Продукты для очищения печени

Правильное функционирование вашего тела зависит от печени, жизненно важного органа. По размеру он сравним с мячом для регби и весит около 1,5 килограмма, это один из самых крупных органов в организме. Существует множество продукты для очищения печени это поможет вам позаботиться о нем и сохранить его здоровье.

В этой статье мы расскажем вам, какие продукты лучше всего очищают печень.

Важность печени

продукты для очищения печени

Печень, по сути, выполняет три основные функции. Во-первых, он производит желчь, которая помогает переваривать жизненно важные питательные вещества, такие как углеводы, белки и липиды. Во-вторых, он действует как резервуар для хранения энергии в виде сахара. И, наконец, он играет решающую роль в фильтрации и выведении вредных токсинов из организма.

Орган отвечает за регуляцию различных химических веществ в крови. производство белков для плазмы крови, а также синтез и поддержание уровня глюкозы.

Печень, являясь основным органом, отвечающим за детоксикацию, играет важнейшую роль в выведении токсинов и тяжелых металлов, накопившихся в организме, а также в поддержании гормонального баланса. Любое изменение или повреждение печени может вызвать различные проблемы во всем организме.

Наиболее распространенные заболевания печени включают цирроз, гепатит, жировую дистрофию печени и рак печени. Кроме того, существуют врожденные заболевания печени, такие как синдром Дубина-Джонсона и синдром Гилберта.

Советы и продукты для очищения печени

здоровая пища

Чтобы обеспечить долгосрочное здоровье и детоксикацию вашей печени, желательно следовать этим советам:

  • Чтобы свести к минимуму влияние алкоголя на ваше самочувствие, желательно ограничить его потребление. Женщинам рекомендуется употреблять не более одной единицы алкоголя в день, мужчинам следует ограничиться двумя единицами. Очень важно поддерживать адекватную гидратацию, потребляя около двух литров жидкости в день. Кроме того, важно воздерживаться от сочетания алкоголя с лекарствами и избегать злоупотребления рецептурными лекарствами.
  • Важно вести активный образ жизни и регулярно заниматься спортом. Физическая активность не только приносит пользу опорно-двигательной и сердечно-сосудистой системам, но также играет важную роль в здоровье печени. Согласно недавнему исследованию, упражнения на сердечно-сосудистую систему и упражнения с отягощениями эффективны для предотвращения накопления жира в печени. Поэтому, предпочитаете ли вы езду на велосипеде, плавание или быструю ходьбу, обязательно включите эти занятия в свой распорядок дня.
  • Чтобы обеспечить оптимальное здоровье и благополучие, Рекомендуется избегать продуктов, содержащих чрезмерное количество отходов и токсинов. которые создают проблемы для процессов выведения организма. Это включает в себя отказ от употребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, сладких напитков, сладостей, морепродуктов, колбас, красного мяса, гидрогенизированных масел и продуктов, подвергшихся ультраобработке. Кроме того, рекомендуется умерить употребление яиц и молочных продуктов в больших количествах.
  • Будьте осторожны при приеме добавок. Healthline предупреждает, что даже, казалось бы, безобидные натуральные добавки могут оказать вредное воздействие на печень. Исследование, опубликованное в журнале Gastroenterology & Hepatology в 2017 году, подчеркивает потенциальный ущерб печени, вызванный добавками, повышающими работоспособность и снижающими вес, включая чрезмерное потребление экстракта зеленого чая, ниацина и витамина А.
  • Для укрепления здоровья печени, Крайне важно включать в рацион широкий спектр продуктов, богатых клетчаткой. Выбирайте цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры, такие как оливковое масло, а также много фруктов и овощей. Кроме того, включение в свой рацион орехов, черники, лосося, капусты и шпината может быть очень полезным. Еще один полезный совет — выпейте чашку кофе, поскольку он помогает предотвратить накопление жира и коллагена.
  • Будьте осторожны, когда дело касается процесса приготовления пищи: чрезмерное потребление жиров, сахара и соли может постепенно влиять на функциональность печени.. Желательно воздержаться от включения жареной пищи и фаст-фуда в свой ежедневный рацион.
  • Старайтесь не иметь лишнего веса. На хронические заболевания печени большое влияние оказывает ожирение, что делает его одним из основных факторов риска. Американский журнал гастроэнтерологии опубликовал отчет, в котором подчеркивается важность ожирения как наиболее важного фактора в этом отношении. Согласно результатам исследования, у 31% людей с диагнозом фиброз печени ожирение является единственным фактором риска.

Продукты, которых следует избегать

Основная основа способности печени очищать организм и удалять отходы, в том числе тяжелые металлы, лежит в ежедневном приеме пищи. Чтобы сохранить здоровье печени, Важно избегать следующих продуктов это может иметь негативные последствия:

Продукты, содержащие значительное количество насыщенных жиров

  • Картофель фри
  • Salchichas
  • Насыщенные и вкусные соусы
  • Алкоголь
  • сливочное масло
  • Цельномолочные
  • Сочетание кокосового масла и молока.
  • замороженные лакомства
  • Готовые к употреблению супы, требующие минимальных усилий.
  • Сыр
  • Переработанное и красное мясо
  • Напитки с добавлением сахара

Продукты для очищения печени

здоровая пища

Включите в свой рацион следующие полезные продукты, очищающие печень:

  • кафе
  • Грейпфрут
  • Красные фрукты, включая чернику,
  • виноград
  • свекла
  • Овощи семейства крестоцветных, такие как брюссельская капуста, брокколи и кресс-салат.
  • Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и салат, имеют зеленый цвет.
  • Оливковое масло
  • Сардины, лосось, скумбрия и тунец — примеры жирной рыбы.
  • Орешки
  • овес
  • артишоки
  • спаржа
  • Проросший
  • Нут и другие бобовые
  • Огурец
  • плоды кактуса

Обязательно придайте своим блюдам нотку вкуса включающие различные специи и ароматические травы, такие как куркума, кайенский перец, тмин, чеснок, имбирь, фенхель или укроп.. Интересно, что средиземноморская кладовая предлагает широкий выбор питательных приправ, которые могут принести пользу здоровью печени.

Как видите, существует множество продуктов, которых следует избегать, а также продуктов, способствующих очищению печени. В идеале – не злоупотреблять какой-либо едой в больших количествах. Не обязательно отказываться от употребления таких продуктов, как сливочное масло или жирные молочные продукты, сыры и красное мясо, а следует ограничить их потребление. Именно доза молочных продуктов делает яд.

Я надеюсь, что благодаря этой информации вы сможете узнать больше о том, какие продукты лучше всего очищают печень.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.