Дыня, летний фрукт, полный свойств

Дыня, разрезанная пополам и нарезанная ломтиками

Лето – пора солнца, отпусков, друзей, террас, ночлега допоздна, части комаров, ночей с напряжением и городов побережья, полных отдыхающих, но есть одна вещь, которая превосходит все плохое и дает 20 ходов всем хорошо и дыня Этот крупный плод с неповторимым запахом и изысканным вкусом полон полезных свойств, о которых мало кто знает и о которых мы сегодня поговорим.

Это очень характерный фрукт, и существует несколько разновидностей, хотя все они имеют грубую кожуру с бороздками. Кроме того, свойства и польза тоже те же, меняется только вкус, так как дыня канталупа — это не то же самое, что желтая дыня или дыня piel de sapo.

Это пищевая ценность

Этот фрукт освежает и очень хорошо увлажняет, и это благодаря тому, что он лучше хранится в холоде и что 90% из 100 граммов составляют только вода. Это то, что делает его идеальным летним фруктом.

Но это не останавливается на достигнутом, пищевая ценность дыни идет дальше и включает 34 килокалории на 100 граммов продукта, 8,2 грамма углеводов, почти 8 граммов натуральных сахаров и отсутствие жира или холестерина.

Кроме того, это также источник витаминов и минералов, среди которых мы хотим выделить витамин А с 3.382 МЕ, что составляет более 113% от максимально рекомендуемого количества и что нам понадобится позже, чтобы узнать некоторые противопоказания к еде в больших количествах.

Продолжая витамины, этот овальный фрукт также содержит почти 37 мг витамина С, что составляет 61% рекомендуемой суточной нормы, 2,5 мкг витамина К и 21 мкг витамина В9.

Что касается минералов, дыня содержит 9 мг кальция, 267 мг калия, 12 мг магния, 15 мг фосфора и 16 мг натрия.

Дыня открытая пополам на прилавке

Как приготовить с дыней и максимальное количество

Может быть, априори нам не кажется, что это универсальный фрукт, но это так, так как на кухне ему предстоит пройти долгий путь, кроме всегда фруктового салата, салата или употребления его кусочками с вилка.

Некоторые идеи рецептов с дыней: фруктовые гаспачо, кремы с ветчиной, компот со сливками, конфеты с начинкой из дыни, натуральные соки, говядина с соусом из дыни, жаркое из свинины с дыней, тушеная курица с соусом из дыни, Жареный лосось с дыней, карри с соусом из дыни и креветками и др.

Все эти блюда очень вкусные, но есть кое-что, о чем мы должны помнить, и это максимальное количество, которое мы можем съесть за один день. В пищевой ценности мы видели очень высокие цифры, что ж, научное и медицинское сообщество рекомендует не ешьте больше чашки дыни в день.

Польза для нашего организма

Дыня состоит из воды, и это видно, когда мы съедаем два кусочка и через некоторое время оказываемся в ванной. Это очень хорошо, так как мы помогаем нашему организму очищаться и выводить токсины, уменьшать задержку жидкости и увлажнять наши клетки.

Хорошо для кожи и костей

Употребление его часто, не превышая чашку в день, имеет ряд преимуществ для нашей кожи и наших костей. Например, предотвращает появление пятен и морщин, способствует заживлению ран и поврежденной кожи. чрезмерное пребывание на солнце.

Омолаживающий эффект достигается благодаря тому, что в дынях высокая концентрация коллагена, сохраняющего нашу кожу гладкой и здоровой.

Кроме того, это полезно для костей и зубов, так как в этом фрукте много кальция, который является важным минералом для правильного функционирования организма и поддержания адекватной плотности костей.

Депуратив и похудеть

Если мы погружены в очистительные диеты (всегда по рекомендации врача и/или под наблюдением профессионала), дыня является дополнительным толчком, так как ее 90% содержание воды это помогает очистить тело и очистить его от токсинов, фильтруя и очищая почки, потому что увеличивает количество посещений туалета.

Это не останавливается на этом, но это очень хороший фрукт, если мы намерены похудеть здоровым способом, потому что в нем мало калорий, нет жира или холестерина, а сахар натуральный из фруктов. Таким образом, мы можем добавить его в нашу диету для похудения, если мы не встречаем некоторые противопоказания, о которых мы скажем позже.

Тарелка дыни с сыром

сердце здоровое

Все фрукты и овощи в целом считаются полезными для сердца, потому что они помогают снизить уровень вредного холестерина и даже обладают свойствами улучшать кровообращение и обеспечивать большую гибкость кровеносных сосудов, снижая кровяное давление.

В дыне много витамина С, поэтому она соответствует всему, что мы сказали в предыдущем пункте, так как это достигается с помощью цитруллина и расширение сосудов.

Кроме того, он содержит аденозин и связан с уменьшением сердечно-сосудистых заболеваний. Присутствие калия также регулирует кровяное давление и оказывает противовоспалительное действие, поэтому, если у нас есть воспалительные заболевания или, например, геморрой, нам помогает употребление в пищу дыни.

Предотвращает рак

Потребление этого фрукта напрямую связано с сокращением свободных радикалов. Дыни богаты антиоксидантами, такими как бета-каротин, лютеин, зеаксантин, криптоксантин и другими. Они защищают клетки и защищают нас от больших зол, таких как рак простаты, кишечника, легких или поджелудочной железы.

Преимущества цитруллина, которые помогают нам улучшить здоровье сердца, также действуют приглашая раковые клетки к распространению. Но, как мы уже много раз говорили, это не чудесный метод. Пища является основой здоровья, но это не мешает нам страдать от болезней, отсрочивать их или уменьшать шансы, но не излечивать их.

Побочные эффекты этого фрукта

Что произойдет, если я съем много дыни? Что ж, удобно не переборщить с суммами, а то нам может быть несладко. У этого фрукта есть некоторые недостатки, такие как употребление его очень зеленым и незрелым, аллергия на него или на фруктозу в целом, и он даже может вызвать у нас желудочно-кишечные проблемы, такие как рвота и диарея.

В разделе о пищевой ценности мы увидели, что количество витамина А было очень высоким, а количество витамина С также было высоким. Поэтому удобно не превышать процентное содержание витаминов, иначе мы можем столкнуться с побочными эффектами, такими как головные боли, высокая концентрация кальция в крови, слабые кости, выпадение волос и т. д.

Если у нас есть синдром раздраженного кишечника, дыня не наш лучший союзник, так как она содержит много фруктозы, а в этом типе медицинского диагноза фруктоза обычно исключается из списка ингредиентов.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.