Es posible que te lamentes de los dolores de cabeza, la boca seca y la sensación general de lentitud que se produce después de demasiados tragos de alcohol. Sin embargo, es posible que no le envíes mensajes de texto a tus amigos sobre un efecto secundario: la diarrea. Esto es lo que necesita saber sobre por qué tienes diarrea después de beber alcohol y cómo sentirte mejor rápidamente.
Sabemos que es una práctica extendida en todo el mundo, aunque poco saludable. Si padeces este problema intestinal cada vez que tomas bebidas con alcohol, a continuación conocerás los mejores consejos.
Causas
La diarrea generalmente es causada por algo en la dieta que se consume en exceso, generalmente demasiado azúcar o sustancia química. De modo que beber demasiado alcohol puede provocar heces blandas al día siguiente. El azúcar de los refrescos que acompañan al alcohol activa el intestino para producir agua y electrolitos. Esto conduce a evacuaciones intestinales sueltas. Los estudios muestran que la mayoría de las personas que consumen de 40 a 80 gramos o más de azúcar al día desarrollan diarrea.
La manera en la que el alcohol afecta el tracto gastrointestinal es multifactorial. Las deposiciones sueltas pueden ser causadas por una mayor ingesta de líquidos o el componente de relajación del alcohol. Beber alcohol también causa cambios en el microbioma, o las bacterias intestinales, a un nivel microscópico y conduce a la inflamación en el colon.
El alcohol incluso inhibe la liberación de la hormona antidiurética (ADH), que, a su vez, aumenta la producción de orina y puede provocar la deshidratación que experimentas durante una resaca. Cuando la comida se mueve a través de tu sistema demasiado rápido y no tiene tiempo para absorber líquido, también puede provocar diarrea.
Beber alcohol también puede afectar las membranas mucosas que recubren el tracto gastrointestinal superior de una manera que puede provocar diarrea, según una revisión clásica de 1997 en la revista Alcohol Health & Research World. El alcohol puede afectar al movimiento muscular en los pequeños e intestino grueso, contribuyendo a la diarrea.
Gastritis alcohólica
La gastritis por alcohol es cuando esa inflamación es causada por el consumo de alcohol. La gastritis puede ser aguda o crónica. La gastritis crónica es una afección a largo plazo en la que el revestimiento del estómago permanece inflamado y se desgasta con el tiempo. Aquellos que consumen alcohol regularmente pueden experimentar solo síntomas menores durante un período prolongado, debido a la disminución de la sensibilidad por el consumo continuo de alcohol.
La gastritis alcohólica es un tipo de gastritis aguda y es causada por el consumo excesivo de alcohol. La inflamación repentina del revestimiento del estómago puede ser muy dolorosa y causar calambres estomacales severos, irritabilidad y vómitos. Aunque consumir demasiado alcohol es la causa principal de la gastritis alcohólica, normalmente se desarrolla en relación con algún tipo de infección, irritación directa o daño tisular localizado.
Debido a que la gastritis alcohólica resulta del daño e inflamación del revestimiento del estómago, a veces también se asocia con complicaciones más graves, como hemorragia del tracto gastrointestinal. Así que si vemos diarrea con sangre, esta podría ser una de las causas.
Efectos de beber demasiado
Tener diarrea después de beber puede ser una señal de que has bebido demasiado. Tendemos a beber más de lo que deberíamos y no es muy saludable. La mayoría de las personas que beben en exceso no son necesariamente dependientes del alcohol. Podría ser fácil acumular bebidas sin darte cuenta: beber con moderación se define como hasta una copa al día para las mujeres y hasta dos diarias en los hombres.
Además, incluso beber con moderación puede provocar un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado y causar síntomas gastrointestinales como diarrea, hinchazón, gases, dolor abdominal y estreñimiento, según un estudio de octubre de 2011 en el American Journal of Gastroenterology.
Es normal que el tracto digestivo tarde unos días en volver a la normalidad después de un episodio de consumo excesivo de alcohol. Sin embargo, si la diarrea dura más que un par de días, debemos consultar a un médico. La diarrea prolongada puede provocar otros problemas de salud, como desnutrición, deshidratación y pérdida de peso.
Si bebemos mucho, es posible que tengamos diarrea con más frecuencia y durante períodos prolongados. Esto puede ser un signo de daño continuo al tracto gastrointestinal debido al consumo excesivo de alcohol. El daño hepático también puede desequilibrar la salud intestinal y la diarrea es un síntoma de la cirrosis hepática.
Si bebemos con frecuencia y tenemos diarrea constantemente, puede ser una buena idea consultar con un médico sobre la causa y encontrar una manera de dejar de fumar o reducir el consumo.
Diferencias por el tipo de alcohol
La cerveza y el vino pueden hacerte particularmente susceptible a la diarrea al día siguiente. Un aumento de líquidos también puede afectar a tus evacuaciones intestinales, por lo que tomar una cerveza grande podría aumentar tu riesgo de diarrea más que tomar un vaso más pequeño de alcohol. El alto contenido de azúcar en ciertas bebidas también puede contribuir a la diarrea.
No todo el alcohol es igual. Teóricamente, cada tipo podría marcar la diferencia. Pero cuando se trata de un nivel microscópico, el alcohol es alcohol.
Las bebidas que tienen una mayor concentración de alcohol, como el vodka, el whisky y otros tipos de licor, ralentizan la actividad del tracto gastrointestinal. También tienen menos impacto en la producción de ácido gástrico. Esto hace que estas bebidas sean una mejora con respecto al vino y la cerveza. Sin embargo, el alcohol en sí puede alterar el proceso digestivo y es igual de posible contraer diarrea por demasiado vodka o whisky.
Además de esto, los combinados azucarados que se sueñen añadir a estos licores pueden tener su propio efecto laxante. Así que, a pesar de tener algunas ventajas, si bebemos vodka o whisky, no estamos totalmente exentos.
Personas susceptibles a tener diarrea
Ciertos grupos tienen un mayor riesgo de sufrir molestias gastrointestinales por el alcohol, incluidos aquellos con enfermedad de Chron y colitis ulcerosa. El alcohol puede irritar el revestimiento del tracto gastrointestinal y causar malabsorción y sangrado en estos grupos.
El alcohol no causa colitis ulcerosa, no nos pone en riesgo ni nos hace más propensos a contraer colitis ulcerosa. Pero beber alcohol aún puede tener efectos negativos sobre la condición y empeorar los síntomas. Con colitis ulcerosa, debemos beber muchos líquidos y agua para mantenernos hidratados. Pero el alcohol no es una buena opción porque es un diurético, lo que significa que deshidrata el cuerpo. Al igual que el café, el alcohol estimula los intestinos y puede empeorar la diarrea. Las bebidas alcohólicas carbonatadas como la cerveza también pueden causar gases.
El alcohol puede causar sangrado en el intestino si tenemos enfermedad inflamatoria intestinal (que incluye colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn). También puede irritar e inflamar su revestimiento, lo que ayuda a mantener alejadas las toxinas y absorber nutrientes en el torrente sanguíneo.
Aquellos que tienen enfermedad celíaca también pueden tener problemas para beber ciertas bebidas que contienen gluten. Si eres celíaco, busca bebidas alcohólicas que no contengan gluten de forma natural, como el vino o el vodka elaborado con patatas.
Es mejor evitar la cerveza sin gluten, ya que es difícil confirmar si en realidad no contiene gluten, según la Universidad de Medicina de Chicago.
Las personas con horarios de sueño irregulares, incluidas las que trabajan en turnos nocturnos o pasan la noche con regularidad, también tienden a experimentar diarrea después de beber alcohol más que otras personas. Algunos estudios científicos han descubierto que la falta de sueño regular hace que el tracto digestivo sea más sensible a los efectos del alcohol porque no está descansando normalmente.
¿Cómo prevenir la diarrea?
Tu mejor opción para evitar la diarrea después de salir de copas es beber con moderación y evitar el alcohol por completo si tienes una afección preexistente que te pone en riesgo de sufrir molestias gastrointestinales debido al alcohol. Si no puedes dejar el alcohol por completo, al menos limita o evita las bebidas azucaradas o cargadas de carbohidratos como la cerveza, los cócteles y el vino, que generalmente causan diarrea.
También es importante mantenerte hidratado mientras bebes y tomar descansos entre cada vaso de alcohol. Lo recomendable es intentar alternar las bebidas alcohólicas con bebidas no alcohólicas como agua mineral o agua con limón. De esta manera, puedes beber y socializar, pero es menos probable que tengas los problemas secundarios de beber en exceso y deshidratarte.
Comer pequeños snacks mientras bebes también ayudará a disminuir la velocidad de absorción de alcohol y sus efectos secundarios. Además, una comida balanceada antes de beber puede retardar la absorción de alcohol en el cuerpo. Se recomienda alternar entre el alcohol y el agua mientras bebemos para mantener un equilibrio adecuado de líquidos dentro del cuerpo y reducir el riesgo de diarrea a partir de entonces.
¿Cómo evitar el dolor de estómago por resaca?
Lo más importante es beber mucha agua, sobre todo porque tanto la resaca como la diarrea pueden provocar deshidratación. Intenta mezclar una cucharadita de azúcar y jugo de limón en un poco de agua para obtener un cóctel de rehidratación que ayude a que tu estómago se sienta mejor.
Coma algo para calmar tu estómago, pero evita cualquier cosa demasiado ácida, dulce o salada, que puede estimular una respuesta aún mayor de tu sistema digestivo, especialmente si sientes náuseas. También evita los alimentos con alto contenido de fibra para ayudar a controlar la diarrea.
Los snacks útiles para comer cuando tienes diarrea incluyen:
- Plátanos
- Arroz blanco
- Tostada blanca
- Puré de patatas
- Manzanas peladas
- Panecillos sencillos
- Huevos
- Yogur con culturas vivas
- Té sin cafeína
- Tallarines
- Carne magra o de ave
Después de una sola noche bebiendo, la resaca desaparecerá por sí sola. Sin embargo, debes consultar a un médico si las resacas habituales afectan a tu calidad de vida. Bebe muchos líquidos claros, como agua, caldo y jugo para reemplazar parte de la pérdida de líquidos que experimentaste cuando tuviste diarrea.
Problemas intestinales a largo plazo
Con el tiempo, beber demasiado alcohol puede provocar varias enfermedades y problemas crónicos, incluidos los relacionados con el intestino. Estos incluyen cánceres de esófago, hígado y colon, además de problemas digestivos y enfermedad hepática. Beber demasiado también puede provocar presión arterial alta, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, cáncer de mama, un sistema inmunológico más débil, problemas de aprendizaje y memoria, depresión, ansiedad, problemas sociales y trastornos por consumo de alcohol.
Puedes reducir el riesgo de estos riesgos para la salud limitando la cantidad de alcohol que bebes y hablando con un profesional de la salud si necesitas ayuda para hacerlo.
La mayoría de las veces, la diarrea después de beber alcohol se resolverá en unos pocos días de cuidados en casa. Sin embargo, este problema intestinal puede convertirse en una afección grave cuando es persistente porque puede provocar deshidratación. La deshidratación no tratada puede poner en peligro la vida. Los síntomas de la deshidratación incluyen:
- Sed excesiva
- Sequedad de boca y piel
- Disminución de la cantidad de orina o ausencia de orina
- Micción poco frecuente
- Extrema debilidad
- Mareo
- Fatiga
- Aturdimiento
- Orina de color oscuro
Es importante que acudas a un médico si tienes síntomas de deshidratación acompañados de otras señales como diarrea durante más de dos días sin ninguna mejoría, dolor abdominal o rectal intenso, sangre en la caca y fiebre superior a 39ºC. Si experimentas diarrea después de beber alcohol con regularidad, es posible que quieras reconsiderar tus hábitos de beber alcohol.
¿Por qué aparece caca negra?
Es posible que notemos un color verde, rojo o incluso negro anormal si hemos consumido alcohol recientemente. Los alimentos que comemos y la bilis, un líquido amarillo verdoso que el cuerpo produce para digerir las grasas, son los que le dan color a tu caca.
Puede haber una diferencia en el color de la sangre en las heces dependiendo del origen. Podría haber sangrado en la parte superior del tracto gastrointestinal, como en el esófago, el estómago o la primera parte del intestino delgado, lo que podría causar heces negras o alquitranadas.
Es posible que las heces blancas sean causadas por el subsalicilato de bismuto. Alternativamente, las heces negras pueden ocurrir cuando bebemos una cerveza oscura como Guinness o consumimos suplementos de hierro, y Pepto-Bismol también puede producir heces negras.
Las dietas ricas en alimentos negros o suplementos de hierro son a menudo la causa de las heces negras. Cuando las cacas son de color negro oscuro debido a la sangre, algo anda mal en el tracto digestivo superior. Las pruebas para detectar sangre en las heces se pueden realizar en un médico. Si tenemos heces de color negro oscuro con dolor, vómitos o diarrea, debemos buscar atención médica de inmediato.
Peligros de beber alcohol con diarrea
Si bebemos alcohol con diarrea, los efectos en el organismo pueden no ser lo más deseados. Hay personas que continúan tomando copas aún con el estómago dañado. Estos casos suelen ser habituales en festivales de música, vacaciones o ferias.
La diarrea puede deshidratarnos y el alcohol puede exacerbar la deshidratación. El alcohol también puede irritar el tracto digestivo y causar diarrea. Además interfiere con la absorción de agua en el recto. Por lo general, es mejor descansar de beber alcohol si tenemos diarrea. También se corre el riesgo de que irrite los intestinos y haga que la diarrea empeore al día siguiente o más tarde esa noche si se consume por la mañana.
Es lógico que seguir tomando bebidas alcohólicas hará que continuemos con diarrea. Beber interrumpe nuestros electrolitos y la diarrea agota los electrolitos (específicamente potasio). Además, las bebidas que contienen mucha azúcar o se mezclan con bebidas azucaradas, hacen que el efecto sea peor. Además de estimular los intestinos, el azúcar también tiene otro efecto.
El agua y el caldo son buenas opciones si tenemos la barriga suelta, ya que estaremos perdiendo mucho líquido. Si el problema no desaparece después de unos días, se recomienda evitar la cafeína o más alcohol.
Remedios caseros
Lo primero que debemos hacer si experimentamos diarrea mientras bebemos alcohol o después es dejar de consumirlo. No beberemos hasta que la digestión vuelva a la normalidad. Y cuando volvamos a beber, tendremos en cuenta que la diarrea puede volver a aparecer. Si nos abstenemos de beber, la mayoría de los casos de diarrea inducidos por el alcohol desaparecerán en unos pocos días. Pero hay algunas cosas que podemos hacer para aliviar aún más los síntomas.
Podemos alimentos de fácil digestión para calmar el estómago. Algunos ejemplos incluyen plátanos, huevos, arroz, patatas cocidas o pollo. Beberemos muchos líquidos claros, como agua, caldo y jugo para reemplazar parte de la pérdida de líquidos que sufrimos cuando tuvimos diarrea.
Por otra parte, evitaremos bebidas que contengan cafeína, ya que pueden empeorar la diarrea. También evitaremos comer alimentos ricos en fibra, como panes y cereales integrales; lácteos, como leche y helado (el yogur sí puede estar bien); alimentos con alto contenido de grasa, como carne de res o queso; alimentos muy condimentados o especiados, como el curry.
Sin embargo, hay algunos remedios de venta libre que pueden ayudar. Podemos usar medicamentos antidiarreicos según sea necesario, aunque no se recomiendan hasta que no se expulse todo el contenido de los intestinos. Es muy recomendable tomar probióticos, que están disponibles en pastilla o en forma líquida. Además, los probióticos también se encuentran en algunos alimentos, como el yogur, el chucrut y el kimchi.
¿Dejar de beber causa diarrea?
En la mayoría de los casos, la diarrea inducida por el alcohol se resolverá por sí sola entre 1 y 3 días. Durante este tiempo, es crucial que bebamos mucha agua y repongamos los electrolitos. Si tenemos otros síntomas, como fiebre y escalofríos, o si la diarrea no se resuelve en unos días, debemos buscar atención médica de inmediato para determinar la causa.
También, algunas personas experimentan diarrea cuando dejan de beber alcohol. Esto se debe a que la diarrea puede ser un síntoma de abstinencia de alcohol. Después de un período prolongado de consumo de alcohol no saludable, el cuerpo se adapta al efecto depresivo del alcohol en el sistema nervioso central. Cuando se elimina el alcohol de la ecuación, el sistema nervioso se excita demasiado, lo que puede causar varias respuestas de abstinencia, como un ritmo cardíaco más rápido, temblores y ansiedad.
Esta reacción de abstinencia también puede incluir la sobreestimulación del intestino, lo que provoca diarrea. Los síntomas de la abstinencia de alcohol pueden ser peligrosos e incluso poner en peligro la vida. Si creemos que estamos experimentando síntomas de abstinencia, buscaremos atención médica de inmediato.
¿Cuándo ir al médico?
La mayoría de las veces, la diarrea después de beber alcohol se resolverá en unos pocos días de reposo en casa. Sin embargo, la diarrea puede convertirse en una afección grave cuando es intensa y persistente porque puede provocar deshidratación.
La deshidratación no tratada puede poner en peligro la vida. Los síntomas de deshidratación suelen ser sed excesiva, sequedad de boca y piel, disminución de la cantidad de orina o ausencia de orina, micción infrecuente, debilidad extrema, mareo, fatiga, aturdimiento y orina de color oscuro.
Se recomienda acudir al médico si tenemos síntomas de deshidratación acompañados de diarrea durante más de dos días sin ninguna mejoría, dolor abdominal o rectal intenso, la caca es sanguinolenta o negra o si tenemos fiebre superior a 39˚C. Si experimentamos diarrea después de beber alcohol habitualmente, es posible que queramos reconsiderar los hábitos de consumo de alcohol.