Te despiertas con diarrea habitualmente. Además de estar enfermo, también podría tener que ver con lo que comiste, una condición gastrointestinal aún no detectada o incluso la tarea de cosas por hacer que tiene preparándose hoy.

¿Por qué tienes diarrea al despertar?

Te preocupan las tareas del día de hoy

No todo el mundo se siente bien descansado cuando se levanta, y es posible que te preocupe lo que tienes que hacer a lo largo del día. Por ejemplo, un montón de tareas pendientes, una reunión no tan agradable con tu jefe, una visita preocupante al médico, noticias de un amigo, etc.

Cuando estás estresado, tu cuerpo libera cortisol, la hormona de lucha o huida, y pueden suceder dos cosas en términos de tu función intestinal: puedes tener diarrea o estreñimiento, además de hinchazón y flatulencia.

La solución está en cuidarte a ti mismo ayudará a tu instinto. Dormir lo suficiente, comer una dieta saludable, beber agua, evitar la cafeína, el alcohol y el tabaco y hacer ejercicio puede ayudar a que el eje intestino-cerebro vuelva a la normalidad.

Bebiste mucho alcohol por la noche

El alcohol tiende a causar diarrea. Beber demasiadas cervezas IPA o vasos de vino puede causar que a la mañana siguiente salgas corriendo al servicio. El alcohol puede cambiar tu microbioma intestinal de manera que altere tus hábitos de evacuación intestinal.

Otro posible factor relacionado: los snacks a medianoche. Si bebiste alcohol y luego te atiborraste a patatas fritas o las rebanadas de pizza para calmar los antojos inducidos por el alcohol, podrás ver episodios de diarrea.

Una investigación en el Asian Pacific Journal of Cancer Prevention en 2019 sugiere que la diarrea después de beber se asocia con un mayor riesgo de desarrollar tumores colorrectales, por lo que esto no es una señal de que debas ignorar si te sucede con regularidad.

Para reducir los riesgos asociados con la bebida, los expertos recomiendan que los hombres asignados al nacer se limiten a dos bebidas por día, mientras que las mujeres no consuman más de una por día.

cervezas que provocan diarrea

Tomaste un laxante hace un par de días

Si estás estreñido, los laxantes pueden ser complicados, ya que no producen caca de inmediato. La mayoría de los laxantes pueden tardar entre 8 y 72 horas en funcionar. Si hiciste estallar uno hace un par de días, ahora podría ser el momento para hacer una evacuación intestinal.

Habla con tu médico antes de comenzar con cualquiera de estos medicamentos. Pueden interactuar con otros medicamentos que estés tomando y tienen el potencial de causar incontinencia.

Te sentó mal el postre

¿Te tomaste una tarrina de helado bajo en calorías? Algunos edulcorantes artificiales y alcoholes de azúcar en este tipo de postres y otros alimentos están asociados con problemas gastrointestinales, como hinchazón o diarrea en algunas personas. Los lácteos también pueden aflojar las heces si eres sensible a la lactosa, el azúcar que se encuentra en la leche.

Si notas que esto sucede con frecuencia después de comer ciertos alimentos, puedes intentar evitarlos para ver si eso calma los síntomas.

Estás embarazada

El embarazo es otro factor que contribuye a la diarrea matutina. Este síntoma no tan importante se puede atribuir a sensibilidades recién descubiertas a alimentos que antes no le molestaban o cambios hormonales que ralentizan la digestión.

Tienes una «gripe estomacal”

La «gripe estomacal» (gastroenteritis viral) puede aparecer de la nada. Te acuestas bien y te despiertas con diarrea acuosa (sin sangre), dolor de estómago, náuseas, vómitos, dolor de cabeza y fiebre.

Desafortunadamente, no hay tratamiento para este virus. Y a veces es difícil saber qué te enfermó en primer lugar, porque los síntomas pueden aparecer varios días después de que entraste en contacto con los alimentos (o el agua) contaminados.

Puedes sentirte más cómodo evitando mediaciones como los AINE que pueden causar malestar estomacal, dejar de comer hasta que tu estómago comience a sentirse mejor y tomando pequeños sorbos de agua para evitar la deshidratación.