Канталупа хороша?

Канталупа разрезана пополам

Дыня-дыня легко узнаваема и широко потребляется весной и летом. Вот почему важно быть информированным и знать, что делает его таким особенным, как мы можем его употреблять, максимальное рекомендуемое количество и его основные преимущества. Но не все так положительно, так как дыни имеют ряд неблагоприятных воздействий на организм, о которых следует знать.

Сегодня на рынке существует бесчисленное множество дынь, но дыню очень легко узнать по ее круглой форме, оранжевой внутренней части, толщине и сладкому вкусу. Мы не должны путать ее с дыней, известной как piel de sapo дыня, которая имеет овальную форму, зеленоватую снаружи, а внутри становится между беловато-желтоватым и зеленым по мере приближения к кожуре.

Оба варианта очень хороши, и, будучи одними и теми же видами фруктов, они имеют бесконечное количество преимуществ, минералов, витаминов и другой очень важной информации о питании. В данном случае мы сосредоточимся на апельсиновой дыне или мускусной дыне.

Пищевая ценность этой дыни

Эта ароматная апельсиновая дыня содержит множество важных питательных веществ, таких как различные группы витаминов и минералов, а также другую информацию о питательных веществах, такую ​​как клетчатка, жир, углеводы и многое другое.

Конкретно в этой любопытной дыне содержится 23 килокалории на 100 грамм продукта, 0,6 грамма белка, 0,6 грамма растворимой клетчатки, 5,6 грамма углеводов, из которых 5,4 составляют натуральные дынные сахара, 0,1 грамма жира и более 60% порция - это вода, естественно присутствующая в этих фруктах.

В каждой 100-граммовой порции дыни содержится множество витаминов. Среди всех них наиболее витамин В1, В2, В3, В5, В6 и В11, помимо витаминов А, С, Е и К. Среди минералов, содержащихся в этом освежающем и вкусном фрукте, мы выделяем кальций, медь, железо, магний, марганец, фосфор, калий, селен и цинк. Всего один ломтик дыни среднего размера обеспечивает 4% дневной нормы калия.

Он также известен тем, что богат фолиевая кислота, известный как витамин B-9. Фолат — это термин, используемый, когда он естественным образом присутствует в пище. Фолиевая кислота — это термин, используемый для пищевых добавок и обогащенных продуктов. В двух чашках дыни содержится 74 мкг фолиевой кислоты, или около 19% дневной нормы.

Как и большинство фруктов, дыня имеет высокое содержание воды, почти 90 процентов. Употребление мускусной дыни помогает избежать обезвоживания в течение дня, что важно для здоровья сердца.

Плато ООН 4 родахас-де-мелон канталупо

максимальная дневная сумма

Ранее мы выделили таблицу пищевой ценности этой дыни, ориентируясь на количество 100 граммов, которое является стандартом в информации о питательных веществах в Европейском Союзе, но в случае дыни дыни оно не совпадает с максимально рекомендуемым количеством.

Если мы хотим съесть этот вкусный фрукт, да, мы тоже жаждем его, мы должны знать, что за один день мы можем съесть до 200 граммов этой дыни. Конечно, мы не рекомендуем делать это в один присест, а разделим на несколько приемов пищи. Мы можем использовать идеи, которые мы даем в следующем разделе, чтобы насладиться его вкусом и воспользоваться всеми его свойствами и преимуществами, которые мы подсчитываем в конце этой статьи.

Будьте очень осторожны, чтобы не превысить количество. Этот фрукт не совсем совершенен, кроме того, избыток витаминов и минералов может вызвать у нас некоторые неприятные и раздражающие побочные эффекты. Важно поддерживать очень разнообразную диету и смешивать много фруктов, овощей, семян и бобовых в наши дни, чтобы восполнить процентное содержание каждого питательного вещества. Таким образом, тело всегда будет в состоянии функционировать должным образом.

Способы есть дыню

Эта дыня очень характерна не только из-за ее внешнего вида, но и из-за ее аромата. Благодаря последнему мы можем добавлять его во множество различных блюд, причем не только кусочками или в салаты, но и делать соки, холодные кремы, фруктовые гаспачо, компоты, джемы, мороженое, ломтики ветчины, фаршированные сыром маскарпоне, грецкими орехами и дыней, хрустящая дыня, шарики моцареллы в дынном соусе, фруктовый смузи, смузи из дыни и йогурта, коктейль, шашлык из дыни с ветчиной, соус из дыни для салатов и блюд из риса, желе и др.

Мы также можем поставить себя на место шеф-повара со звездой Мишлен и приготовить какой-нибудь соус, смешать ингредиенты, использовать кожуру дыни в качестве блюда и добавить ее мясо в качестве ингредиента в рецепт. Даже здесь у вас есть больше идей для приготовления рецептов с этим фруктом:

  • Дынный смузи. Этот питательный напиток сделан из дыни, греческого йогурта и натурального подсластителя. Это отличный завтрак или перекус.
  • Дынный салат. Сочетание дыни с базиликом, моцареллой, луком, красным винным уксусом и оливками придает ему пикантную нотку.
  • Дынный сорбет. Для приготовления этого замороженного лакомства вам понадобится всего четыре ингредиента: дыня, лимон, мед и вода.
  • жареная дыня. Большинству людей и в голову не придет жарить дыню, но это раскрывает естественную сладость дыни.

Есть бесчисленное множество идей, чтобы добавить дыню канталупу или дыню канталупы в наш ежедневный рацион; кроме того, чтобы всегда есть его кусочками и вилкой. Мы не говорим, что это неправильно, просто хорошо пробовать новые варианты и увлекаться кулинарией. Несколько исследований показывают, что умение готовить значительно улучшает наше отношение к еде.

Помните, что жизненно важно иметь очень разнообразную диету, богатую фруктами и овощами, бобовыми и семенами, и с низким содержанием жира. Кроме того, пищевые тенденции направлены на замену белков животного происхождения растительными, поскольку ожидается, что к 2050 году перенаселение приведет к истощению ресурсов, а изменение климата привело к вымиранию некоторых животных, которые в настоящее время являются продуктами питания.

Основные полезные свойства дыни канталупы

Все продукты имеют преимущества и противопоказания, и в случае с этим фруктом польза перевешивает побочные эффекты. Далее мы собираемся выделить основные свойства регулярного или, лучше, ежедневного употребления в пищу этой дыни.

Это хорошо для кожи и костей

Этот вкусный фрукт помогает нам предотвратить появление морщин и пятен на коже. Настолько, что многие косметические средства содержат экстракт дыни, так как он обладает свойствами для борьбы со старением клеток и последующим внешним видом нашей кожи.

Это благодаря антиоксидантам, которые содержит эта дыня, и мы уже неоднократно говорили, как важно ежедневно принимать антиоксиданты, так как бороться со свободными радикалами, способствуют здоровью кровеносных сосудов и связей между нейроконнекторами и предотвращают старение кожи.

Что касается костей, то дыня из дыни укрепляет их благодаря фолиевой кислоте. Чашка этой дыни обеспечивает почти 10% фолиевой кислоты, необходимой нашему организму каждый день. Благодаря наличию витамина В9 этот фрукт рекомендуется беременным для стимуляции роста костей у плода.

Две половинки дыни канталупы

Понижает кровяное давление

Употребляя дыню каждый день, мы делаем своему телу огромную пользу. Этот вкусный фрукт содержит мало натрия и богат калием. Натрий не лучший союзник нашего организма, потому что он может вызывать задержку жидкости, образование камней в почках, повышение артериального давления и т. д.

Однако калий, не выходя из себя, несколько бережнее относится к нашему организму. Дыня, богатая этим минералом, помогает снизить кровяное давление. Это можно перевести в снижение вероятности сердечно-сосудистых событий, гипертоническая болезнь и другие не менее опасные заболевания.

Защищает иммунную систему

Это правда, что фруктами, богатыми антиоксидантами, являются черника и другие красные фрукты, а также богатые витамином С, но дыня не сильно отстает. Наличие этого витамина помогает нам укрепить нашу иммунную систему.

Потребление витамина С имеет жизненно важное значение в нашей повседневной жизни, поскольку, помимо действия в качестве антиоксиданта, защищает нас от респираторных инфекций таких как пневмония, грипп или простуда.

Кроме того, эта дыня богата бета-каротином и, согласно нескольким научным исследованиям, те люди, которые потребляют достаточное количество бета-каротина, реже страдают астмой, чем те, кто не употребляет это питательное вещество.

Противопоказания канталупной дыни

Ранее мы уже говорили, что дыня из дыни очень полезна, но также имеется ряд противопоказаний, о которых следует знать. И этот сорт, и саму дыню нужно употреблять в спелом виде, иначе они станут очень неудобоваримыми и вызовут Желудочно-кишечные расстройства болезненно и неприятно.

Другие противопоказания к употреблению дыни: если мы страдаем каким-либо типом непереносимость или аллергия на этот фрукт, мы также должны избегать его, если мы страдаем от реальной недостаточности, потому что этот фрукт богат калием. Точно так же будет лучше, если мы не едим дыню из мускусной дыни, если мы страдаем от раздраженного кишечника.

Дыня в целом может вызвать у нас вздутие живота, дискомфорт, газы или такое ощущение, что фрукт постоянно повторяется в течение дня. Это может быть ответом на возможную непереносимость фруктозы или возможный случай синдрома раздраженного кишечника. Лучше всего проконсультироваться со специалистом.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.