Лучшие аксессуары для Body Pump

аксессуары для насосов для тела

Все больше и больше людей записываются на занятия, ориентированные на тренажерные залы. Одним из самых посещаемых занятий является Body Pump. Это занятие предназначено для улучшения силы и выносливости путем поднятия тяжестей в довольно оживленном темпе под хорошую музыку. Однако вы можете практиковать эти упражнения дома. Для этого достаточно диктовать из лучших Аксессуары для боди-насосов Чему мы собираемся вас научить?

В этой статье мы объясним вам, какие аксессуары Body Pump являются лучшими, их характеристики и преимущества выполнения этих упражнений.

Что такое Body Pump

занятия по накачке тела

Прежде всего, необходимо знать, из чего состоят эти упражнения. Body Pump — это программа физических упражнений, предназначенная для улучшения мышечной силы и выносливости посредством поднятия тяжестей. Это групповое обучение, которое сочетает в себе упражнения по поднятию тяжестей с мотивирующей музыкой и серией повторений и определенных движений.

В типичном сеансе Body Pump участники используют штангу и регулируемые блины для проработки различных групп мышц, таких как руки, грудь, спина, плечи, ноги и ягодицы. Инструктор проводит участников через серию хореографических движений, включая такие упражнения, как приседания, жимы от груди, выпады и сгибания рук на бицепс и другие.

Ключ к успеху заключается в частом повторении упражнений с умеренным весом, что помогает тонизировать и укрепить мышцы без необходимости развития большой мышечной массы. Кроме того, энергичная музыка, используемая на занятиях, мотивирует участников оставаться вовлеченными и стараться изо всех сил во время занятия. Поднятие тяжестей не показано, так как Цель состоит не в том, чтобы поднять большой вес, а в том, чтобы работать с большим количеством повторений.

Этот вид тренировок подходит людям с разным уровнем физической подготовки, так как количество используемых весов можно регулировать в соответствии с индивидуальными потребностями. С помощью этих упражнений вы сможете улучшить силу, мышечную выносливость и координацию, помогая при этом сжигать калории и поддерживать тело в тонусе.

Преимущества практики

диски и гири

Эти упражнения может выполнять каждый. Не имеет значения, набираете ли вы мышечную массу, хотите ли вы похудеть и т. д. Он имеет множество преимуществ:

  • Улучшить мышечную силу: Поднятие тяжестей помогает укрепить мышцы всего тела. По мере того, как вы со временем увеличиваете сопротивление, вы ощутите значительное увеличение силы и способности легче выполнять повседневные задачи. Хотя, как мы уже упоминали ранее, максимальный подъем тяжестей очень ограничен, поскольку целью этих упражнений является выполнение большого количества повторений в ритме музыки.
  • Повышает мышечную выносливость: Программа с большим количеством повторений и малым весом работает на мышечную выносливость, а это означает, что ваши мышцы могут работать в течение более длительных периодов времени без быстрого утомления. Это особенно полезно для занятий спортом и для выносливости в повседневной жизни.
  • Сжигание калорий: Во время сеанса Body Pump организм интенсивно работает, что способствует сжиганию калорий. Это может помочь вам в достижении вашей цели – похудения и улучшения состава тела.
  • Улучшает осанку и здоровье костей: Укрепление мышц также может улучшить осанку тела и снизить риск травм, связанных с мышечной слабостью. Кроме того, тренировки с отягощениями могут увеличить плотность костей, что полезно для здоровья костей.
  • Полное обучение: Body Pump прорабатывает все тело за один сеанс, экономя время по сравнению с тренировкой, ориентированной на определенные группы мышц. Это делает его эффективным вариантом для людей с плотным графиком.
  • Мотивация и веселье: Обычно они очень мотивируют благодаря музыке и атмосфере группы. Разнообразие движений и взаимодействие с другими участниками делают занятия более увлекательными, и, как следствие, вы с большей вероятностью будете продолжать заниматься спортом.
  • Адаптируется для всех уровней: так как вы можете менять вес, это желательно для всех уровней. Хотя, как я уже упоминал ранее, предел поднятия тяжестей очень мал, поскольку цель состоит в том, чтобы сделать много повторений в ритме музыки.

Лучшие аксессуары для Body Pump

Лучшие аксессуары для помпы для тела

Одна из причин, по которой Body Pump дает вам отличные результаты, связана с используемым вами тренажером.

Утяжеленные штанги

Штанги — один из лучших материалов для тренировок по пампингу. Наличие штанги с разными блинами поможет вам точно настроить вес, который вы хотите поднять. Интенсивная сессия с этими упражнениями может сжечь около 400 калорий.. Действительно важно то, что они помогают вам наращивать мышечную массу с долгосрочными преимуществами.

Когда вы увеличиваете мышечную массу, вы увеличиваете способность вашего тела эффективно сжигать калории в долгосрочной перспективе. Это потому, что дополнительные мышцы ускоряют метаболизм.

Еще одним преимуществом штанг Body Pump является то, что вы можете найти их разной длины и диаметра.

диски

Диски – еще один важный материал для этих упражнений. Как и штанги, эти блины доступны в разных размерах и весах. Некоторые из них имеют стальной главный диск насоса с резиновой прокладкой. Видимо эти диски кладут на перекладину для тренировок.

Следует отметить, что вес диска очень важен, поскольку позволяет тренировать все основные группы мышц. Поэтому, Обычно рекомендуется проводить не более двух или трех сеансов Body Pump в неделю.

Идеально сочетать Body Pump с кардиотренировками на велотренажере или беговой дорожке. Если вы будете заниматься подобными упражнениями, вы сможете привести свое тело в форму за очень короткое время.

Держатель диска

Это один из самых важных аксессуаров. Главным образом потому, что он позволяет легко и безопасно организовывать поездки. Сегодня практически в любом спортивном магазине можно найти разнообразные держатели дисков в соответствии с вашими потребностями, причем все эти держатели дисков бывают разной емкости. В некоторых случаях, можно поставить 10-12 дисков, а в остальных случаях можно поставить 15-30 дисков.

Есть даже стойки, на которых в качестве гирь можно разместить 30 тарелок и 30 штанг. При этом этот вариант настоятельно рекомендуется для спортивных залов, где проводятся групповые тренировки Body Pump. Конечно, если вы предпочитаете тренироваться дома, есть также держатели дисков меньшей емкости.

Надеюсь, что благодаря этой информации вы сможете узнать больше о лучших аксессуарах Body Pump и их характеристиках.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.