¿Por qué tienes el estómago revuelto después de beber alcohol?

Es posible que te lamentes de los dolores de cabeza, la boca seca y la sensación general de lentitud que se produce después de demasiados tragos de alcohol. Sin embargo, es posible que no le envíes mensajes de texto a tus amigos sobre un efecto secundario: la diarrea. Esto es lo que necesita saber sobre por qué tienes diarrea después de beber alcohol y cómo sentirte mejor rápidamente.

Sabemos que es una práctica extendida en todo el mundo, aunque poco saludable. Si padeces este problema intestinal cada vez que tomas bebidas con alcohol, a continuación conocerás los mejores consejos.

¿Qué causa la diarrea después de beber alcohol?

La diarrea generalmente es causada por algo en la dieta que se consume en exceso, generalmente demasiado azúcar o sustancia química. De modo que beber demasiado alcohol puede provocar heces blandas al día siguiente.

La manera en la que el alcohol afecta el tracto gastrointestinal es multifactorial. Las deposiciones sueltas pueden ser causadas por una mayor ingesta de líquidos o el componente de relajación del alcohol. Beber alcohol también causa cambios en el microbioma, o las bacterias intestinales, a un nivel microscópico y conduce a la inflamación en el colon.

El alcohol incluso inhibe la liberación de la hormona antidiurética (ADH), que, a su vez, aumenta la producción de orina y puede provocar la deshidratación que experimentas durante una resaca. Cuando la comida se mueve a través de tu sistema demasiado rápido y no tiene tiempo para absorber líquido, también puede provocar diarrea.

Beber alcohol también puede afectar las membranas mucosas que recubren el tracto gastrointestinal superior de una manera que puede provocar diarrea, según una revisión clásica de 1997 en la revista Alcohol Health & Research World. El alcohol puede afectar al movimiento muscular en los pequeños e intestino grueso, contribuyendo a la diarrea.

¿Bebiste demasiado?

Tener diarrea después de beber puede ser una señal de que has bebido demasiado. Tendemos a beber más de lo que deberíamos y no es muy saludable.

La mayoría de las personas que beben en exceso no son necesariamente dependientes del alcohol. Podría ser fácil acumular bebidas sin darte cuenta: beber con moderación se define como hasta una copa al día para las mujeres y hasta dos diarias en los hombres.

Además, incluso beber con moderación puede provocar un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado y causar síntomas gastrointestinales como diarrea, hinchazón, gases, dolor abdominal y estreñimiento, según un estudio de octubre de 2011 en el American Journal of Gastroenterology.

¿El tipo de alcohol que bebes tiene alguna diferencia?

La cerveza y el vino pueden hacerte particularmente susceptible a la diarrea al día siguiente. Un aumento de líquidos también puede afectar a tus evacuaciones intestinales, por lo que tomar una cerveza grande podría aumentar tu riesgo de diarrea más que tomar un vaso más pequeño de alcohol. El alto contenido de azúcar en ciertas bebidas también puede contribuir a la diarrea.

No todo el alcohol es igual. Teóricamente, cada tipo podría marcar la diferencia. Pero cuando se trata de un nivel microscópico, el alcohol es alcohol.

vaso de alcohol

Algunas personas tienen mayor riesgo de sufrir diarrea

Ciertos grupos tienen un mayor riesgo de sufrir molestias gastrointestinales por el alcohol, incluidos aquellos con enfermedad de Chron y colitis ulcerosa. El alcohol puede irritar el revestimiento del tracto gastrointestinal y causar malabsorción y sangrado en estos grupos.

Aquellos que tienen enfermedad celíaca también pueden tener problemas para beber ciertas bebidas que contienen gluten. Si eres celíaco, busca bebidas alcohólicas que no contengan gluten de forma natural, como el vino o el vodka elaborado con patatas.
Es mejor evitar la cerveza sin gluten, ya que es difícil confirmar si en realidad no contiene gluten, según la Universidad de Medicina de Chicago.

Las personas con horarios de sueño irregulares, incluidas las que trabajan en turnos nocturnos o pasan la noche con regularidad, también tienden a experimentar diarrea después de beber alcohol más que otras personas. Algunos estudios científicos han descubierto que la falta de sueño regular hace que el tracto digestivo sea más sensible a los efectos del alcohol porque no está descansando normalmente.

¿Se puede prevenir la diarrea antes de una noche de copas?

Tu mejor opción para evitar la diarrea después de salir de copas es beber con moderación y evitar el alcohol por completo si tienes una afección preexistente que te pone en riesgo de sufrir molestias gastrointestinales debido al alcohol.

También es importante mantenerte hidratado mientras bebes y tomar descansos entre cada vaso de alcohol. Lo recomendable es intentar alternar las bebidas alcohólicas con bebidas no alcohólicas como agua mineral o agua con limón. De esta manera, puedes beber y socializar, pero es menos probable que tengas los problemas secundarios de beber en exceso y deshidratarte.

Comer pequeños snacks mientras bebes también ayudará a disminuir la velocidad de absorción de alcohol y sus efectos secundarios.

grupo de amigos bebiendo alcohol

¿Cómo evitar el dolor de estómago por resaca?

Lo más importante es beber mucha agua, sobre todo porque tanto la resaca como la diarrea pueden provocar deshidratación. Intenta mezclar una cucharadita de azúcar y jugo de limón en un poco de agua para obtener un cóctel de rehidratación que ayude a que tu estómago se sienta mejor.

Coma algo para calmar tu estómago, pero evita cualquier cosa demasiado ácida, dulce o salada, que puede estimular una respuesta aún mayor de tu sistema digestivo, especialmente si sientes náuseas. También evita los alimentos con alto contenido de fibra para ayudar a controlar la diarrea.

Los snacks útiles para comer cuando tienes diarrea incluyen:

  • Plátanos
  • Arroz blanco
  • Tostada blanca
  • Puré de patatas
  • Manzanas peladas
  • Panecillos sencillos
  • Huevos
  • Yogur con culturas vivas
  • Té sin cafeína
  • Tallarines
  • Carne magra o de ave

Después de una sola noche bebiendo, la resaca desaparecerá por sí sola. Sin embargo, debes consultar a un médico si las resacas habituales afectan a tu calidad de vida. Bebe muchos líquidos claros, como agua, caldo y jugo para reemplazar parte de la pérdida de líquidos que experimentaste cuando tuviste diarrea.

Problemas intestinales a largo plazo de beber mucho alcohol

Con el tiempo, beber demasiado alcohol puede provocar varias enfermedades y problemas crónicos, incluidos los relacionados con el intestino. Estos incluyen cánceres de esófago, hígado y colon, además de problemas digestivos y enfermedad hepática. Beber demasiado también puede provocar presión arterial alta, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, cáncer de mama, un sistema inmunológico más débil, problemas de aprendizaje y memoria, depresión, ansiedad, problemas sociales y trastornos por consumo de alcohol.

Puedes reducir el riesgo de estos riesgos para la salud limitando la cantidad de alcohol que bebes y hablando con un profesional de la salud si necesitas ayuda para hacerlo.

La mayoría de las veces, la diarrea después de beber alcohol se resolverá en unos pocos días de cuidados en casa. Sin embargo, este problema intestinal puede convertirse en una afección grave cuando es persistente porque puede provocar deshidratación. La deshidratación no tratada puede poner en peligro la vida. Los síntomas de la deshidratación incluyen:

  • Sed excesiva
  • Sequedad de boca y piel
  • Disminución de la cantidad de orina o ausencia de orina
  • Micción poco frecuente
  • Extrema debilidad
  • Mareo
  • Fatiga
  • Aturdimiento
  • Orina de color oscuro

Es importante que acudas a un médico si tienes síntomas de deshidratación acompañados de otras señales como diarrea durante más de dos días sin ninguna mejoría, dolor abdominal o rectal intenso, sangre en la caca y fiebre superior a 39ºC. Si experimentas diarrea después de beber alcohol con regularidad, es posible que quieras reconsiderar tus hábitos de beber alcohol.