Empiezan a bajar las temperaturas y los catarros aparecen con más frecuencia. El otoño es una estación deseada para muchos, sin embargo, puede traer consigo la aparición de algunos síntomas propios de los resfriados. Descubre los siguientes consejos para aliviar los síntomas y superar tu resfriado rápidamente. Siguiendo las pautas que te damos a continuación, estarás como una rosa en poco tiempo.
Cuando caemos enfermos, debemos tener paciencia y entender la importancia de cuidarnos para superarlo de una forma correcta y rápida. Lo importante es escuchar a nuestro cuerpo y favorecer su recuperación de una forma consciente. Llevar a cabo unos hábitos específicos, ingerir ciertos alimentos y tener en cuenta algunos aspectos básicos, pueden reducir notablemente el tiempo que dure nuestro resfriado.
Consejos para superar tu resfriado rápidamente
Descansar
Es imprescindible que durante el tiempo que dure el resfriado, te quedes en casa. Sabemos que hay muchas cosas que atender y tareas que llevar a cabo. Sin embargo, si quieres recuperarte rápido y bien, es fundamental que dispongas de unos días de tranquilidad en tu hogar. Aprovecha para leer, dibujar, escribir, ver alguna serie o película. Permítete ese catarro y ten paciencia en tu recuperación.
Duchas de vapor
Una ducha de agua caliente, contribuye a una mejor recuperación de tu resfriado. El vapor te ayudará a liberar las vías respiratorias y descongestionar las fosas nasales, expulsando la mucosidad. Además, te ayudará a relajarte y a liberar tensiones. Intenta inhalar el vapor lentamente. Si añades unas gotas de aceite esencial de eucalipto, los resultados serán aún más notorios.
Hidrátate correctamente
Estar correctamente hidratado es imprescindible en tu vida. Pues estando resfriado aún es más importante que tengas presente tomar líquidos. Estos ayudan a reblandecer la mucosidad, favoreciendo su expulsión y, además, aliviará tu dolor de garganta. Bebe mucha agua, zumos naturales, caldos vegetales y de pollo…
Vitamina C
Incluir alimentos ricos en vitamina C, te ayudarán a aumentar la fortaleza de tus defensas y a deshacerte antes de ese resfriado. Ésta protege las mucosas y evita que se inflamen y produzcan más mucosidad. La naranja, el kiwi, los arándanos, el brócoli, el perejil, el pimiento o la papaya, son algunos alimentos ricos en vitamina C.
Caldo de pollo
Un remedio muy tradicional, pero muy efectivo, es tomar caldo de pollo caliente. Numerosos estudios han comprobado que tienen la capacidad de reducir la inflamación de las vías respiratorias. Una gran idea, es preparar una gran cantidad, y guardarte una ración para cada día que dure tu catarro. Sentirás mucha mejora, suavizarás la garganta y, además, contribuirás a la correcta hidratación de tu cuerpo.
Gárgaras de agua salada
Hacer gárgaras, te ayudará a calmar tu dolor. Vierte una cucharada de sal en un vaso de agua, y hazlas varias veces al día. La sal te ayudará a limpiar la mucosidad de la zona y calmará la irritación. Es importante que no te tragues el agua salada. Haz las gárgaras lo más profundamente posible, y desecha el agua.
Agua de mar
Limpiar las fosas nasales con agua de mar o suero fisiológico, es excelente para liberar las fosas nasales y despejarlas de la mucosidad. Te ayudará a respirar mejor y notarás un gran alivio.
Infusiones
Tomar infusiones es una forma natural de tomar líquidos que favorecen la recuperación de tu resfriado. Por eso, toma varias durante el día, hidrátate y recibe todos los beneficios que éstas tienen para el correcto funcionamiento de tu organismo.
Leche y miel
Otro gran remedio casero y muy eficaz, es tomar un vaso de leche caliente con miel. Si bien es cierto que los lácteos pueden producir más mucosidad, tomarlo por la noche, especialmente si tienes tos, suavizará tu garganta y te ayudará a descansar mejor. Es importante que la leche no esté excesivamente caliente, sino podrías irritar tu garganta y sería contraproducente.
Confort
A pesar del malestar, es fundamental que intentes sentirte lo más cómodo posible. Para ello, intenta que tus sábanas estén limpias y el espacio despejado y libre de polvo. Ponte ropa cómoda para estar en casa y sentirte a gusto. Enciende una vela con un aroma que te haga sentir bien y ponte alguna serie o película que te haga reír. Sentirte bien en el espacio y pasar un buen rato, puede ayudar a tu sistema inmune a reforzarse y mejorar tu pronta recuperación.
Conclusiones para recuperarte de tu resfriado
Si sigues todos estos consejos, te aseguramos que tu resfriado pasará sin que te des cuenta. Quizá era momento de tomar un descanso en tu ajetreada vida. Permítete atravesar un catarro con paciencia y aprende a estar en casa, disfrutando de la tranquilidad y el descanso.
Una vez te hayas recuperado, es muy importante que tengas precaución para no volver a caer. Para ello, protege siempre tu garganta, evita los cambios de temperatura bruscos e intenta evitar un ambiente seco cuando te vayas a dormir. Sigue tomando vitamina C e hidratándote correctamente. Haz ejercicio suave para activar tu cuerpo, pero sin forzarlo y siente cómo tu salud vuelve a ser de hierro.