Виноград очень полезен для нашего организма

несколько гроздей винограда

О винограде иногда забывают, когда дело доходит до выбора фруктов, поэтому сегодня мы хотим дать им все то внимание, которого они заслуживают. Виноград — неисчерпаемый источник пользы для организма, от защиты сердца до мочегонных свойств и помощи нам дольше оставаться молодыми и красивыми.

Если мы любим виноград, независимо от сорта, то нам повезло, и если мы из тех, кто не дает им возможности, которую заслуживает этот фрукт, наверняка сегодня мы все в этом убедимся, зная пищевую ценность, максимальную количество, как добавить виноград в нашу повседневную жизнь, его многочисленные преимущества, а также его противопоказания.

Пищевая ценность винограда

Виноград — исключительный фрукт и не только по своим свойствам, о которых мы узнаем позже, но и по своей пищевой ценности.

Этот древний фрукт имеет очень разнообразную питательную ценность, хотя он не очень богат питательными веществами, в нем есть всего понемногу, и это делает его исключительным.

Чтобы добраться до сути дела, виноград имеет 68 килокалорий на 100 грамм продукта, без жира, 0,6 г белка, почти 83% воды, 0,9 г растворимой клетчатки, 16 г углеводов и без холестерина.

Кроме того, будучи фруктом, витамины и минералы, содержащиеся в 100 граммах винограда, не могут отсутствовать. Мы должны уточнить, что 100 граммов не соответствуют максимальному суточному количеству, а скорее являются стандартизированной мерой на рынке для проверки пищевой ценности.

100 граммов винограда содержат витамины А, группы В и С, а также необходимые минералы, такие как калий, медь, железо, кальций, фосфор, магний, марганец, серу, цинк и селен.

Рука с гроздью винограда

Максимальное количество и идеи рецептов

Максимальное количество пищи зависит от того, что она дает, поскольку мы должны есть пропорционально, чтобы избежать излишеств. Избыток витаминов или минералов почти так же плох, как и их недостаток. Экстремизм в еде (да и в жизни вообще) никогда не бывает хорошим.

На основании этого рекомендуется 12 виноградин в день и мы можем либо съесть его без лишних слов, прямо из пучка, либо добавить в какой-нибудь рецепт. Не без предварительного тщательного мытья, чтобы удалить любые возможные удобрения и токсины, содержащиеся в их внешней оболочке.

Среди других веселых и полезных способов есть виноград, помимо фруктовых шашлыков, фруктовых салатов или прямо из грозди, мы находим печенье с яблочно-виноградным пирогом, фазана, тушеного с виноградом, омлет с чисторрой, жареную скумбрию с виноградным соусом, фрикадельки. с виноградным соусом (мускатный виноград для придания пикантности), виноградным хлебом, куриным рулетом с яблоком, грецкими орехами, виноградом и сливами, в салатах с козьим сыром и т. д.

Польза винограда

Свойства винограда приумножаются, если у нас хорошее разнообразное питание и здоровый образ жизни. Вы должны принимать, по мнению научного и медицинского сообщества, 5 кусочков фруктов и овощей в день, это означает, что количество мясной пищи значительно сокращается. Также удобно уменьшить количество сахара, ультрапереработанных, соли и насыщенных жиров.

очищающие свойства

Виноград считается мочегонным средством, потому что он помогает естественным образом выводить лишнюю жидкость и токсины из организма. Это связано с тем, что более 80% воды составляет вода, а также другие щелочные элементы, которые стимулируют работу печени, уравновешивая кислотность крови.

Это свойство или польза винограда улучшает функцию почек, также принимая во внимание, что в винограде есть калий и органические кислоты, помогающие почкам очищать организм. Скажем, виноград способствует мочегонному действию, но он также помогает на всех этапах процесса.

Мощный антиоксидант для кожи

Виноград появляется в качестве ингредиента во множестве косметических продуктов, а не только в продуктах питания, и это связано с его исключительной антиоксидантной силой. В частности, черный виноград они богаты антоцианами (помогают блокировать свободные радикалы), а белые – кверцетином. Так или иначе, этот фрукт может справиться с окислительным стрессом, который так старит нашу кожу.

Вот почему виноград считается эликсиром вечной молодости, и поэтому употребление бокала вина в день приносит так много пользы.

Различные типос-де-увас

сердце здоровое

Виноград заботится о сердце, а точнее об артериях, так как одно из полезных свойств этого фрукта заключается в том, что способствует расширению сосудов и снижает риск тромбоза. Благодаря калию снижается артериальное давление, поэтому виноград идеально подходит для любого возраста, особенно для пожилых людей, если только врач не сказал иначе.

Позаботьтесь о здоровье глаз

Зрение является одним из самых ценных чувств и одним из самых ценимых нами, однако бывают случаи, когда мы не заботимся о нем так, как оно того заслуживает. Употребляя в пищу виноград, мы поглощаем антоцианы, которые помогут нам предотвратить дегенеративные заболевания глаз, если только они не являются генетическими, в этом случае они могут быть отсрочены, но шансов не так много.

Другими словами, ежедневное употребление винограда помогает сохранить остроту зрения дольше, но не забываем сопровождать это сбалансированным питанием и посещением офтальмолога, мы можем предотвратить многочисленные повреждения глаз.

самые распространенные противопоказания

Виноград вкусный и есть много способов его есть, как мы уже видели, но есть и противопоказания и их много. Мы собираемся выделить самые важные из них, чтобы всегда помнить о них, если мы являемся частью любой из этих групп.

Как и все, если употреблять в избытке, это может вызвать проблемы с пищеварением такие как газы, боль в животе, диарея, изжога, рефлюкс и т. д. Чтобы предотвратить это, лучше не переборщить с количеством, поэтому мы сказали ранее, что не рекомендуем больше 12 виноградин, но это правда, что мы можем съесть до 30, но это количество уже выше нормы. риск.

В случае диабета виноград является естественным источником сахара, и избыток этого фрукта может нанести нам вред, так как может вызвать внезапное повышение уровня глюкозы в крови.

Если мы беременны или кормим грудью, виноград можно употреблять, пока врач не говорит иначе, но только в очень небольших количествах, меньше тех 12, которые мы рекомендовали.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.