Что происходит в организме, когда вы бросаете пить алкоголь?

люди пьют алкоголь в очках

Если вы склонны употреблять алкоголь в избытке или немного больше, чем следует, вы можете нанести больше вреда своему телу, чем вы думаете. Чрезмерное употребление алкоголя, будь то в течение долгого времени или за одну ночь, связано с повреждением вашего сердца, печени, поджелудочной железы и даже иммунной системы. это может увеличить ваши шансы на развитие определенных видов рака.

Значит, весь этот ущерб исчезнет, ​​когда вы бросите пить? Не совсем так, но вы на пути к улучшению здоровья, полностью отказавшись от алкоголя или уменьшив текущую рекомендацию не более одного напитка в день для женщин и двух для мужчин.

Если вы взяли на себя обязательство бросить пить алкоголь, вы, вероятно, заметите некоторые положительные изменения. Многие люди утверждают, что чувствуют себя лучше, сильнее на тренировках и более позитивно смотрят на жизнь. Сегодня мы расскажем вам, что происходит в вашем организме, когда вы перестаете принимать это вещество.

Твое сердце

El инфаркт это основная причина смерти, а хроническое и даже чрезмерное употребление алкоголя может нанести большой вред вашему сердцу. Так что, если вы выходите на улицу каждые выходные и балуетесь, ваше сердце может получить удар.

Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать повышение артериального давления (также известное как гипертония) и заболевание сердечной мышцы (также известное как кардиомиопатия), что может привести к сердечной недостаточности и смерти.

Это плохие новости. Хорошая новость заключается в том, что, по данным Центров наркологии США, высокое кровяное давление можно быстро снизить с помощью лечения и хорошей диеты; и в некоторых случаях, но не во всех, кардиомиопатию также можно обратить. Для тех, кто бросает пить, риск сердечного приступа или внезапной сердечной смерти значительно снижается в первый год воздержания.

Печень

Печень обычно является органом, который приходит на ум, когда вы слышите, что алкоголь влияет на ваше тело. Это потому, что это орган детоксикации алкоголя: он помогает расщеплять или метаболизировать то, что вы пьете.

Этот орган не может совершать экстраординарные чудеса, однако он может усваивать только один стандартный напиток каждый час. Вдобавок ко всему, особенно на регулярной основе, вы рискуете повредить его.

Эксперты в области здравоохранения отмечают, что почти у всех людей, которые регулярно пьют, развивается простой жировой гепатоз. Если не лечить, эта жирная печень может привести к фиброзу, циррозу или алкогольному гепатиту в течение длительного периода времени. Однако есть и хорошие новости. Если ваш врач диагностировал у вас простую жировую дистрофию печени и вы воздерживаетесь от алкоголя, ваша печень может зажить сама по себе в течение нескольких недель, хотя это зависит от тяжести заболевания.

ваша иммунная система

Если вы думаете, что несколько дополнительных прививок в выходные дни не окажут негативного влияния на вашу иммунную систему, эксперты в области здравоохранения с этим не согласятся. Нарушение иммунной системы наблюдается не только у людей, регулярно употребляющих большое количество алкоголя, но и у тех, кто время от времени злоупотребляет алкоголем.

Последствия слабой иммунной системы включают повышенный риск пневмонии и снижение способности бороться с инфекцией. Отчасти это связано с перерывом в вашем микробиомом, в котором алкоголь может уменьшить количество кишечных бактерий и изменить разнообразие. Исследования показывают, что отказ от алкоголя может улучшить иммунитет.

Когда вы перестанете его пить, вы сможете начать восстанавливать свой микробиом. Невозможно узнать, сколько времени потребуется для восстановления кишечника, потому что микробиом каждого человека уникален, но употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой (фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты) и пробиотических продуктов (таких как йогурт и кимчи) может существенно помочь.

качество вашего сна

Алкоголь — это успокоительное, поэтому, если вы собираетесь выпить прямо перед сном, вы можете подумать, что он помогает вам уснуть и что он для вас, верно?

Хотя у вас может не возникнуть проблем с засыпанием после нескольких бокалов вина, качество вашего сна сильно пострадает. Это означает, что даже если вы можете заснуть, вы не сможете хорошо отдохнуть.

Однако наука предполагает, что качество сна может улучшиться всего за две недели после отказа от алкоголя. Конечно, это может варьироваться у каждого человека.

твой вес

Если время от времени употребление алкоголя или двух напитков постепенно становится повседневной рутиной, подождите, пока цифра на весах также поднимется. Один-два напитка могут добавить более 100 калорий, а в течение месяца он может легко добавить к вашему весу полкилограмма.

Хотя небольшое колебание веса не является большой проблемой, со временем оно может накапливаться. Меньшее употребление алкоголя также может облегчить потерю веса и управление весом в долгосрочной перспективе, потому что алкогольные напитки содержат пустые калории, которые нам не нужны. Просто пропуская эти 300 дополнительных калорий каждую ночь, вы можете похудеть, не внося никаких других изменений в свой рацион.

Поэтому, если вы пытаетесь достичь некоторых целей по снижению веса, отказ от алкоголя может помочь вам достичь их быстрее.

ваш уровень питательных веществ

Дефицит витаминов и минералов трудно обнаружить у взрослых, потому что предупреждающие признаки часто малозаметны и развиваются медленно.

Алкоголь блокирует всасывание фолиевой кислоты, а низкий уровень фолиевой кислоты связан с повышенным риском развития рака молочной железы. Кроме того, алкоголь также может препятствовать усвоению тиамина, незаменимого витамина B, необходимого для энергетического метаболизма.

Возможно, вы обнаружите, что вы делаете не лучший выбор в питании, когда пьете, поэтому качество вашего рациона также может пострадать. Те, кто регулярно употребляет алкоголь, могут сильно недоедать из-за того, что забывают поесть, когда пьют алкоголь.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.