10 мочегонных продуктов для спортсменов

мочегонные продукты

Продукты с мочегонными свойствами помогают уменьшить накопление жидкости и натрия в организме. Люди, страдающие этим заболеванием, часто испытывают необъяснимое увеличение веса, усталость, чувство тяжести и отеки в различных частях тела, включая лицо, живот, запястья и конечности. Причины, лежащие в основе этой проблемы, могут быть разными: от чрезмерного потребления соли и малоподвижного образа жизни до гормонального дисбаланса или использования определенных лекарств. существовать 10 мочегонных продуктов для спортсменов что очень хорошо, чтобы избежать задержки жидкости.

Поэтому в этой статье мы расскажем вам, какие 10 самых важных мочегонных продуктов для спортсменов.

Задержка жидкости и как этого избежать

здоровое питание

Для решения этой проблемы со здоровьем очень эффективным вариантом является включение в свой рацион мочегонных продуктов. Эти продукты не только приносят дополнительные преимущества, такие как улучшение здоровья кишечника, но важно понимать, что Любое снижение массы тела, связанное с употреблением мочегонных продуктов, происходит за счет выведения лишней жидкости., больше, чем устранение жировых отложений.

Существует распространенное заблуждение, из-за которого люди ошибочно воспринимают мочегонные продукты как продукты, способствующие снижению веса, хотя на самом деле это далеко от истины. Чтобы подчеркнуть положительное влияние, которое эти продукты могут оказать на наше общее самочувствие, в этой статье мы рассмотрим несколько широко известных мочегонных продуктов.

10 мочегонных продуктов для спортсменов

10 мочегонных продуктов для спортсменов

APIO

Сельдерей, увлажняющий и богатый клетчаткой продукт, имеет высокое содержание калия. Его эфирное масло состоит из различных активных соединений, которые способствуют расширению почечных сосудов, способствуя выведению лишней воды. Кроме, Способствует оптимальному функционированию лимфатической системы. Для людей, страдающих от проблем с суставами, сельдерей является отличным безлекарственным вариантом и не вызывает побочных реакций. Когда температура падает, вы можете добавлять его в супы и кремы, а в теплые дни — в салаты или в качестве освежающего дополнения к хумусу.

арбуз

Этот восхитительный фрукт имеет впечатляющее содержание воды, что составляет 90% его состава. В дополнение к богатому минералами арбузу, арбуз является исключительным выбором для обеспечения оптимальной функции почек. Однако людям с проблемами почек следует проявлять умеренность при употреблении этого фрукта, поскольку чрезмерное потребление может вызвать высокий уровень калия в крови и возможный ущерб здоровью сердца и почек.

Арбуз сам по себе доставляет удовольствие, но он также может служить жизненно важным компонентом при приготовлении освежающих смузи, бодрящих соков, а также ярких салатов и фруктовых смесей. Полезный совет — нарежьте арбуз на удобные порции и заморозьте их, что позволит вам приготовить вкусные смузи в летний сезон.

Пера

Груша обладает потенциалом эффективной борьбы с задержкой жидкости. Его отличительные характеристики включают низкое содержание натрия и высокую концентрацию калия. Как арбуз, Людям с почечной недостаточностью следует быть осторожными при включении груш в свой рацион. Чтобы максимально использовать его преимущества, желательно употреблять плоды с неповрежденной кожурой.

артишоки

Артишоки — отличный вариант для детоксикации организма и содержат большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов. Существует бесчисленное множество способов приготовления этого овоща, но обжаривать его с добавлением оливкового масла может быть настоящим удовольствием.

Огурец

Огурец, известный своими осветляющими и тонизирующими свойствами, служит исключительным мочегонным средством благодаря содержанию калия и натрия. Чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами этой пищи, важно употреблять ее свежей, а не консервированной. Добавление огурца в салаты или использование его для приготовления оживляющих смузи может изменить правила игры.

банан

Несмотря на сравнительно более плотную текстуру, реальность такова, что большое содержание калия в бананах делает их отличным способом избежать задержки жидкости. Бананы не только вкусны, но и невероятно универсальны и открывают множество кулинарных возможностей. Будь то замороженные и смешанные освежающие коктейли и коктейли, используемые в качестве вкусной начинки из йогурта или добавленные в вкусный банановый хлеб, этот фрукт непременно улучшит ваши рецепты.

цуккини

Благодаря высокому содержанию воды и выдающимся мочегонным свойствам кабачок является овощем, который дает большие преимущества людям, страдающим задержкой жидкости. Включив этот универсальный ингредиент в свой рацион, они смогут воспользоваться его преимуществами. Кабачки открывают целый мир кулинарных возможностей, поскольку их можно использовать во множестве вкусных рецептов. От сливочных супов и пышных омлетов до пикантных тостов и даже сладких угощений. Варианты безграничны, когда дело доходит до включения кабачков в ваш рацион.

Апельсин

Как и его цитрусовые аналоги, этот восхитительный фрукт является отличным вариантом для увлажнения организма. Кроме того, он содержит щедрый вклад витамина С и антиоксидантов. Хотя употребление апельсина в натуральном виде является оптимальным, вы также можете наслаждаться его соком или включать его в различные рецепты. Добавьте его в свои салаты или, возможно, решите приготовить восхитительное блюдо из запеченной курицы с апельсиновой начинкой.

спаржа

спаржа

Благодаря обилию калия и минимальному содержанию натрия белая спаржа служит мочегонным средством. Его употребление способствует выведению лишней жидкости и улучшению кровообращения в почках. Этот универсальный овощ Его можно добавлять в различные блюда, например, в салаты, бутерброды или винегреты.

Баклажан

Благодаря обилию воды, антиоксидантным свойствам, калию, железу и кальцию баклажаны обладают заметным мочегонным действием. Этот универсальный ингредиент незаменим на кухне и обладает восхитительным вкусом, который обязательно вам понравится. Независимо от того, выберете ли вы запеченные баклажаны с пармезаном, фаршированные баклажаны или просто баклажаны на гриле с мясом или рыбой, этот продукт открывает безграничные кулинарные возможности.

Я надеюсь, что благодаря этой информации вы сможете узнать больше о 10 мочегонных продуктах для спортсменов и о том, как они могут помочь нам не задерживать жидкость.