¿Cuáles son las causas de su aparición?
¿Cómo combatir la astenia primaveral?
- Realiza ejercicio físico de manera moderada. Te ayudará a liberar el estrés y tendrás un descanso nocturno más reparador.
- Debes hacer pequeños cambios en la alimentación, adaptándote a las nuevas condiciones ambientales. Es decir, consumir alimentos menos calóricos y darle mayor importancia a las verduras y frutas frescas. Además, incluir legumbres en tu dieta puede darte energía y ayuda a equilibrar el sistema inmunológico, consulta más información en propiedades de las legumbres.
- Hidrátate correctamente, ya que con el aumento de las temperaturas sudamos más y el organismo tiende a deshidratarse.
- Adáptate al cambio horario de manera progresiva. Ve a dormir antes y acomoda tus comidas a nuevos horarios para que no ocurran desequilibrios hormonales.
- Descansa correctamente por las noches. Uno de los mayores problemas de la astenia primaveral es que se reduce la secreción de melatonina (hormona que regula el sueño). Esto hace que nos cueste conciliar el descanso o que no sea tan reparador como necesitamos. Sigue durmiendo entre 7 y 10 horas diarias, en un espacio tranquilo y con una temperatura adecuada.
- Evita tomar suplementos vitamínicos. Muchas personas recurren a estas pastillas mediante automedicación, pero no son necesarias si tenemos una buena alimentación. De esta manera, podemos estar creando un exceso de vitaminas, el cual produce problemas en el organismo.
