Черный пояс по карате замедляет старение

Черные пояса по карате лучше борются со старением

Старение — естественная часть жизни, но многие люди ищут способы отсрочить негативное воздействие времени на свое тело и разум. Каратэ — это боевая дисциплина, зарекомендовавшая себя как эффективное средство борьбы с последствиями старения у людей. Те, которые имеют черный пояс по каратэ они лучше борются со старением благодаря дисциплине этого боевого искусства.

В этой статье мы собираемся объяснить, каковы преимущества занятий карате, его характеристики и как черный пояс по карате может лучше бороться со старением.

Польза карате для пожилых людей

Черный пояс по карате замедляет старение

Каратэ — это форма упражнений, в которой участвуют как тело, так и разум. Упражнения каратэ могут улучшить силу, гибкость, равновесие и координацию, что особенно важно для пожилых людей, которые могут быть более склонны к возрастным травмам и заболеваниям. Кроме того, он также может улучшить память, концентрацию и умственную активность, что делает его очень полезным для предотвращения снижения когнитивных функций, связанного со старением.

С другой стороны, это дисциплина, которая поощряет дисциплину и самоконтроль. С возрастом у людей меняется настроение и способность контролировать свои эмоции. Каратэ может помочь сохранить эмоциональный баланс и концентрацию в стрессовых ситуациях и улучшить качество жизни.

Это также может помочь пожилым людям оставаться социально активными и вовлеченными. Занятия каратэ дают возможность взаимодействовать с другими людьми со схожими интересами, что может помочь предотвратить одиночество и социальную изоляцию. По мере прохождения обучения повышается самооценка и уверенность в себе, что достаточно важно для того, чтобы пожилые люди с возрастом не чувствовали себя менее уверенными в себе.

Черный пояс по каратэ

каратэ обучение

Исследование, проведенное Мадридским университетом Комплутенсе (UCM), в котором анализировалось влияние непрерывных тренировок на определенные когнитивные способности, связанные со старением, показало, что люди с черным поясом по карате замедляют старение.

Люди старше 40 лет с черными поясами по карате имели лучшие результаты в когнитивные способности, такие как точность, внимание и предвидение, чем у их сверстников, которые не практиковали боевое искусство. Согласно их результатам, «пагубное влияние возраста на внимание, координацию и другие навыки замедлилось у людей, которые усердно занимались карате с раннего возраста».

В исследовании приняли участие 275 человек: 55 человек с черным поясом или ниже, 110 человек с черным поясом или выше и 110 бойцов, не занимающихся карате. Они были выбраны среди нескольких спортивных залов, расположенных в районе Мадрида, с возрастом от 13 до 73 лет. В ходе исследования измерялась скорость предвкушения (способность, связанная со старением, которая с возрастом снижается) у всех участников.

Для этого используется тест КСС, основанный на представлении движущегося объекта световой точкой. Человек должен остановить его в тот момент, когда он думает, что нашел фиксированную точку отсчета, также светящуюся, установленную на пути. Этот тест выполняется на разных скоростях.

Выводы, опубликованные в Международном журнале медицины и спорта и физических упражнений, выявили значительные различия в ожидаемой скорости между людьми, не занимающимися карате, и обладателями черных поясов. Поэтому, средняя скорость этих каратистов составляет 27,71 метра в секунду, а средняя скорость неспортсменов - 37,01 метра в секунду.

Что касается каратистов, то разницы между теми, кому за 40, и моложе 40 нет, и это наблюдается у людей, не занимавшихся этим боевым искусством: те, кому до 40 лет, более точны, чем остальные.

Исследование также показало, что не было никакой разницы между мужчинами и женщинами или между правшами и левшами. Авторы отмечают, что результаты исследования показывают, что «непрерывная и адаптивная практика карате может помочь уменьшить неизбежный процесс старения».

Как получить черный пояс по каратэ

семейные тренировки по каратэ

Черный пояс — это высший уровень, которого можно достичь в каратэ, и символ мастерства, знаний и приверженности тренировкам. Вот шаги, чтобы стать черным поясом:

  • Начать рано: Начинать заниматься карате с раннего возраста важно для развития прочных навыков и техники.
  • Регулярно посещайте занятия: Регулярное посещение занятий важно для улучшения. Практика дома также полезна для закрепления того, что было изучено в классе.
  • иметь хорошее отношение: важно иметь позитивный настрой и быть открытым для изучения новых техник и навыков.
  • Будьте настойчивы: Настойчивость является ключом к продвижению вперед. Иногда может быть трудно освоить новые техники, но вы должны продолжать пробовать и не сдаваться.
  • Практика с кем-то на более высоком уровне: Практика с кем-то, кто уже достиг более высокого уровня, может быть полезна для изучения новых техник и навыков.
  • Участвуйте в конкурсах: Участие в соревнованиях может быть хорошим способом улучшить и проверить свои навыки.
  • Быть почтительным: Каратэ — боевое искусство, основанное на уважении и дисциплине. Важно уважительно относиться к преподавателям и однокурсникам.
  • Помните цель каратэ: Это не только форма самообороны, но и способ улучшить физическое, психическое и духовное здоровье.

В конце концов, это похоже на любой проект, за который вы беретесь. Есть проекты, которым нужно гораздо больше времени, чтобы увидеть результаты. В случае с этой спортивной дисциплиной нужно много упорства и терпения, чтобы иметь возможность ежедневно тренироваться, отрабатывать технику, знакомиться с новыми людьми, которые учат тому, чему не учат на занятиях, не сдаваться и терпеть. Изучая эти боевые искусства, вы можете получить доказанную пользу для здоровья и максимально отсрочить старение. Кроме того, вы будете готовы к любой ситуации с лучшими рефлексами и способностью защищать своих близких.

Я надеюсь, что с помощью этой информации вы сможете больше узнать о причинах, по которым черный пояс по карате может отсрочить старение.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.