Что такое цитрусовые? Полезны ли они для тела?

Пример цитрусовых.

В настоящее время у нас есть десятки разных фруктов, и среди всех у нас есть кислые фрукты. У них есть ряд особенностей, которые делают их обоюдоострым мечом, то есть они очень полезны для организма, но могут и нанести большой вред. Рассказываем, что такое кислые фрукты, какие у них есть противопоказания и можно ли их принимать во время беременности.

Кислые фрукты выходят за рамки лимона, апельсина и черники. Это фрукты, принадлежащие к роду Citrus, который обязан своим названием наиболее распространенному компоненту в этих фруктах, а именно лимонной кислоте.

В этом тексте мы более подробно объясним, почему они цитрусовые, мы также увидим полный список со всеми цитрусовыми, которые у нас есть в пределах нашей досягаемости, и, наконец, мы увидим, что, несмотря на пользу этих фруктов, не все, что мы можем есть их и какие последствия это имеет во время беременности.

Цитрусовые также известны как кислые фрукты, и по той же причине, так как они имеют высокое содержание лимонной кислоты, следовательно, они являются лимонными или кислыми. Но это идет гораздо дальше и заключается в том, что они далеко не кажутся негативными или неприятными, они очень полезны для нашего организма.

Почему их называют цитрусовыми? Они хороши?

Мы уже сделали несколько мазков по этому вопросу, и это то, что кислые фрукты обязаны своим названием компоненту, называемому лимонной кислотой. Так как эти фрукты богаты этой кислотой и витамином С, они приобретают характерный кислый вкус. Этот тип фруктов также богат калием и клетчаткой.

В двух словах, эти фрукты являются одними из основных столпов нашей диеты, и это витамин С, калий и клетчатка.

Витамин С является антиоксидантом, который помогает нам внутри и снаружи, поскольку с помощью антиоксидантов нам удается уменьшить воздействие свободных радикалов и улучшить здоровье нашей кожи. Мало того, витамин С также предотвращает дегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, поскольку он улучшает функцию и связь нейронов.

Когда у нас простуда, увеличение количества фруктов и овощей, богатых витамином С, помогает нам бороться с симптомами. Кроме того, это снижает вероятность заболеть раком.

Кислые блюда из фруктов

Что касается калия, этот минерал необходим, потому что он нужен организму для правильного функционирования. Помогает функциям нервов, сокращению мышц, работе сердца и т. д.

Со своей стороны, клетчатка предотвращает запоры, поддерживает здоровье кишечника вплоть до снижения вероятности рака толстой кишки, контролирует уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина и т. д.

Отвечая на вопрос, цитрусовые полезны для нас. Также не следует зацикливаться на количествах (от 65 до 90 мг в день), поскольку избыток витамина С вызывает рвоту, диарею, тошноту, изжогу, головные боли и бессонницу.

Список кислых фруктов

Есть фрукты, которые явно кислые или лимонные, и именно их мы увидим в следующем списке. Некоторые из них покажутся нам более знакомыми, чем другие, а некоторые из нас могут даже не знать, как их идентифицировать. В качестве рекомендации, особенно осенью и зимой, рекомендуется покупать несколько таких фруктов, чтобы снизить вероятность простуды.

  • Апельсины.
  • Мандарины.
  • Клементины.
  • Лимас.
  • Лимоны.
  • Черника
  • Помело.
  • Ананас.
  • Ацерола.
  • Слива.
  • Ежевика.
  • Сидр.
  • Маракуйя.
  • Малина.
  • Розовый грейпфрут.
  • Смородина.
  • Orange.
  • Лима.
  • Лимон.
  • Айва.
  • Клубника.
  • Малина
  • Нисперо.
  • Дуразно.
  • граната.
  • Тамариндо.
  • Виноград.

Кому нельзя есть цитрусовые?

Список цитрусовых велик, и подавляющее большинство этих фруктов являются любимыми многими взрослыми и детьми, но не всем из нас можно их есть. Запрет связан с рядом проблем со здоровьем.

стаканы полные цитрусовых

Хотя лимонная кислота не сильнее желудочного сока, этот грамотный кислый фрукт может вызвать гастрит, язву (желудка и рта), рефлюкс, вздутие живота, газы, боль в горле, воспаление пищевода и т.д.

Если у нас есть какие-либо из этих патологий, лучше всего обратиться к врачу и начать лечение. Кроме того, было бы также удобно сочетать это лечение с диетолог чтобы помочь нам исключить продукты, которые вредят нам, и дать нам столь же здоровые альтернативы, но без ущерба для нашей пищеварительной системы.

Наоборот, если у нас нет ни одного из этих условий, мы можем есть цитрусовые несколько раз в неделю, но не должны этого делать, пока они у нас есть. Последнее важно, так как мы можем усугубить ситуацию и усугубить ущерб и боль.

Кислые фрукты и беременность

Беременность — тоже очень красивый и нежный этап, хотя это больше зависит от матери и ее состояния здоровья, чем от ребенка. Любопытно, что на этом этапе жизни женщины цитрусовые не доставляют неудобств.

Кислые плоды помогают беременным устранить тошноту. Это связано с тем, что эта группа фруктов стимулирует образование желудочной кислоты и способствует опорожнению желудка.

Не только это, но, как мы видели в начале текста, эти виды кислых фруктов богаты витамином С, клетчаткой и калием, помимо фолиевой кислоты и других важных витаминов группы В. Фолиевая кислота или витамин В9 необходим для правильного развития ребенка.

Калий помогает развитию нервной системы плода; регулирует мышечную активность; поддерживает нормальное артериальное давление; способствует синтезу белков, среди прочего.

Клетчатка очень необходима во время беременности, чтобы избежать процессов запоров, которые чаще бывают во втором и третьем триместрах. Запор – это не просто отсутствие опорожнения кишечника, он может привести к геморрою, анальным трещинам, кишечной непроходимости, раку толстой кишки и т. д.

Вы должны быть очень осторожны с такими ситуациями во время беременности и вне беременности, так как запор может привести к очень серьезным ситуациям, как у детей, так и у взрослых.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.