Aunque no es un tema agradable de hablar, la mayoría de la población ha vivido episodios de diarrea alguna vez en su vida. Se estima que hay 179 millones de casos de diarrea aguda por año. La buena noticia es que el tipo más común, la aguda, normalmente se resuelve por sí sola en uno o dos días. Generalmente está causada por bacterias de los alimentos o el agua, un virus como la gripe, parásitos, ciertos medicamentos e intolerancias alimentarias.

Si tienes algún episodio, es posible que sientas que no puedes retener nada. Mantenerse hidratado es importante y comer alimentos que toleres también puede ayudarte a la recuperación. Así que, ¿qué debes comer?

A medida que tus deposiciones comiencen a volver a la normalidad, concéntrate en volver a agregar gradualmente alimentos semisólidos y bajos en fibra, como los huevos.

¿Son buenos los huevos para la diarrea?

Cuando piensas en los mejores alimentos para estos casos, los huevos no suelen venir a la mente, pero en realidad pueden ayudar.

Tu cuerpo pierde mucha agua y electrolitos, por lo que es importante que primero prestes atención a tus necesidades de hidratación y reemplaces esos líquidos y electrolitos perdidos. A medida que te recuperes, también es importante obtener suficientes nutrientes de fuentes de alimentos que sean fáciles de digerir.

Las proteínas magras de alta calidad, como los huevos, son una gran opción, ya que son una de las proteínas más tolerables. La proteína en los huevos también puede ayudar a evitar la fatiga asociada con la diarrea.

Sin embargo, es importante prestar atención a cómo se preparan los huevos. Se debe evitar algo como una tortilla con queso, y sería una buena idea tener cuidado con la salsa picante y otros condimentos también. Lo mejor son los huevos duros, hervidos o revueltos. Elige platos sencillos sin demasiados sabores complejos y evita los alimentos con lácteos y altos contenidos de grasas y azúcares, que podrían irritar aún más el intestino.

huevos para la diarrea

¿Qué pasa con los huevos y el síndrome del intestino irritable?

Los huevos pueden ser útiles si sufres el síndrome del intestino irritable con diarrea. Pueden ayudar a curarte y son bajos en carbohidratos fermentables, lo que puede agravar los síntomas en algunas personas.

Sin embargo, tendrás que tener cuidado si tienes síndrome del intestino irritable con estreñimiento. Los huevos pueden empeorar el estreñimiento y los síntomas asociados.

Descubrir qué alimentos funcionan mejor para ti puede ser complicado, pero puede ser más fácil si cuentas con el diagnóstico y consejo de un dietista nutricionista que sepa cómo ayudarte a identificar adecuadamente los alimentos que satisfagan tus propias necesidades individuales.