Sería bastante extraño invitar a alguien a que revise cómo es tu caca en la taza del inodoro (a menos que tengas 5 años), pero si alguien lo hiciera hoy, podría decir lo que comiste recientemente. Sí, a veces un trozo de brócoli, espárragos o maíz sin digerir pueden aparecer en tu caca. ¿Y deberías preocuparte por eso?

Hay muchos alimentos que comemos que no son completamente digeribles por el tracto gastrointestinal humano. Es muy normal ver pequeños trozos de comida en las heces. De vez en cuando, sin embargo, puede ser una señal de que algo no va del todo bien.

4 razones de por qué a veces no digieres bien los alimentos

Estás comiendo muchas verduras

Un trozo de brócoli al azar en tu caca en realidad podría significar que estás incluyendo los alimentos adecuados en tu dieta, así que tal vez podrías aplaudirte a ti mismo. Las verduras contienen mucha fibra buena y sus enzimas digestivas no pueden degradarla por completo.

Por eso la fibra es tan útil. Aumenta el volumen de las heces, facilita la evacuación y disminuye el riesgo de estreñimiento, diarrea y cáncer.

Comes alimentos con una capa exterior dura

¿Alguna vez has comido maíz en grano?

Cuando se trata de defecar alimentos no digeridos, el maíz es probablemente el culpable número uno.

Esto se debe a que el maíz tiene una capa exterior dura y fibrosa que lo hace resistente a la descomposición. Además, la forma en que comes maíz y el tamaño y la forma de los granos hace que sea más probable que aparezcan en el otro extremo: si estás tomando una cucharada o un bocado grande, es posible que no mastiques cada trozo y tragues un grano entero o a medio comer.

granos de maíz dificiles de digerir

No masticas correctamente

Comer rápido o distraído puede significar que no estás masticando completamente la comida. La digestión comienza en la boca mientras masticas, así que asegúrate de masticar adecuadamente para facilitar el proceso digestivo.

Además, si uno de tus objetivos es perder peso, masticar más aumenta la liberación de hormonas intestinales que disminuyen el apetito y lo ayudan a comer menos, según un estudio de noviembre de 2015 en Physiology & Behavior.

Tienes un trastorno gastrointestinal

La aparición de fragmentos de alimentos en sí mismos no es una gran preocupación, a menos que también experimentes otros síntomas.
Las náuseas, los vómitos, el dolor abdominal severo después de comer o la pérdida de peso inesperada indican un problema de absorción de nutrientes. Aunque el 95 por ciento de tus calorías y nutrientes se absorben en el intestino delgado, si hay inflamación, bloqueo o enfermedad allí, es posible que no obtengas los carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y minerales que necesitas de los alimentos.

Esto puede provocar pérdida de peso, síntomas gastrointestinales, así como cambios en la piel y la visión debido a deficiencias.
Las enfermedades gastrointestinales, como la enfermedad de Crohn, la celiaquía y el cáncer de páncreas, pueden causar mala absorción y es posible que notes la aparición de grasa en las heces. Si estás viendo esto en tus deposiciones, pide una cita con tu médico para que lo evalúe.