases. Los suplementos proteicos de suero o caseína pueden contener altas cantidades de lactosa. Una ingesta elevada de lactosa puede aumentar las flatulencias, incluso en personas que suelen consumir lácteos sin ningún problema.

Algunas proteínas en polvo contienen aditivos que provocan flatulencia. Estos incluyen ciertos espesantes y edulcorantes, como el sorbitol. Otras fuentes de proteínas de origen vegetal también pueden contribuir a la flatulencia, como los cereales y legumbres.

Intolerancia alimentaria

Otras veces, los gases nos recuerdan otros aromas familiares pero indeseables, como el repollo, las aguas residuales o el caucho quemado. Una razón de esto es la falta de enzimas en tu intestino.

Los lácteos pueden ser los culpables aquí, ya que contienen la proteína lactosa. El intestino delgado descompone la lactosa con la enzima lactasa, convirtiéndola en glucosa y beta-galactosa. Estos azúcares simples luego se absorben a través de la pared intestinal. Si una persona tiene niveles bajos de la enzima lactasa, la lactosa pasa y se encuentra con bacterias. Las bacterias fermentan después la lactosa no digerida, produciendo gas metano, que tiene un olor fétido.

La intolerancia al gluten también puede causar pedos malolientes. La enfermedad celíaca es una enfermedad autoinmune en la que existe una respuesta inmune a la proteína gluten. Esto conduce a inflamación y lesiones en el intestino, lo que conduce a una malabsorción. La flatulencia puede ser el resultado de esto.

Estreñimiento

El estreñimiento indica que tenemos una acumulación de heces o caca en el colon. Si no conseguimos hacer caca regularmente, podemos causar que se desarrollen bacterias y olor. El resultado final es un gas maloliente ya veces doloroso.

Tomar laxantes de venta libre puede ser un remedio casero simple para el estreñimiento. Aunque principalmente hay que recurrir a mejorar la alimentación y llevar hábitos de vida saludables.

Medicación

Aunque es poco común, ciertos medicamentos pueden causar flatulencias malolientes. Los antibióticos eliminan los patógenos dañinos del cuerpo. También destruyen algunas de las bacterias buenas del estómago, lo que ayuda a la digestión. Sin estas buenas bacterias, tus gases puede oler. Incluso puedes experimentar hinchazón y estreñimiento.

Las personas que toman medicamentos para bajar de peso suelen experimentar gases con secreción aceitosa. También se sabe que los suplementos de hierro causan gases e hinchazón. Los suplementos que contienen fibra pueden producir gas como efecto secundario, y el medicamento para la diabetes metformina también puede provocar gases.

Los medicamentos para la diabetes llamados inhibidores de la alfa-glucosidasa, que ralentizan la absorción de carbohidratos, también pueden hacer que aumenten los gases. El tratamiento para esta causa implica cambiar la medicación, pero no es algo que puedas hacer sin antes hablar con tu médico.

Alimentos ricos en FODMAP

Los FODMAP, alimentos que contienen carbohidratos de cadena corta, también pueden causar problemas digestivos que dan olor a los gases. Estos se absorben mal en el intestino delgado, son osmóticamente activos (lo que significa que aumentan el contenido de agua intestinal) y las bacterias intestinales los fermentan rápidamente. En el caso de las personas sensibles, esto puede provocar más gases y con peor olor.

Por desgracia para los estómagos sensibles, todo tipo de alimentos contienen FODMAP, incluidas ciertas frutas (como sandía y mangos) y vegetales (como brócoli y coles de Bruselas), cereales ricos en fibra, cebollas, productos lácteos, etc. También encontraremos FODMAP en polialcoholes (como el sorbitol) y fructosa en muchos alimentos procesados.

Acumulación de bacterias en el tracto digestivo

Cuando el cuerpo digiere los alimentos, extrae nutrientes y los envía al torrente sanguíneo. Los productos de desecho se envían al colon y la interrupción del proceso de digestión puede provocar un crecimiento excesivo de bacterias.

Algunas bacterias pueden causar infecciones en los intestinos y el tracto digestivo. Esto puede causar un volumen de gases más alto de lo normal y un olor fuerte. Las personas con infecciones del tracto digestivo también suelen tener dolor abdominal y diarrea. Si crees que tienes una infección bacteriana, acude al médico. En el caso de tenerla, se recetarán antibióticos para eliminar la infección y curarla.

Menstruación

Hay algunas razones por las que el olor de los pedos menstruales tiene un aroma único. La razón principal es que las bacterias intestinales cambian durante el período, lo que puede hacer que las flatulencias tengan olor a huevos.

La comida que comemos también contribuye al olor. Pero no es culpa nuestra que queramos comer toda la comida basura cuando tenemos la regla. Los antojos menstruales son muy reales. Hay evidencia de que los niveles altos de progesterona relacionados con la regla desencadenan una alimentación compulsiva y una insatisfacción con el cuerpo. Juntos, estos pueden hacer que sea difícil reunir la energía para preocuparnos por lo que estamos comiendo.

Tomar lácteos, carbohidratos con almidón y dulces empeoran el olor de los pedos y pueden causar estreñimiento. Que, por cierto, la acumulación de caca también puede hacer que se desarrollen bacterias y olores, lo que hace que algunos pegos huelan aún más.

Síndrome del intestino irritable

El síndrome del intestino irritable, una afección en la que la disfunción en el intestino grueso causa problemas digestivos como hinchazón y dolor abdominal, y episodios de diarrea y estreñimiento, es otro culpable común de los pedos con olor a huevos malolientes.

Aunque los gases habituales por sí solos no son suficientes para diagnosticar el síndrome del intestino irritable, los cambios en el olor y la producción de gases son factores comunes. Normalmente, controlar el síndrome del intestino irritable implica realizar cambios saludables en la dieta y el estilo de vida, y controlar el estrés.

Cáncer

Una causa más rara de pedos malolientes es el cáncer de colon. Cuando se forman pólipos o tumores en el tracto digestivo, pueden causar una obstrucción intestinal parcial, lo que resulta en acumulación de gases e hinchazón.

Si empezamos a experimentar molestias y gases con olor anormal, y un cambio en la dieta o la medicación no afecta a los síntomas, se aconseja llamar a un médico para una evaluación completa. Normalmente mandará realizar una colonoscopia para determinarlo. El tratamiento para el cáncer de colon varía según la etapa del cáncer. Puede incluir cirugía para extirpar tumores y quimioterapia para eliminar las células cancerosas.

huevo roto similar a los gases

¿Cómo prevenir los gases malolientes?

Si te agobian tus pedos malolientes, considera acudir a tu médico de atención primaria, quien puede analizar tus movimientos intestinales y la frecuencia. Con esta información, es posible que te deriven a un profesional digestivo, si se sospecha un problema del tracto gastrointestinal.

No obstante, se puede poner fin a la flatulencia apestosa cambiando tu dieta. Hay ocasiones en las que la causa subyacente puede ser más grave que la reacción del cuerpo a ciertos alimentos o el estreñimiento leve. En estos casos, la interrupción del gas sucederá mediante el tratamiento de la afección subyacente.

Mejora tu fibra para los gases

Este nutriente hace maravillas para estabilizar nuestros niveles de azúcar en sangre, lo que hace que comamos menos y nos lleve a una sensación de saciedad. Además, beneficia nuestros niveles de colesterol y la salud intestinal en general.

Si decides aumentar tu consumo de fibra, deberás hacerlo con precaución, ya que podría tener el efecto contrario si lo introduces demasiado rápido.

Ingerir grandes cantidades cuando no estamos acostumbrados puede provocar flatulencia debido a los subproductos de las bacterias. Por eso, al aumentar la ingesta diaria de fibra con los alimentos o con suplementos, debe hacerse gradualmente.

Puedes aumentar lentamente la cantidad de fibra que estás comiendo en un par de gramos y asegúrate de aumentar tu consumo de agua mientras lo haces, lo que puede ayudar a prevenir el estreñimiento (y más gases).

Prueba una dieta baja en FODMAP

Algunos alimentos producen más gases que otros. Ciertos carbohidratos son los culpables comunes, incluidos los que contienen fructosa, lactosa, fibra insoluble y almidón. Estos carbohidratos se fermentan en el intestino grueso y tienen un historial de causar problemas digestivos.

Muchos de esos alimentos con alto contenido de azufre entran en esta categoría. Si tienes gases desagradables y frecuentes, probar una dieta baja en FODMAP durante un mes puede disminuir significativamente los síntomas. Además, las personas con síndrome del intestino irritable suelen experimentar con una dieta baja en FODMAP, que evita los azúcares fermentables.

Sin embargo, muchos de estos alimentos que producen gases son una parte esencial de una dieta saludable. Así que posiblemente no necesites eliminar por completo estos alimentos de su dieta, pero puede comer menos.

Tomar probióticos

Cuando las bacterias en algunos probióticos comen ciertos nutrientes en el estómago y los intestinos, como la fibra, liberan cantidades microscópicas de gas hidrógeno.

Sin embargo, algunos otros probióticos pueden descomponer ese gas, lo que reducirá la cantidad de flatulencia que tenemos que expulsar. Los alimentos fermentados como el yogur, los pepinillos y la kombucha son fuentes ricas en estas buenas bacterias.

Reducir los carbohidratos

El estómago puede procesar gran parte de los alimentos que ingiere, pero hay algunos alimentos (como los que tienen fibra insoluble) que son demasiado difíciles de descomponer. Conforme la comida se asienta en el estómago y las bacterias intentan comérsela, se acumulan gases en el tracto gastrointestinal. Eso podría aumentar la cantidad de gas que tenemos.

No se trata de eliminar todos los carbohidratos: muchos alimentos saludables, como las frutas y las verduras, son ricos en carbohidratos. Hay ser selectivo al equilibrar algunos carbohidratos fáciles de procesar con algunos que tienen más fibra insoluble. Los frijoles, el repollo, la coliflor y las cebollas son todos serios fabricantes de pedos con olor a huevos.

Tomar jengibre

El jengibre es uno de los mejores remedios naturales para aliviar los gases. Se usa comúnmente en la medicina china como el ingrediente principal de las soluciones digestivas a base de hierbas. El jengibre acelera la digestión y puede calmar el tracto digestivo. Esto permite que los gases se muevan más suavemente hacia la parte inferior del intestino, lo que le brinda alivio a cualquier problema de gases.

Al mejorar la digestión, la cantidad de gases será menor y no será tan notorio el olor. Además, reducirá los pedos malolientes al tener mejores digestiones.

Otros consejos

La flatulencia es natural y necesaria para eliminar los desechos y gases del cuerpo. Hay algunas cosas que podemos hacer para deshacernos de los pedos malolientes:

  • Comer porciones más pequeñas a un ritmo más lento para fomentar una digestión saludable y reducir la producción de gases.
  • Beber más agua para ayudar a mover los desechos a través del cuerpo de manera más eficiente.
  • Incluir alimentos probióticos como el yogur en la dieta para ayudar a restaurar las bacterias saludables en el cuerpo y mejorar la digestión.
  • Evitar las bebidas carbonatadas que pueden producir gases, como la cerveza, el vino espumoso y las gaseosas.
  • Tratar de evitar los alimentos que contribuyen al olor a huevo.
  • Hacer ejercicio físico.
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