Так ли полезно заварное яблоко, как кажется?

Черимойя, очень полезный фрукт

Черимойя — это фрукт несколько странного вида с очень крупными семенами, которые нельзя есть, и белой мякотью с определенной консистенцией и приятным вкусом. Фрукт, который едят ложкой, как йогурт. Сегодня мы узнаем все об этом тропическом фрукте, от его пищевой ценности, пользы, которую он приносит организму, максимального количества и противопоказаний его употребления.

На рынке так много фруктов, что каждый день мы едим 5 разных и не повторяясь. Среди всех них есть черимойя, крупный фрукт, который обычно нравится молодым и пожилым и который очень легко есть. Будьте осторожны с наггетсами, которые крупные, а уже очищенное мясо лучше давать детям для сохранности.

Пищевая ценность

Очень легкий фрукт, так как на каждые 100 граммов веса приходится только 75 килокалорииДа-да, в нем много углеводов, так как только в 100-граммовом заварном яблоке содержится почти 20 граммов углеводов, и оно очень сладкое, потому что содержит 13 граммов сахаров. Что касается клетчатки, то ее всего 3 грамма на 100 граммов черимойи. Это важно, и это то, что мы говорим о 100 граммах мякоти заварного яблока, а не о 100 граммах всего фрукта, так как это большой и тяжелый фрукт.

Кроме того, черимойя также может похвастаться большим количеством важных витаминов и минералов. С одной стороны, витамины, а у нас витамин А в очень низких, почти не существующих значениях; витамин С что обеспечивает 20% рекомендуемой дневной нормы на каждые 100 граммов этого фрукта; и витамина В9 с 23 мкг, то есть 6% от рекомендуемой суточной нормы.

Что касается минералов, у нас есть кальций, и он обеспечивает только 1% рекомендуемой дневной нормы; калий в количестве 6% от рекомендованного специалистами количества на 100 граммов черимойи; магний с 4% от количества, указанного специалистами; фосфора всего 3% от рекомендуемой суточной нормы на 100 граммов черимойи; и натрий, где его количество смехотворно и не подсчитывается.

Положительным моментом является то, что этот своеобразный фрукт на 80% состоит из воды, а гидратация необходима для нормального функционирования организма. Вода является важной пищей на любом этапе жизни, так как она помогает нам смазывать глаза, горло, суставы, регулирует транзит, сохраняет кожу здоровой и гладкой, регулирует температуру тела и т. д.

Преимущества

Заварной крем приносит пользу организму благодаря своей пищевой ценности, поэтому они так важны. Мы узнаем его основные преимущества и поймем, почему мы должны включить этот фрукт в свой обычный рацион, а позже мы скажем максимальное количество в день и некоторые противопоказания.

Облегчает пищеварение и кишечный транзит

Это очень любимый фрукт на диетическом и питательном уровне, потому что, хотя его витаминная и минеральная ценность не очень высока, он прекрасно сочетается с другими продуктами, и нам удается правильно питать наш организм.

И это то, что в ингредиентах усваивается большая часть питательных веществ, которые мы прокомментировали в предыдущем разделе. Кроме того, одним из преимуществ черимойи является то, что она способствует хорошему пищеварению, уменьшая отек, боль, газы и подобные ситуации. это фрукт очень легко глотать и переваривать, поэтому подходит и пожилым людям, у которых в силу возраста ослаблена пищеварительная система.

Регулирует уровень сахара в крови

Что важно в черимойе, так это то, что она не изменяет уровень сахара в крови, поэтому она может быть хорошим вариантом десерта для диабетиков или людей, которые хотят снизить уровень сахара в крови.

Это связано с волокно это делает черимойю стандартом, который помогает кишечному транзиту нормально проходить и организму правильно очищаться. Это же волокно со временем замедляет усвоение сахара, поэтому оно не изменяет уровень глюкозы в крови, что важно для беременных женщин, диабетиков и пожилых людей.

Заварное яблоко, разрезанное пополам

Подходит для детского питания

Мы редко добавляем черимойю в детское питание, верно? Что ж, очень хороший вариант. Прежде чем сделать это, мы должны проконсультироваться со специалистом, так как мы должны учитывать возраст ребенка, ваше здоровье, если вы готовы есть несколько более постоянную пищу и т. д.

Обладая низким содержанием жира, несколько нейтральным вкусом, хорошей витаминной и минеральной ценностью (они не очень высоки, мы говорим о детском питании) и наличием пищевых волокон, это хороший ингредиент для сочетания с кашами или другими продуктами. фрукты в детском детском питании.

Удовлетворяет и помогает похудеть

Черимойя насыщает, поэтому, употребляя ее, мы избавляемся от беспокойства продолжать есть, потому что наш желудок чувствует, что он достиг своего предела. Кроме того, эффект насыщения это сэкономит нам закуски между часами быстрых вещей, таких как печенье, конфеты, чипсы, газированные напитки, хлеб и т. д. что мы уменьшаем потребление углеводов и калорий, и мы достигаем нашей цели похудеть, либо по физическому состоянию, либо по медицинской рекомендации.

Противопоказания

Раньше мы говорили, что он «может» подойти диабетикам, но у нас есть мелкий шрифт, который переходит непосредственно к противопоказаниям. Это потому, что это фрукт с сахаром, это правда, но это зависит от количества черимойи, которую мы потребляем. В следующем разделе мы увидим, каков максимум, но диабетики туда не входят, так как они должны предварительно проконсультироваться со специалистом.

Учитывая этот неблагоприятный эффект, мы также должны учитывать количество заварного крема, которое мы едим. Если мы зайдем слишком далеко и съедим слишком много, мы можем получить боли в животе и желудочно-кишечные расстройства из-за граммов клетчатки. так что вы должны иметь будьте осторожны с количеством.

Дозировка и как их есть

Эксперты советуют не ешьте более 200 граммов черимойи, и возвращаемся к тому же, о чем говорили в начале текста. Речь идет не о 200 граммах цельного заварного яблока с кожурой и семенами, а о 200 граммах съедобного мяса. Эксперты рекомендуют это и не более 100 граммов для диабетиков и что потребление не так часто, а скорее от случая к случаю.

Чтобы съесть их, вы должны разрезать их пополам, как авокадо, и использовать ложку, чтобы очистить внутреннюю часть, удалить семена и начать есть беловатое мясо. Если цвет темный, это может быть потому, что он может быть просроченным, перезрелым или не в хорошем состоянии.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.