Это богатый антиоксидантами напиток, в котором вы должны приготовить овсянку

Avena Con Té En Un Bol

Хотя овес сам по себе содержит большое количество цельного зерна, витаминов группы В, незаменимых минералов и клетчатки, простое добавление этого низкокалорийного, богатого антиоксидантами напитка может резко повысить его питательный профиль (и вкусовой фактор). Не только для питья, чай — удивительный ингредиент, который наполнит вашу овсянку кучей энергии.

Как варить овсянку в чае?

Хотя обычно вы делаете это с кипящей водой, вам нужно будет приготовить его только в чайнике с кипящим чаем.

Во-первых, решите, какой вид овса вы хотите использовать: овсяные хлопья, дробленые овсяные хлопья или овсяные хлопья быстрого приготовления. Затем следуйте инструкциям по приготовлению на обратной стороне упаковки, чтобы определить правильное соотношение хлопьев и воды.

  • Кипятить воду.
  • Добавьте чайный пакетик (или два, если вы хотите больше вкуса и кофеина) и настаивайте несколько минут.
  • Достаньте пакеты, добавьте хлопья, нагрейте как обычно и вуаля — овсянка с чаем!

Какие виды чая лучше всего сочетаются с этой кашей?

Любой чай в пакетиках - хит. Я бы не стал использовать рассыпной чай, потому что слишком грязно заваривать чай, а затем удалять рассыпной чай перед добавлением овса в воду.

С точки зрения вкуса, следующие чаи добавят вкусный напиток:

  • Чай
  • Эрл Грей
  • Ройбос

Молотый чай маття также может быть хорошей комбинацией, но отмерить нужное количество может быть сложно. Если вы непреднамеренно добавите слишком много матча, вы можете получить больше кофеина, чем ожидали.

Сколько кофеина слишком много?

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), максимум 400 миллиграммов кофеина в день должны быть безопасными. Для справки, чашка чая обычно содержит от 19 до 47 миллиграммов на чашку.

Но если вы чувствительны к кофеину, беременны, кормите грудью или принимаете определенные лекарства, проконсультируйтесь с врачом и подумайте об ограничении потребления кофеина.

Польза овсяного чая

Лучшая польза от смешивания чая с хлопьями — это антиоксидантный бустер. Это связано с тем, что чаи содержат мощные полифенолы, являющиеся антиоксидантами, которые помогают смягчить воздействие опасных свободных радикалов на организм и могут снизить риск некоторых заболеваний.

Эффект кофеина является еще одним плюсом. В зависимости от типа чая, который вы используете, овсяная каша, настоянная на чае, может предложить дозу кофеин наравне с вашей ежедневной чашкой кофе. Это похоже на то, когда вы используете холодный напиток, чтобы приготовить кашу на ночь: овес впитает чай, так что вы получите столько кофеина, как если бы выпили чашку чая.

Когда вам нужно мощное утреннее бодрящее средство, впитайте его в себя. зеленый и черный чай. Чашка на 220 унций обеспечит от 30 до 50 миллиграммов кофеина.

Не любите кофеин? Используйте травяной чай или чай без кофеина. В любом случае, приготовление овсянки с чаем превращает скучную старую тарелку с овсянкой в ​​новое блюдо для завтрака, добавляя аромат без лишних калорий.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.