11 remedios naturales para el dolor de garganta

Tener dolor de garganta puede provocar más ansiedad en estos días, pero no siempre justifica una visita a la consulta del médico. Los dolores de garganta pueden acompañar a muchas condiciones diferentes que no son de emergencia, como el resfriado común, las alergias estacionales, el reflujo ácido o simplemente el aire seco.

Aun así, pueden ser dolorosos e incómodos. Afortunadamente, hay varias cosas que puedes hacer en casa y que pueden ayudar a aliviar el dolor sin medicamentos ni antibióticos.

Remedios naturales para el dolor de garganta

Haz gárgaras con agua salada

Unas gárgaras de agua salada siempre deben ser tu primera salida al dolor de garganta. Son realmente maravillosas para eliminar la mucosidad, los virus y las bacterias. Es como una irrigación física para ayudar a eliminar los patógenos que pueden estar causando el dolor de garganta, así como una forma de aliviar la inflamación.

De hecho, para hacer gárgaras de agua salada se ha encontrado que ayuda a reducir la carga viral en personas con infecciones respiratorias superiores, según un estudio realizado en agosto de 2020. De hecho, el estudio encontró que el uso de gárgaras dentro de las 48 horas posteriores al inicio de los síntomas redujo la duración promedio de una enfermedad viral en casi dos días.

Para hacer gárgaras con agua salada, mezcla una taza de agua tibia con media cucharadita de sal. Toma un sorbo, luego haz gárgaras con la mezcla durante cuatro a cinco segundos antes de escupirla. Repite hasta que se acabe la taza de agua salada.

Puedes usar sal de mesa común, que puede limpiar los desechos y matar bacterias y virus. Quieres que el líquido esté un poco turbio, pero no demasiado salado para que sea incómodo y te provoque náuseas.

Prueba la irrigación nasal

Las irrigaciones nasales son increíblemente útiles para ayudar a limpiar el tracto respiratorio y se pueden usar con la frecuencia que necesite, siempre que uses la concentración correcta de solución.

Ambas soluciones de agua de mar y salina comercial son útiles en la limpieza de los conductos nasales, así como promover la recuperación de tejido del tracto respiratorio, de acuerdo con un estudio publicado en noviembre de 2015.

Hay algunos tipos diferentes de sistemas de irrigación nasal que se pueden usar, pero la clave es que tiene que usar una solución de irrigación y no solo un atomizador humidificador.

Al usar cualquier tipo de irrigación nasal, lo más importante a tener en cuenta es que nunca se puede usar agua del grifo y solo se usa la solución que se incluye con el dispositivo de irrigación nasal. El agua del grifo corre el riesgo de introducir organismos potencialmente peligrosos, como bacterias y amebas, en las fosas nasales.

Bebe agua

Si tienes dolor de garganta, uno de los primeros remedios que debe buscar es el agua a la antigua. Beber suficiente agua cuando tienes dolor de garganta es especialmente importante porque cuanta más agua bebes, más moco y saliva produces, que recubre la garganta y el tracto respiratorio.

La hidratación es muy importante.

mujer con dolor de garganta

Toma una cucharada de miel

La miel es un remedio casero eficaz para el dolor de garganta porque actúa como un antiséptico, lo que significa que detiene o ralentiza el crecimiento de gérmenes.

De hecho, la adición de miel en los días de enfermedad puede ayudar a mejorar los síntomas de las infecciones del tracto respiratorio superior. También puede cubrir la parte posterior de la garganta para proporcionar cierto alivio. Para usar miel para el dolor de garganta, puedes tomar una cucharada sola o mezclarla con una bebida tibia.

No querrás diluirla demasiado si tu intento es cubrir la garganta, por lo que recomienda tomar una cucharadita sola. La miel en el té también puede ser muy relajante.

También puedes aumentar el poder combinándola con las propiedades antiinflamatorias y antisépticas del jengibre y el ajo.

Bebe té tibio

Beber líquidos calientes como el té puede ayudar a aliviar el dolor de garganta. Sin embargo, asegúrate de optar por el té sin cafeína, ya que la cafeína puede deshidratarte, lo que podría empeorar los síntomas.

Estos tés son buenas opciones con propiedades calmantes y antiinflamatorias:

  • Camomila
  • Menta
  • Clavo
  • Frambuesa
  • Olmo resbaladizo
  • Raíz de regaliz
  • Raíz de malvavisco

También es posible que hayas oído hablar del té de orégano como un remedio casero mexicano para el dolor de garganta. Mientras que el orégano tiene propiedades anti-microbianas y anti-inflamatorias, de acuerdo con un estudio de 2019 de abril en la Revista Internacional de Ciencias de los Alimentos y Nutrición, no ha habido ninguna investigación específica en torno al té para calmar el dolor de garganta.

Disfruta de un tratamiento frío

Aunque el té y otros líquidos calientes pueden ayudar, el extremo opuesto del espectro también funciona.

Las golosinas frías como los helados pueden aliviar al menos parte de la incomodidad del dolor de garganta al adormecer el dolor y ayudar a reducir la inflamación y la irritación.

Prueba un purificador de aire o un humidificador

Tanto los purificadores de aire como los humidificadores son remedios «maravillosos» para el dolor de garganta, especialmente en ambientes muy secos y durante los meses de invierno. Los humidificadores son útiles porque humedecen el aire que respiras, eliminando el aire seco que puede irritar e inflamar la garganta.

Sin embargo, hay algunas cosas a tener en cuenta al usar un humidificador:

  • Utiliza siempre un humidificador de vapor frío
  • Úsalo solo en períodos cortos para que no cause que el moho crezca en tu habitación
  • Limpiar y secar el humidificador a diario
  • Usa agua destilada en lugar del grifo

Además, los purificadores de aire pueden reducir la cantidad de contaminantes interiores en el aire, lo que puede ayudar a disminuir los síntomas causados por las alergias. Para obtener los mejores resultados, puedes colocar el purificador de aire junto a la cama para que limpie el aire mientras duermes.

Al elegir un método de limpieza del aire interior, se recomienda usar un limpiador de aire portátil para la limpieza del aire de una habitación individual, así como también cambiar y actualizar regularmente los filtros de aire según sea necesario en tus sistemas de calefacción y aire acondicionado.

mujer cantando con dolor de garganta

Chupa pastillas

Hay una multitud de pastillas de venta libre que se pueden usar para el dolor de garganta. Se recomienda pastillas que contienen cepacol como ingrediente principal, pero también son buenas las pastillas de mentol, como las pastillas para la tos de Hall, también son efectivas para calmar una garganta inflamada. Y, por supuesto, las pastillas a base de miel también son una opción popular.

Come alimentos blandos

La Sociedad Estadounidense del Cáncer (ACS) recomienda elegir alimentos suaves, húmedos y fáciles de tragar y evitar los alimentos secos, crujientes, azucarados, salados o picantes, ya que pueden irritar aún más la garganta.

Los siguientes alimentos son fáciles de comer y pueden aliviar el dolor de garganta:

  • Batidos o licuados
  • Helado
  • Sopas
  • Puré de patatas
  • Macarrones con queso
  • Yogurt
  • Huevos
  • Avena y otros cereales cocidos

Descansa tu voz

Un dolor de garganta a menudo puede ir acompañado de laringitis, ronquera o un cambio en cómo suena tu voz. Esto se debe a la inflamación alrededor de las cuerdas vocales cuando tu cuerpo está luchando contra una infección viral o bacteriana.

Lo mejor que puedes hacer si tienes dolor de garganta y pérdida de la voz es practicar el descanso vocal. Tal y como suena, el descanso vocal es simplemente darle un descanso a tu voz. Trata de evitar hablar, o si tienes que hablar, susurra, ya que esto tensiona menos tus cuerdas vocales.

Usa eucalipto

Si tu dolor de garganta es el resultado de un resfriado, es posible que el uso de eucalipto pueda ayudar a eliminar la congestión y calmar las fosas nasales. Puedes probar una tableta de eucalipto para liberar los vapores en una ducha de agua caliente, colocar hojas de eucalipto en el cabezal de la ducha para obtener un poco de aromaterapia o difundir aceite de eucalipto.