Почему плавание – самый полноценный вид спорта?

плавательный спорт

Выбирая вид спорта, значительное количество людей выбирают плавание – занятие, которым занимаются круглый год и которое приносит множество преимуществ для здоровья. Это упражнение, которым можно наслаждаться на любом этапе жизни, и многие предпочитают его из-за его различных положительных качеств. Многие люди и специалисты называют плавание одним из самых полноценных видов спорта, если не самым.

Тем не менее, почему плавание - самый полноценный вид спорта? В этой статье мы расскажем вам, каковы возможные причины этого.

Польза и преимущества плавания

спорт для всех

Плавание дает широкий спектр преимуществ. К ним относятся улучшение подвижности и гибкости суставов, а также увеличение мышечной силы. Кроме того, гидростатическое давление, оказываемое водой во время плавания, обеспечивает дренажный эффект и способствует уменьшению воспаления. что делает его особенно полезным для людей с проблемами кровообращения.

Более того, наш организм испытывает эти положительные результаты как на уровне мышечных, так и кардиореспираторных функций, поскольку он активирует различные системы, которые обычно не подвергаются риску. Эта форма упражнений с низким уровнем воздействия знакомит наше тело с незнакомой средой. который производит эти положительные эффекты.

Плавание классифицируется как вид деятельности с низким уровнем воздействия из-за уникальных свойств воды. В водной среде сила веса нашего тела на земле значительно снижается по сравнению с внешней средой. Это связано с тем, что вода оказывает сопротивление, которое облегчает движение и уменьшает усилия, необходимые для остановки.

Погружаясь в воду по шею, Люди могут ощутить снижение массы тела почти на 90 процентов. Отсутствие гравитации, ставшее возможным благодаря плаванию во время плавания, позволяет выполнять движения и жесты, которые в противном случае были бы болезненными или представляли бы риск получения травмы.

Почему плавание – самый полноценный вид спорта?

Почему плавание — самый полноценный вид спорта

Многие специалисты и большое количество людей считают плавание наиболее полноценным видом спорта. Плавание – это комплексный вид спорта, в котором задействуются мышцы рук, туловища и ног. Однако возникает вопрос: могут ли заниматься плаванием люди всех возрастов?

Плавание – универсальное занятие, которым могут наслаждаться люди всех возрастов. с детства до зрелого возраста, если нет медицинских ограничений. Кроме того, Пуэрто отмечает, что наблюдается растущая тенденция к созданию бассейнов специально для размещения младенцев и людей с ограниченной подвижностью.

Какие люди получают наибольшую пользу от плавания?

заниматься плаванием

Занятия плаванием могут быть полезны каждому. Этот вид спорта полезен для большинства людей с раннего возраста, если нет медицинских причин, препятствующих их занятиям. С профилактической точки зрения это занятие рекомендуется людям, имеющим сидячую работу или выполняющим повторяющиеся движения, поскольку Это помогает противодействовать негативным последствиям длительного сидения или повторяющихся движений. Кроме того, плавание особенно полезно для людей с ограниченными возможностями.

Многие люди задаются вопросом, существует ли более совершенный стиль плавания, чем другой. Важно признать, что ни один конкретный стиль плавания не является по своей сути более полезным для здоровья, чем другой. Вместо, Крайне важно учитывать уникальные характеристики каждого человека, чтобы адаптировать деятельность к его конкретным потребностям.

В связи с этим необходимо выделить два ключевых фактора, которые вступают в игру: уровень плавания человека и его способность ориентироваться в водной среде, а также имеющиеся травмы, которые могут препятствовать его способности выполнять определенные гребки из-за боли. Поэтому, Рекомендации и преимущества конкретного стиля плавания лучше всего определять под руководством физиотерапевта. Что касается вопроса о том, когда и как долго следует плавать, ответ может варьироваться в зависимости от индивидуальных обстоятельств, и его следует проконсультировать со специалистом.

Что касается частоты, необходимой для занятий этим видом спорта, то она очень индивидуализирована, поскольку зависит от взаимодействия практикующего с окружающей средой и необходимости персонализировать стимулы для достижения желаемых результатов. С другой стороны, в идеале заниматься этим видом спорта два или три раза в неделю по тридцать-сорок пять минут каждое занятие.

Травмы, связанные с плаванием

Хотя плавание считается одним из наиболее полноценных видов спорта, оно не лишено травм. Хотя этот конкретный вид спорта, как правило, вызывает меньше травм по сравнению с более интенсивными видами спорта, важно не упускать из виду его потенциальные риски. Небрежность в таких областях, как правильная техника, недостаточная мышечная сила или гибкость, а также недостаточное питание или гидратация, могут привести к нежелательным результатам.

Большинство этих травм происходит в мягких тканях, таких как мышцы, сухожилия и связки, и обычно являются результатом чрезмерного напряжения во время тренировок. Следовательно, это приводит к развитию определенных травм, особенно в плечах, поскольку они имеют более широкий диапазон движений. Часто возникающая травма известна как «плечо пловца». Кроме, Люди могут испытывать боли в шейном и поясничном отделах (нижней части спины), а также хоффит, который означает раздражение жировой прослойки, расположенной в колене.

Помимо этих травм, некоторые заболевания могут также возникнуть в результате занятий водными видами спорта, особенно из-за водной среды, например, наружный отит или ухо пловца, а также различные дерматологические состояния.

Важно распознавать любой дискомфорт, возникающий во время занятий спортом, включая плавание, и немедленно обращаться за медицинской помощью, если он повторяется. Такой превентивный подход позволяет своевременно поставить диагноз и способствует быстрому выздоровлению. Неспособность решить эти проблемы может привести к развитию травм, которые со временем могут ухудшиться. и потенциально может стать хронической.

Я надеюсь, что благодаря этой информации вы сможете узнать больше о том, почему плавание является наиболее полноценным видом спорта.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.