Causas de tener la barriga suelta al despertar por la mañana

Te despiertas con diarrea habitualmente. Además de estar enfermo, también podría tener que ver con lo que comiste, una condición gastrointestinal aún no detectada o incluso la tarea de cosas por hacer que tiene preparándose hoy.

Es normal un episodio ocasional de heces blandas por la mañana. Pero cuando la diarrea matutina ocurre regularmente durante un período de varias semanas, es hora de diagnosticar el problema. Además de las heces blandas y las deposiciones más frecuentes, la diarrea por la mañana grave puede ir acompañada de otros síntomas, como el dolor abdominal o calambres, náuseas y vómitos, fiebre, hinchazón o sangre en las heces.

¿Por qué tienes diarrea al despertar?

Si es algo que sucede a menudo, es importante descubrir su causa. Podría ser un signo de un problema de salud crónico, como el síndrome del intestino irritable. También podemos tener una infección bacteriana o simplemente una alimentación que necesitamos cambiar. Algunas causas de la diarrea matutina son crónicas, lo que significa que son problemas de salud a largo plazo. Otros son temporales, como el embarazo o el consumo de alcohol.

Te preocupan las tareas del día de hoy

No todo el mundo se siente bien descansado cuando se levanta, y es posible que te preocupe lo que tienes que hacer a lo largo del día. Por ejemplo, un montón de tareas pendientes, una reunión no tan agradable con tu jefe, una visita preocupante al médico, noticias de un amigo, etc.

Cuando estás estresado, tu cuerpo libera cortisol, la hormona de lucha o huida, y pueden suceder dos cosas en términos de tu función intestinal: puedes tener diarrea o estreñimiento, además de hinchazón y flatulencia.

La solución está en cuidarte a ti mismo ayudará a tu instinto. Dormir lo suficiente, comer una dieta saludable, beber agua, evitar la cafeína, el alcohol y el tabaco y hacer ejercicio puede ayudar a que el eje intestino-cerebro vuelva a la normalidad.

Bebiste mucho alcohol por la noche

El alcohol tiende a causar diarrea. Beber demasiadas cervezas IPA o vasos de vino puede causar que a la mañana siguiente salgas corriendo al servicio. El alcohol puede cambiar tu microbioma intestinal de manera que altere tus hábitos de evacuación intestinal.

Otro posible factor relacionado: los snacks a medianoche. Si bebiste alcohol y luego te atiborraste a patatas fritas o las rebanadas de pizza para calmar los antojos inducidos por el alcohol, podrás ver episodios de diarrea.

Una investigación en el Asian Pacific Journal of Cancer Prevention en 2019 sugiere que la diarrea después de beber se asocia con un mayor riesgo de desarrollar tumores colorrectales, por lo que esto no es una señal de que debas ignorar si te sucede con regularidad.

Para reducir los riesgos asociados con la bebida, los expertos recomiendan que los hombres asignados al nacer se limiten a dos bebidas por día, mientras que las mujeres no consuman más de una por día.

cervezas que provocan diarrea

Tomaste un laxante hace un par de días

Si estás estreñido, los laxantes pueden ser complicados, ya que no producen caca de inmediato. La mayoría de los laxantes pueden tardar entre 8 y 72 horas en funcionar. Si hiciste estallar uno hace un par de días, ahora podría ser el momento para hacer una evacuación intestinal.

Habla con tu médico antes de comenzar con cualquiera de estos medicamentos. Pueden interactuar con otros medicamentos que estés tomando y tienen el potencial de causar incontinencia.

Te sentó mal el postre

¿Te tomaste una tarrina de helado bajo en calorías? Algunos edulcorantes artificiales y alcoholes de azúcar en este tipo de postres y otros alimentos están asociados con problemas gastrointestinales, como hinchazón o diarrea en algunas personas. Los lácteos también pueden aflojar las heces si eres sensible a la lactosa, el azúcar que se encuentra en la leche.

Si notas que esto sucede con frecuencia después de comer ciertos alimentos, puedes intentar evitarlos para ver si eso calma los síntomas.

La diarrea se debe a que estás embarazada

El embarazo es otro factor que contribuye a la diarrea matutina. Este síntoma no tan importante se puede atribuir a sensibilidades recién descubiertas a alimentos que antes no le molestaban o cambios hormonales que ralentizan la digestión.

Si sospechas o sabes que estás embarazada, se recomienda acudir a un médico ginecólogo para que analice los síntomas de este problema intestinal. Es la mayoría de las ocasiones es algo habitual, aunque pueden recomendar ciertos hábitos nuevos para reducir la diarrea al despertar y evitar una deshidratación.

Tienes una «gripe estomacal”

La «gripe estomacal» (gastroenteritis viral) puede aparecer de la nada. Te acuestas bien y te despiertas con diarrea acuosa (sin sangre), dolor de estómago, náuseas, vómitos, dolor de cabeza y fiebre.

Desafortunadamente, no hay tratamiento para este virus. Y a veces es difícil saber qué te enfermó en primer lugar, porque los síntomas pueden aparecer varios días después de que entraste en contacto con los alimentos (o el agua) contaminados. Puedes sentirte más cómodo evitando mediaciones como los AINE que pueden causar malestar estomacal, dejar de comer hasta que tu estómago comience a sentirse mejor y tomando pequeños sorbos de agua para evitar la deshidratación.

Enfermedad y Síndrome del intestino irritable

El síndrome del intestino irritable es una de las principales causas de tener la barriga suelta por las mañanas. La afección es un problema del intestino grueso. No está claro qué causa este síndrome, aunque los investigadores saben que el estrés, los cambios en la rutina diaria y ciertos alimentos pueden desencadenar diarrea matutina y otros síntomas.

Por otra parte, la enfermedad inflamatoria intestinal es un término general para varios trastornos intestinales crónicos, incluida la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. Ambas condiciones se caracterizan por la inflamación del tracto digestivo. Con la enfermedad de Crohn, la inflamación puede extenderse desde el revestimiento del tracto digestivo hasta el tejido circundante. La colitis ulcerosa hace que se formen llagas a lo largo del revestimiento del intestino grueso, por lo que ya no es solo una simple diarrea matutina.

alimentos que provocan diarrea al despertar

Consejos para prevenir la diarrea matutina

Una vez que sepas la causa de tener la barriga suelta, puedes tomar las medidas necesarias para ayudar a prevenir episodios futuros.

Prevenir los brotes de síndrome de intestino irritable, por ejemplo, significa reducir el estrés o manejar mejor cómo responde a situaciones estresantes. Esto se puede hacer con asesoramiento, entrenamiento de mindfulness, biorretroalimentación o técnicas de relajación que se centran en la relajación mental y muscular. También deben evitarse los desencadenantes de alimentos que sepamos que nos sientan mal en el estómago.

La prevención de la enfermedad intestinal inflamatoria también requiere cambios en la dieta, como limitar los productos lácteos y consumir más alimentos con bajo contenido de grasa. Es posible que debas comenzar a comer comidas más pequeñas y más frecuentes. Para esto, es mejor acudir a un nutricionista especializado que elabore un plan de alimentación.

Si piensas que el alcohol es el principal desencadenante, considera dejarlo o reducir su consumo para ver si eso tiene algún efecto a largo plazo.

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