5 полезных свойств вишневого сока для вашего организма

Вишневый сок

Когда мы идем в супермаркет или овощной магазин, нам редко приходит в голову купить вишневый сок. Возможно, вы никогда этого не делали, но сегодня вы откроете для себя его интересную пищевую ценность. Это полезно не только для общего состояния здоровья, но и для ваших спортивных результатов.

Вишневый сок содержит широкий спектр полифенольных соединений, калий и другие минералы. Среди наиболее заметных преимуществ для здоровья мы находим уменьшение повреждения мышц после интенсивных упражнений, уменьшение мышечной боли и стабилизацию сна. Очевидно, что сок должен быть натуральным, не совершайте ошибку, выпивая вишневый пирог с сахаром.

Готовы ли вы узнать 5 преимуществ?

Снижение мышечной гибели

Изучение 2016 года, опубликованный в Журнале Международного общества спортивного питания, гарантирует, что «терпкие вишни содержат высокие концентрации фитохимических веществ и антоцианов, которые недавно были связаны с улучшением спортивного восстановления и последующей производительности.».

даже другой исследование 2010, опубликованном в Скандинавском журнале медицины и науки в спорте, было обнаружено, что этот сок уменьшает повреждение мышц и воспаление у спортсменов, занимающихся выносливостью.

Улучшает ночной отдых

Исследование 2014 года показало, что употребление 50 мл вишневого сока каждый день увеличивает время сна примерно на 85 минут у людей, страдающих бессонницей. Исследования также показали, что его употребление может повысить уровень мелатонина, помогая вам спать лучше и дольше.

Улучшает работу мозга

Еще одно недавнее исследование, опубликованный в журнале Food & Function, обнаружил, что, когда взрослые люди выпивали 50 мл вишневого сока в день, у них улучшалась концентрация внимания, память и способность к обучению новым задачам. С другой стороны, большое количество антиоксидантов в вишне и вишнёвом соке защищает клетки мозга.

Мы получаем более сильную иммунную систему

В 2015 году было проведено исследование в Журнале Международного общества спортивного питания, в котором было обнаружено, что у выносливых спортсменов, которые пили вишневый сок за несколько дней до длительной пробежки, вероятность развития инфекции верхних дыхательных путей после бега была на 50% ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Понижает кровяное давление

Изучение прошлого года, опубликованном в журнале Food & Function, было обнаружено, что этот тип сока может снизить кровяное давление и уровень холестерина ЛПНП (известный как «плохой»). Кроме того, вишневый сок может быть столь же эффективным, как и лекарства. исследование опубликовано в Американском журнале клинического питания.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.