Преимущества постоянного употребления топохо

канарейка

В супермаркетах мы обычно находим плантаны и бананы, но есть и другие сорта, которые на полуострове потребляются меньше. Топочо — это сорт бананов, широко употребляемый на Канарских островах, обладающий весьма полезными для организма питательными свойствами.

Как обычно в этом виде фруктов, он отличается высоким содержанием калия, что делает его идеальным для спортсменов или людей со склонностью к накоплению жидкости. Здесь мы расскажем вам все об этой еде.

Что такое моль?

У него действительно красивое научное название Musa paradisiaca, которое относится к большому разнообразию растений, принадлежащих к роду Musa, чьи плоды мы можем есть. На самом деле крот — это разновидность банана, происходящего из Южной Азии, хотя он стал известен, когда прибыл в Средиземное море в 650 году нашей эры. банан.

Это один из сортов банана Подробнее засухоустойчивый. Он выглядит меньше обычного, с почти прямым телом и довольно толстым. Когда он достигает своего зрелого состояния, кожура становится желтой, а внутренняя часть приобретает светло-розовый цвет.

В порции 100 грамм мы можем найти 89 калорий, 22 г гидратов (из которых 84 г составляют сахара), 12 г пищевых волокон и 23 г белков. Кроме того, мы находим витамины B2, B6, B1, B09, B1, C, фолиевую кислоту, железо, магний, марганец, фосфор, калий, цинк и натрий.

крот на дереве

Польза здоровью

Несмотря на то, что банан топохо относится к семейству бананов, он немного отличается. Это очень полезный фрукт, хотя он содержит примерно на 5 калорий больше, чем классические бананы и бананы. Тем не менее, преимущества употребления этой пищи перевешивают любой тип высококалорийного потребления. Пока мы сохраняем хорошие привычки и здоровую диету, это может быть частью нашего обычного рациона.

Содержит большую пищевую ценность

Крот — это пища, насыщенная питательными веществами, как вы видели раньше. Имея отличный источник быстро усваиваемых углеводов, можно сказать, что он достаточно энергичен. Кроме того, его микроэлементы (витамины и минералы) улучшают обменные функции и наше здоровье в целом.

Вы заметите, что он зеленый, когда незрелый, и становится желтым, когда созревает. Они содержат хорошее количество клетчатки, а также различные антиоксиданты. Они состоят почти исключительно из вода и углеводы и они содержат очень мало белка и почти не содержат жира.

Углеводы незрелой зеленой родинки состоят в основном из крахмала и резистентного крахмала, но по мере созревания родинки крахмал превращается в сахара (глюкозу, фруктозу и сахарозу).

Обладает мочегонными свойствами

Высокое содержание калия делает его очень рекомендуемым продуктом для поддержания адекватного уровня воды в организме. Он способствует выведению жидкости и идеален при гипертонии и подагре. Этот минерал необходим для контроля артериального давления и здоровой функции почек. Как хороший диетический источник калия, родинки могут быть особенно полезны для поддержания здоровья почек.

Исследование среди женщин показало, что те, кто ел этот фрукт, 2-3 раза в неделю они были на 33% менее склонны к развитию заболевания почек.

кроты в корзине

Он вяжущий и улучшает чувство сытости

В случае диареи это хорошая пища из-за содержания танина. Они действуют в кишечнике, мягко останавливая диарею. Рекомендуется в тяжелых детских случаях, так как способствует восстановлению кишечной флоры и хорошо переносится организмом.

Резистентный крахмал — это тип неперевариваемого углевода, который содержится в зеленых бананах и других продуктах и ​​действует как растворимая клетчатка в организме. Как правило, чем зеленее он, тем выше содержание резистентного крахмала.

С другой стороны, спелые желтые содержат меньше резистентного крахмала и общей клетчатки, но пропорционально больше растворимой клетчатки.

это реминерализатор

Он имеет высокое содержание минералов, особенно калия (необходимого электролита для нервной системы и мышечной функции). По этой причине моль, банан и подорожник настоятельно рекомендуются спортсменам, которые хотят ускорить восстановление после тренировок и улучшить свои показатели.

Улучшает пищеварение

Пищевые волокна связаны со многими преимуществами для здоровья, включая улучшение пищеварения. Родинка среднего размера содержит около 3 граммов клетчатки, что делает их довольно хорошим источником клетчатки. Они также содержат два основных типа клетчатки:

  • Пектин: Он уменьшается по мере взросления.
  • Устойчивый крахмал: найдено в самом зеленом.

Резистентный крахмал не переваривается и попадает в толстую кишку, где становится пищей для полезных кишечных бактерий. Кроме того, некоторые исследования в пробирке предполагают, что пектин может помочь защитить от рака толстой кишки.

Помогает похудеть

Никакие исследования не проверяли влияние родинок на потерю веса. Тем не менее, у этого популярного фрукта есть несколько качеств, которые могут сделать его благоприятным продуктом для похудения.

Топочос относительно малокалорийный, на самом деле он не достигает 100 калорий, но он питательный и сытный. Употребление большего количества клетчатки из овощей и фруктов неоднократно связывали с более низкой массой тела и потерей веса.

Кроме того, в зеленых полевках содержится резистентный крахмал, поэтому они насыщают и подавляют аппетит. Если мы хотим включить в рацион зелень, мы попробуем использовать ее так, как если бы это были бананы.

Улучшает чувство сытости

Растворимая клетчатка в молях помогает насытиться, увеличивая объем пищеварительной системы и замедляя пищеварение. Кроме того, они относительно низкокалорийны для своего размера. В сочетании низкокалорийное содержание молей и высокое содержание клетчатки делают их более сытной закуской, чем другие продукты, такие как переработанные или сладкие закуски в коробках.

Белок также насыщает, но в молях этого макроэлемента мало. Итак, в качестве утоляющей голод закуски мы попробуем съесть нарезанный моль с продуктами, богатыми белком, такими как греческий йогурт, или смешать его с протеиновым коктейлем.

Топохо или подорожник, что лучше?

Ни подорожник, ни моль не превосходят друг друга по питательности, поскольку оба являются очень здоровыми и питательными продуктами. Однако методы приготовления могут повлиять на питательную ценность этих фруктов, сделав их более или менее полезными. Это связано не столько с самим фруктом, сколько с тем, что к нему добавляют.

Если мы беспокоимся о контроле уровня сахара в крови, нам нужно контролировать порции обоих продуктов, потому что они содержат углеводы, которые могут повышать уровень сахара в крови. Однако имейте в виду, что и бананы, и моль — это цельные продукты, содержащие клетчатку. Это может помочь уменьшить скачки сахара в крови у некоторых людей, особенно по сравнению с более рафинированными обработанными продуктами, которые не содержат клетчатки.

Можно различать только место происхождения и характеристики климата, благоприятствующие росту этого фрукта. Хотя канарский банан и крот родом с одного острова, последний представляет собой немного другой вид. Рекомендуется потреблять оба поровну, также в зависимости от устойчивости продукта. Крота труднее найти на полуострове или за пределами островов.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.

  1.   джсанкру сказал

    Топочо не широко употребляется на Канарских островах. И это слово не используется. Его употребляют в Венесуэле и других странах Америки.