Как выбрать полезный шипучий чай?

люди пьют газированный чай

Согласно исследованию, проведенному в январе 2018 года в Европейском журнале эпидемиологии, чай является вторым после воды напитком, который чаще всего пьют во всем мире.

Этот напиток из листьев имеет большую пользу для здоровья: было замечено, что у людей, которые пьют чай не менее трех раз в неделю, низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти, согласно исследованию из январского номера журнала European Journal of Preventive Cardiology за 2020 год.

Чаи были тщательно изучены, и исследования показывают, что они являются хороший источник полифенолов. Полифенолы являются обильными микроэлементами в нашем рационе и потенциально могут помочь предотвратить дегенеративные заболевания, такие как рак и сердечно-сосудистые заболевания. Наиболее богаты полифенолами чаи. зеленый, черный, белый и улун.

Три наиболее распространенных полифенола, присутствующих в чаях, включают: флавоноиды, теафлавины и катехины, и они обладают антиоксидантными свойствами, которые защищают от повреждения свободными радикалами.

Но поскольку мы пьем его так часто, нам может наскучить обычный горячий чай или чай со льдом, поэтому мы любим заменять его газированными чаями. По сути, это чай с добавлением газированной воды. Таким образом, это становится игривым способом насладиться им и может быть здоровым вариантом.

Однако перед покупкой любого шипучего чая важно отметить, что не все созданы равными.

бутылки с газированным чаем

4 вещи, которые следует учитывать при выборе газированных чаев

Обратите внимание на добавленный сахар

Чай, естественно, содержит фитохимические вещества и антиоксиданты, которые связаны с уменьшением воспаления и риска заболеваний. Но эти преимущества могут быть сведены на нет, если в ваш шипучий чай добавляют сахар или искусственные подсластители.

Все, что меньше 20 граммов, означает, что в нем будет примерно половина сахара из банки содовой и примерно такое же количество сахара, как во фруктовом соке, но лучше всего 0-4 грамма добавленного сахара.

Подсчитайте все источники кофеина

Немного кофеина — это хорошо, а черный и зеленый чай, естественно, содержат кофеин. Но если вы чувствительны к нему, вам следует избегать дополнительных ингредиентов, таких как гуарана который добавляет еще больше кофеина. Это особенно важно, если вы используете шипучие чаи в качестве основного источника гидратации и используете их, чтобы заменить часть вашего обычного потребления воды.

Ищите краткие списки ингредиентов

Самый быстрый и простой способ отличить полезный шипучий чай — перевернуть банку вверх дном и изучить список ингредиентов. Вы сможете быстро определить, есть ли добавленные ингредиенты, которых вы хотите избежать или ограничить, например, избыток сахара или ненужные добавки.

Отдавайте предпочтение органическим продуктам, травам, специям и фруктам

Ищите органическую версию, чтобы ограничить потенциальное воздействие химических веществ, используемых при выращивании обычного чая. Кроме того, самые полезные списки ингредиентов газированного чая должны включать только газированную воду и, возможно, добавленные растительные компоненты, фрукты, специи и травы для усиления естественного вкуса.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.