Вреден ли банан для здоровья?

Банан полезен для нашего здоровья и подходит для взрослых и детей, если у нас нет аллергии. Это фрукт, который очень хорошо сочетается с орехами, шоколадом и другими фруктами, такими как яблоко, груша, клубника и т. д. Он легко усваивается и идеально подходит перед физическим усилием.

Бананы — очень известный фрукт в Испании, потому что самые лучшие — это бананы с Канарских островов, по крайней мере, так говорится в рекламе. Бананы вообще много продаются в нашей стране, хотя их происхождение находится на другом конце света, на азиатском континенте, а в Европу их завезли римляне. Банановое дерево прибыло на Канарские острова в XNUMX веке, а оттуда было перевезено в Америку после открытия континента.

По сей день бананы продолжают выращивать в Америке, на Канарских островах и в других районах Средиземноморья, а также в месте их происхождения, которым является Юго-Восточная Азия. Очень простой фрукт, очень вкусный, очень универсальный и полезный для нашего здоровья.

Пищевая ценность бананов

По данным Испанского фонда питания, банан является одним из самых полноценных и питательных продуктов, которые мы можем есть. У него очень обширная таблица питательных веществ, правда, растительных белков в нем почти нет, в нем очень мало жира, богат полезными углеводами, содержит простые сахара и т. д.

Банан покрывает 30% рекомендуемой суточной нормы витамина В, который способствует нормальному функционированию нервной системы.

Чем более спелый банан, тем лучше у нас будет пищеварение. Зеленые бананы не рекомендуются, так как они имеют высокую концентрацию крахмала и могут вызвать расстройство желудка и другие осложнения.

Этот фрукт содержит инулин и другие фруктоолигосахариды, которые не перевариваются ферментами, присутствующими в кишечнике, однако они способствуют кишечному транзиту.

Таблица питания на бананах

Некоторые идеи есть бананы каждый день: смешивать их с соком с другими фруктами, измельчать между приемами пищи, смешивать с чистым шоколадом, добавлять в каши, есть с медом, есть жареными (типично для Кубы, Колумбии, Венесуэла, Доминиканская Республика, Гондурас и др.), смешивайте его с тестом для печенья или хлеба и т. д.

Основные преимущества бананов

Любопытно в этом фрукте то, что некоторое время назад в Интернете появилось видео с шимпанзе в зоопарке, которое показало всему миру, как чистить банан. Несмотря на этот бесплатный мастер-класс, мы все еще делаем это в обратном порядке... так что, по крайней мере, у нас остались его преимущества.

сердечный друг

Бананы помогают нам защитить сердце благодаря трем основным компонентам, которые вместе предотвращают сердечные заболевания, такие как гипертония, диабет и знаменитый (и опасный) высокий уровень холестерина.

Простой банан в день дает нам 3 грамма растворимой клетчатки, которая помогает снизить уровень сахара в крови и улучшает чувствительность к инсулину. К этому добавляется калий, ключевой минерал, который дает энергию перед тренировкой и помогает регулировать кровяное давление. Это не останавливается на этом, но потребление банана в день дает нам антиоксиданты, и мы уже несколько раз говорили, насколько они важны.

Антиоксиданты банана — это в основном витамины С и Е, каротины и некоторые витамины группы В. В этом случае антиоксиданты помогают защитить сердце и действуют как сосудорасширяющие средства. Точно так же антиоксиданты служат для замедления старения, улучшения связи между клетками нервной системы, предотвращения изменений ДНК и т. д.

Помогает предотвратить рак

Есть много фруктов и овощей, которые помогают нам предотвратить это серьезное и страшное заболевание. В случае плантанов и бананов, их богатство минералами и витаминами делает их важными союзниками.

Мы много раз подчеркивали важность очень разнообразного и сбалансированного питания для здоровья. Глупо не потому, что нам скучно, а потому, что мы действительно помогает предотвратить такие заболевания, как болезнь Альцгеймера и рак.

Согласно исследованию, наличие такого количества клетчатки и такого количества витаминов, минералов и антиоксидантов может снизить риск рака толстой кишки до 42%, но лучше не слишком самоуверенно. Витамины помогают защитить нас от других очень известных видов рака, таких как рак желудка, легких, простаты и молочной железы, а также от рака глотки и пищевода.

Несколько желтых бананов на желто-синем фоне

Похудеть

Делаем ли мы операцию бикини или нет, банан — хороший союзник в похудении. Это потому, что он реагирует на механизмы, которые работают в цикле голода. Можно считать, что банан насыщает, так как содержащийся в нем лептин помогает нам быстрее достичь состояния сытости и увеличивает расход энергии.

Распределяя время приема пищи и чувствуя себя сытым, перекусы между приемами пищи исключаются из уравнения и помогают нам в нашей миссии по снижению веса. Это достигается за счет совместной работы с гормоном грелином, который действует непосредственно на контроль веса.

Любая сбалансированная и разнообразная диета, будь то для похудения или для поддержания здорового питания в нашей жизни, обязательно должна включать в себя бананы, и не менее одного в день.

Лучшее пищеварение

Банан, несмотря на свой мягкий и тяжелый вид, весьма хорош для улучшения пищеварения. Принимайте банан перед едой уменьшает изжогу и успокаивает возможную изжогу.

Здесь следует отметить, что если у нас всегда есть изжога, газы и кислотность, когда мы едим, было бы удобно посетить профильного врача, так как может быть основная проблема, помимо конкретного плохого пищеварения.

Верно также и то, что, если мы съели много острой пищи, очень жирной пищи, жареной пищи, ультрапереработанной пищи или чего-то, к чему у нас есть легкая непереносимость, добавление банана в эту пищу не сильно поможет, но может уменьшить появление боли, газа, жжения, кислотности и производных.

Как сохранить бананы

Со многими из нас случалось, что мы покупаем фрукты, а когда приходим домой, они уже не выглядят так, как прежде, и даже на следующий день уже начинают вянуть. Хорошим примером этого являются бананы, и некоторые люди покупают их очень зелеными, чтобы они дольше хранились.

Правильнее всего покупать их спелыми (желтыми или скорее желтыми, чем зелеными) и покупать нужное количество, чтобы съесть за 2 или 3 дня. Если мы покупаем их зелеными, мы ничего не решаем, так как нам нужно ждать от 1 до 3 дней, чтобы они стали съедобными.

Это правда, что внешний вид с черными пятнами, почерневшими частями и его мягкость, а также его очень сладкий вкус делают спелые бананы неаппетитными. Тем не менее, они являются лучшим вариантом для кондитерских изделий из-за простоты обращения, их насыщенного вкуса и отсутствия потерь пищи.

Чтобы сохранить их дольше, мы можем положить их в холодильник, используйте герметичные пакеты, оберните их газетой, оберните область кластера полиэтиленовой пленкой, используйте пакеты для хранения, заверните их в ткань, не прикасайтесь к ним слишком сильно, не ударяйте их, не допускайте резких перепадов температуры, не допускайте попасть под прямые солнечные лучи и т.п.

много зеленых бананов

Сколько бананов можно есть за один день?

Это фрукты, они полезны для здоровья и приносят много пользы нашему организму. Технически ограничений быть не должно, но они есть, и зависят они больше от микро- и макроэлементов банана, чем от самого фрукта.

Другими словами, мы могли бы целый день питаться фруктами и овощами, точно так же, как весь день есть чизбургеры или макароны с сыром, но это не самый подходящий вариант, поскольку мы должны учитывать потребление калорий, витаминов, минералов и антиоксидантов.

Избыток сахаров и жиров уже известно, к чему приводят болезни, ведь нечто подобное происходит и с минералами и витаминами. Прохождение через это может означать, что мы страдаем головокружением, рвотой, тошнотой, диареей (особенно когда много клетчатки), покраснением кожи, изжогой, раздражительностью, сухостью кожи, заболеваниями печени, головной болью, мышечными спазмами и т.д.

Рекомендуемая вещь - банан в день или два, если они очень маленькие. или потому что мы жаждали съесть два. Суть в том, чтобы сочетать его с другими продуктами, чтобы создать разнообразную диету и получать различные витамины, минералы и необходимые питательные вещества каждый день, чтобы не страдать от дефицита.

Противопоказания

Банан вреден? Нет, давайте не будем затыкать голову руками. Единственное, что бывает, так это наличие определенных противопоказаний, особенно у некоторых групп населения, например у тех, у кого аллергия на бананы.

Употребление этого фрукта не рекомендуется при определенных патологиях, когда профессионал указал, что его потребление требует контроля из-за компонентов банана.

Употребление бананов также не рекомендуется людям с очень высоким или очень низким уровнем калия. Это приведет к серьезному несоответствию с сердцебиение, боли в животе, тошнота, головокружение и сильная диарея.

Кроме того, (очень) зеленые бананы очень трудно перевариваются и могут вызывать расстройство желудка, боль, вздутие живота, спазмы, газы, диарею, головокружение, рвоту, общее недомогание и т. д.

Если мы чувствуем покалывание или зуд во рту (длительный с течением времени), крапивница, крапивница, покраснение, сильный зуд, отек лица, свистящее дыхание, рвота (после употребления банана), предобморочное состояние, головокружение, обмороки, затрудненное дыхание, заложенность носа , среди прочего, являются явными признаками того, что у нас аллергия на бананы.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.