Маракуйя, экзотический фрукт, который скрывает множество преимуществ

Маракуйя разрезается пополам и кладется на поднос

Этот любопытный фрукт родом из региона Амазонки в Бразилии, а оттуда он попал в Австралию и начал свое распространение по всему миру. Маракуйя — это экзотический фрукт, как мы видим по его происхождению, и фрукт с очень своеобразной внутренней частью. Этот фрукт также известен как маракуйя, и это восходит к нескольким векам, когда испанцы решили называть маракуйю этим именем, и маракуйя связана с религией, а не с сексуальной интенсивностью.

Маракуйя — очень полноценный тропический фрукт, хотя он и не входит в список самых сбалансированных по своей пищевой ценности, нам нравится все, что мы видим в его таблице. Кроме того, мало кто знает о количестве свойств и преимуществ, которыми обладает этот тропический фрукт. Но, к сожалению, не все так идеально, у маракуйи есть и определенные противопоказания.

Пищевая ценность маракуйи

У маракуйи есть очень интересные питательные ценности, и именно они позже дают нам преимущества и свойства, о которых мы расскажем через несколько разделов. Пищевая ценность обычно рассчитывается как среднее значение 100 граммов, которое может совпадать или не совпадать с максимально рекомендуемым количеством в день.

Этот экзотический фрукт содержит 97 килокалорий, 23,38 грамма углеводов, 2,2 грамма белка, 0,7 грамма жира, более 10 граммов клетчатки и 11 грамма сахаров. Точно так же маракуйя почти полностью состоит из воды, поскольку 2% фруктов составляют вода.

Помимо других питательных свойств, маракуйя содержит большое количество витаминов, таких как витамин А, В2, В3, В6, Е, К и С. Кроме того, он также содержит необходимые для функционирования организма минералы, такие как кальций, железо, магний, фосфор, калий (348 мг), натрий, цинк, медь и селен.

Женщина выдалбливает маракуйю

Различные способы есть маракуйю

Маракуйю можно есть по-разному, и чтобы отойти от привычного и привычного вынимать ложку и есть ее так же, как если бы это был йогурт, мы собираемся предложить другие, не менее полезные и вкусные варианты, чтобы насладиться этим тропическим фруктом. так любопытно.

Прежде чем давать идеи, мы должны уточнить, что мы должны есть только центр маракуйи, где находятся семена, так как его внешняя и внутренняя кожура (края) не съедаются.

Например, варенье, соусы, соки, фруктовое пюре, заварной крем из ванили и маракуйи, в панакоте, желе, мороженом, салатах, тарталетках, намазывать на хлеб с зелеными листовыми овощами, такими как салат из баранины, и добавлять дополнительные ингредиенты, такие как сыр. , используйте его в кондитерских изделиях, с йогуртом и т. д.

Важно знать максимальное количество Что мы можем есть каждый день? Учитывая, как мало получают маракуйи, мы склонны думать, что можем съесть 2 или больше. Правда в том, что более 150 граммов в день не рекомендуется, и если мы оставим 100 граммов лучше, так как это количество обеспечивает 33% витамина С, необходимого организму в день, и более 40% витамина А.

Польза маракуйи

Этот своеобразный фрукт имеет множество преимуществ, но лишь некоторые из них были научно доказаны, и именно их мы собираемся указать ниже:

Устраняет запор (осторожно)

В разделе о пищевой ценности мы видели, что маракуйя содержит более 10 граммов растворимой клетчатки на 100 граммов продукта. это один очень большое количество клетчаткиПоэтому, если у нас есть какие-либо проблемы с запорами, этот тропический фрукт решит их за несколько минут.

Если мы видим, что наша проблема с запорами повторяется очень часто, то, возможно, пришло время внести изменения в диету и увеличить количество фруктов, овощей, бобовых, семян и других продуктов. Кроме консультации с врачом.

Укрепляет иммунную систему

Маракуйя является отличным источником витаминов и минералов, и этот набор необходим для нормального функционирования организма. В конце концов, происходит цепная реакция, когда все эти питательные вещества помогают нам в жизненно важных биологических процессах.

Витамин С содержится в этом фрукте в больших количествах и, будучи таким мощным антиоксидантом, вместе с витамином А им удается укреплять иммунную систему, поэтому мы будем постоянно оставаться здоровыми, избегая при этом возможных простуд и вирусов.

Un vaso de yogur con маракуйя

Позаботьтесь о коже и волосах

В семенах маракуйи содержится эфирное масло, помогающее ухаживать за кожей и волосами, а все опять-таки благодаря витаминам А и С. Кроме того, противовоспалительные свойства фрукта действуют на кожу и кожу головы, защищая клетки и увлажняя их.

Лимонная природа этого фрукта воздействует на жирную кожу и кожу головы, уменьшение появления приманки, избегая перхоти, заставляя волосы расти, улучшая здоровье фолликулов и придавая им естественный блеск.

Противопоказания к употреблению большого количества маракуйи

Этот своеобразный фрукт имеет ряд противопоказаний, о которых следует знать, так как в противном случае мы можем подвергнуть риску свое здоровье. Например, если мы беременны или кормим грудью, не рекомендуется принимать этот фрукт ни в одном из его вариантов, ни в виде варенья, ни ложками, ни в соках, ни в чаях, ни в чем.

Если у нас есть проблемы с кровяным давлением, мы должны знать, что маракуйя может снизить кровяное давление, поэтому мы можем страдать от обмороков и дисбаланса, которые ставят под угрозу наше здоровье.

Маракуйя обладает успокаивающими свойствами, которые действуют на нервную систему, и, исходя из этого, она может вызвать у нас сонливость, особенно если мы едим ее слишком много. Так что будьте очень осторожны, если после приема этого фрукта нам придется садиться за руль.

Помимо всего этого, если мы аллергия на латекс и/или пыльцу, не рекомендуется есть маракуйю. Если мы проигнорируем эту рекомендацию, мы заметим покалывание на языке, отек рта и горла, легкую крапивницу на коже и т. д.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.