Работают ли таблетки кофеина?

кофеин в таблетках от prozis

Таблетки кофеина — популярный краткосрочный метод повышения энергии и концентрации, обычно во время работы или учебы. Некоторые люди также используют эти добавки для тренировок в тренажерном зале, но они того стоят?

Хотя нельзя отрицать прилив энергии, который мы получаем от таблеток кофеина, полезны ли они для здоровья и работают ли они? Это то, что нам нужно знать.

Что они?

Как многие знают, кофеин является стимулятором, который действует на центральную нервную систему (нервы, головной и спинной мозг), заставляя вас чувствовать себя бодрее и бодрее. Таблетки кофеина можно приготовить из натуральный или синтетический кофеин. Некоторые продукты могут также содержать неактивные ингредиенты, такие как наполнители, красители, эмульгаторы и другие добавки.

Количество кофеина в этих таблетках зависит от бренда. Во многих случаях они содержат От 100 до 200 миллиграммов на таблетку. Это количество выше, чем в большинстве чашек кофе, но меньше, чем в некоторых энергетических напитках.

Таблетки кофеина безопасны для большинства людей в умеренных количествах и если они ограничивают потребление дополнительных источников кофеина. Однако некоторые из них более чувствительны к воздействию кофеина, чем другие, и могут испытывать побочные реакции на эти добавки и другие источники кофеина.

Врачи могут порекомендовать некоторым людям ограничить потребление кофеина, например тем, кто чувствителен к воздействию кофеина, беременным женщинам, людям с высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями или гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, детям и подросткам, а также людям, которые регулярно испытывают мигрень.

Важно отметить, что таблетки кофеина не то же самое, что чистый порошкообразный кофеин. Чистый порошок кофеина — потенциально опасное вещество, способное вызывать токсические эффекты, в том числе судороги, даже при употреблении 0.15 столовых ложек, в которых содержится около 1200 миллиграммов кофеина.

Отличия от кофе

Есть некоторые существенные различия между таблетками кофеина и кофе. Таблетки кофеина более доступны и их легче транспортировать, чем кофе, и некоторым людям не нравится вкус кофе или чая. Поскольку кофе может быть горьким, люди часто добавляют в него молоко и подсластитель. Прием таблетки полностью исключает попадание сахара и привкус кофе. Есть также без калорий, что может быть веской причиной для их принятия.

Кофе также может иногда раздражать пищеварительный тракт, что приводит к изжоге. Вот почему таблетки с кофеином нравятся некоторым людям. Однако кофе попадает в кровоток через желудок и тонкий кишечник и может оказывать стимулирующее действие уже через 15 минут после употребления.

Таблетки кофеина дают нам более быстрый энергетический удар приняв одноразовую добавку кофеина. Хотя кофеиновая авария может повлиять на вас больше, поскольку таблетки содержат более концентрированную дозу кофеина, чем другие напитки.

Многие напитки с кофеином помимо кофеина содержат полезные соединения. Например, L-теанин, содержащийся в чае, помогает предотвратить неблагоприятные побочные эффекты кофеина. Поскольку таблетки с кофеином не содержат этих соединений, они увеличивают риск негативных побочных эффектов.

таза де кафе с кафеина

Преимущества

Кофеин может оказывать положительное влияние на здоровье. Тем не менее, большая часть исследований кофеина изучает влияние кофеина в кофе. По этой причине ученым часто бывает трудно отделить преимущества кофеина от преимуществ других веществ в кофе, таких как антиоксиданты.

Повышение концентрации и памяти

Прием таблеток кофеина во время работы или учебы может улучшить концентрацию. Кофеин является популярным средством для улучшения бдительности и концентрации. Наука поддерживает его эффективность по этим причинам.

В одном исследовании изучалось влияние таблеток, содержащих 200 мг кофеина, на память. Исследователи обнаружили, что те, кто принимал таблетки кофеина во время учебной задачи, лучше справлялись с тестами на память через 24 часа по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

улучшение спортивных результатов

Кофеин может улучшить спортивные результаты человека, если принимать его в нужном количестве в нужное время. Среди наиболее заметных преимуществ — лучшая координация, внимание и концентрация, меньше боли и чувства усталости, а также повышенная сопротивляемость при высокоинтенсивных упражнениях.

Наука показывает, что прием кофеина может улучшить физическую работоспособность, влияя на мышечную силу и выносливость. Однако некоторые соревнования запретили его прием. Прием примерно 500 мг или 6-8 чашек сваренного кофе за 2-3 часа до соревнований достаточен, чтобы дать положительный результат анализа мочи на наркотики.

облегчение мигрени

Кофеин может облегчить как мигрень, так и головную боль напряжения, возможно, за счет снижения восприятия человеком боли. Эксперты одобрили использование кофеина с болеутоляющими средствами для лечения мигрени. Некоторые лекарства от мигрени содержат кофеин.

Тем не менее, кофеин следует ограничить максимум 2 днями в неделю для лечения головной боли. Кажется, что употребление кофеина три или более раз в неделю может увеличить частоту мигрени. Они также предлагают тем, у кого частые головные боли, вообще избегать кофеина.

мухер томандо пастильяс де кофейна

риски

Кофеин может вызывать побочные эффекты, особенно если люди потребляют его в больших количествах или чувствительны к кофеину. Недостатки включают беспокойство и нервозность, диарею, головокружение, дисфорию, учащенное сердцебиение, головную боль, изжогу, высокое кровяное давление, тошноту, проблемы со сном и жажду. Даже прием очень большого количества кофеина может вызвать передозировку.

Люди также могут испытать зависимость к кофеину, если употребляют его регулярно; даже 1 чашка в день может вызвать зависимость. Эта зависимость также может привести к абстинентному синдрому, если человек внезапно откажется от кофеина. Однако не у всех, кто ежедневно принимает кофеин, возникают симптомы зависимости или синдрома отмены. Генетические факторы играют роль в чувствительности человека к кофеину.

Кофеин не может быть правильным для всех. Например, специалисты рекомендуют дети и подростки избегайте кофеина и других стимуляторов. Высокое потребление кофеина в подростковом возрасте может вызвать необратимые изменения в мозге, которые могут усилить беспокойство в более позднем возрасте. Точно так же беременные, кормящие грудью или пытающиеся забеременеть должны поговорить с врачом о приеме таблеток с кофеином.

Как пить?

хотя потреблять до 400 миллиграммов кофеина в день обычно считается безопасным, но это не означает, что это здоровая привычка. Возможно развитие зависимости от таблеток кофеина. Большинство экспертов в области здравоохранения не рекомендуют их, потому что риски перевешивают преимущества. Гораздо проще потреблять слишком много кофеина, а добавки с кофеином не содержат таких же полезных соединений, как чашка кофе.

Лучший способ принимать эти таблетки — следовать указаниям на этикетке или обратиться к врачу за рекомендациями о том, как принимать таблетки с кофеином. Мы также можем следовать этим советам:

  • Ограничьте потребление кофеина до 400 мг в день. Имейте в виду, что продукты или напитки с кофеином, такие как кофе, чай, газированные напитки и напитки с кофеином, содержат кофеин. Лучше всего избегать их при приеме этой добавки.
  • Избегайте приема таблеток кофеина перед сном.
  • Избегайте безрецептурных лекарств, таких как лекарства от простуды или аллергии.
  • Не пейте грейпфрутовый сок во время приема таблеток с кофеином, потому что это может усилить эффект.

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.