Может ли ваша привычка пить кофе вызывать головную боль?

кофе в чашке

Головная боль может быть вызвана разными факторами. Большинство людей прибегают к таблеткам, чтобы облегчить боль, но не выясняют, что может быть ее причиной. Если вы один из тех, кто регулярно страдает от мигрени, вы знаете, какое это мучительное чувство, когда у вас болит голова, и как это может повлиять на вашу тренировку. Есть те, кто думает, что причиной может быть плохая поза во сне или плохое кровообращение, но как насчет кофе?

Одним из наиболее распространенных факторов является кофеин. И это может быть обломом для некоторых спортсменов, которые ассоциируют кофе с тренировками. Однако ниже мы проанализируем, так ли это на самом деле, и следует ли вам избегать кофеина, чтобы избежать головных болей или чувствительности к свету. Есть ли определенное количество кофеина в день?

Более 3 порций в день увеличивают вероятность мигрени на 40%.

В одном нуэво estudio , опубликованном в Американском журнале медицины, исследователи наблюдали за 98 людьми, которые страдали хронической мигренью (они страдали от двух до 15 дней в месяц в течение как минимум трех предыдущих месяцев). Каждый доброволец отвечал на вопросы о своей истории болезни и обычном потреблении кофеина и выбирал из списка триггеров мигрени. потребление кофеина, недостаток сна и перемены погоды, чтобы сообщить, какие из них, по их мнению, вызывают головную боль.

Затем участники в течение шести недель вели дневник, в котором они отмечали такие вещи, как сколько порций кофеина выпито, определяемое как 8 унций кофе, 6 унций чая, 12 унций банки газировки или 2 унции энергетического напитка; так же хорошо как уровень физической активности, стресс и их график сна.
Исследователи обнаружили, что те, кто принимал три и более порции кофеина в день, у них было на 40% более вероятно мигрени в этот или на следующий день. Напротив, употребление одной или двух порций кофеина в определенный день не было связано с мигренью в этот день или на следующий день.

Как кофеин влияет на мозг?

Эти результаты связаны с взаимосвязью между кофеином и химическим веществом в клетках мозга, называемым аденозина, который заставляет вас чувствовать себя сонным и играет ключевую роль в боли. Молекулы кофеина по структуре схожи с рецепторами аденозина в головном мозге, поэтому они могут связываться с ними и блокировать действие аденозина.

Кофеин может иметь как полезные, так и вредные эффекты, особенно если вы употребляете его в избытке. Например, хотя в этом исследовании было обнаружено, что слишком много кофеина приводит к мигрени, некоторые лекарства используют более низкие дозы кофеина для облегчения головной боли. Ученые не совсем уверены, как кофеин может работать как болеутоляющее и болеутоляющее средство, но они считают, что доза, частота и привычка они играют важную роль.

Кроме того, не забывайте, что кофеин может увеличить мочеиспускание и способствовать обезвоживанию организма. И, в свою очередь, обезвоживание может вызвать головную боль. Поэтому желательно употреблять кофеин в умеренных количествах. Если даже в этом случае мы продолжаем замечать головную боль, возможно, нам следует переосмыслить его потребление.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.