Для чего используется Омега-3?

Для чего используется омега-3?

Жирные кислоты Омега-3 невероятно важны. Они имеют много мощных преимуществ для здоровья тела и мозга. Фактически, немногие питательные вещества были изучены так тщательно, как жирные кислоты Омега-3.

Жирные кислоты омега-3 являются незаменимыми питательными веществами, то есть организм не может их вырабатывать и должен поступать с пищей. Несмотря на важность омега-3, большинство людей не получают их в достаточном количестве. Поэтому важно знать его функцию и влияние на организм.

Основные функции

Омега-3 имеет множество функций, положительно влияющих на общее состояние здоровья. Многие из этих преимуществ служат для улучшения качества жизни.

Борьба с депрессией и тревогой

Депрессия является одним из самых распространенных психических расстройств в мире. Со своей стороны, тревога, также распространенное расстройство, характеризуется постоянным беспокойством и нервозностью. Интересно, что исследования показывают, что люди, которые регулярно потребляют омега-3, менее склонны к депрессии.

Кроме того, когда люди с депрессией или тревогой начинают принимать добавки омега-3, их симптомы улучшаются. Существует три типа жирных кислот Омега-3: ALA, EPA и DHA. Из этих трех ЭПК лучше всего подходит для борьбы с депрессией. На самом деле, одно исследование показало, что ЭПК столь же эффективна против депрессии, как и обычный антидепрессант.

Берегите здоровье глаз

Омега-3 типа ДГК — это основная жирная кислота, из которой состоит сетчатка глаза (слой ткани в задней части глаза, который улавливает свет и посылает сигналы в мозг, чтобы вы могли видеть). DHA необходима во время беременности и кормления грудью для поддержания здорового развития глаз у плода и младенца.

Он остается важным на протяжении всей жизни для здоровья глаз. Исследования показывают, что омега-3 служат для снижения риска проблем с глазами, таких как возрастная дегенерация желтого пятна (потеря центрального зрения).

Уменьшить симптомы СДВГ у детей

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это поведенческое расстройство, характеризующееся невнимательностью, гиперактивностью и импульсивностью. Несколько исследований показывают, что дети с СДВГ имеют более низкий уровень омега-3 жирных кислот в крови.

Кроме того, многочисленные исследования отмечают, что добавки омега-3 могут уменьшить симптомы СДВГ. Омега-3 помогают улучшить невнимательность и производительность труда. Они также уменьшают гиперактивность, импульсивность, беспокойство и агрессивность.

Исследователи недавно отметили, что добавки с рыбьим жиром являются одним из наиболее многообещающих методов лечения СДВГ.

Уменьшить симптомы метаболического синдрома

Метаболический синдром представляет собой совокупность состояний. Он включает в себя центральное ожирение, также известное как абдоминальный жир, а также высокое кровяное давление, резистентность к инсулину, высокий уровень триглицеридов и низкий уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.

Это серьезная проблема общественного здравоохранения, поскольку она увеличивает риск многих других заболеваний, включая болезни сердца и диабет. Жирные кислоты омега-3 могут улучшить резистентность к инсулину, воспаление и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у людей с метаболическим синдромом.

функция омега-3

бороться с воспалением

Воспаление является естественной реакцией организма на инфекцию и повреждение. Поэтому он жизненно необходим для здоровья. Однако воспаление иногда сохраняется в течение длительного времени даже без инфекции или травмы. Это называется хроническим или длительным воспалением.

Длительное воспаление может способствовать почти всем хроническим западным заболеваниям, включая болезни сердца и рак. В частности, жирные кислоты омега-3 могут снижать выработку молекул и веществ, связанных с воспалением, таких как воспалительные эйкозаноиды и цитокины.

Бороться с аутоиммунными заболеваниями

При аутоиммунных заболеваниях иммунная система ошибочно принимает здоровые клетки за чужеродные и начинает их атаковать. Ярким примером является диабет 1 типа, при котором иммунная система атакует клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин.

Омега-3 могут бороться с некоторыми из этих заболеваний и могут быть особенно важны в первые годы жизни. Исследования показывают, что получение достаточного количества омега-3 в течение первого года жизни связано со снижением риска многих аутоиммунных заболеваний, включая диабет 1 типа, аутоиммунный диабет и рассеянный склероз.

Омега-3 также помогают лечить волчанку, ревматоидный артрит, язвенный колит, болезнь Крона и псориаз.

Облегчить менструальную боль

Периодическая боль возникает в нижней части живота и таза и часто иррадиирует в поясницу и бедра. Это может существенно повлиять на качество вашей жизни.

Тем не менее, исследования неоднократно показывают, что у женщин, которые потребляют больше омега-3, менструальные боли слабее. Одно исследование даже показало, что добавка омега-3 более эффективна, чем ибупрофен, при лечении сильных болей во время менструации.

улучшить сон

Хороший сон — одна из основ оптимального здоровья. Исследования связывают недосыпание со многими заболеваниями, включая ожирение, диабет и депрессию. Низкий уровень жирных кислот Омега-3 связан с проблемами сна у детей и обструктивным апноэ во сне у взрослых.

Низкий уровень ДГК также связан с более низким уровнем гормона мелатонина, который способствует сну. Исследования на детях и взрослых показывают, что добавки с омега-3 увеличивают продолжительность и качество сна.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.