рекомендуемые упражнения сакроилеит

Как тренироваться при сакроилеите?

Наличие сакроилеита не должно мешать вам заниматься спортом. Узнайте о запрещенных движениях при этой травме и о том, какие из них могут быть предпочтительными.

женщина делает рекомендуемые ежедневные шаги

Сколько шагов в день мы должны делать?

Узнайте, сколько рекомендуемых ежедневных шагов мы должны делать. Мы анализируем количество в соответствии с физическими задачами и даем рекомендации, чтобы больше ходить.

Женщина, выполняющая упражнения, вредные для тазового дна

Эти упражнения вредны для тазового дна

Если вы делаете какие-либо физические упражнения, задумывались ли вы когда-нибудь о том, что это негативно влияет на ваше тазовое дно? Рассказываем о запрещенных упражнениях.

Два друга в походе

Советы по ответственному походу

Поход по маршруту не означает, что вы собираетесь провести день в сельской местности, но требует хорошего планирования и хорошего снаряжения.

мужчины катаются на велосипеде на свежем воздухе

Воспользуйтесь преимуществами езды на велосипеде на открытом воздухе, чтобы сжечь калории.

Откройте для себя преимущества езды на велосипеде на открытом воздухе. Мы анализируем основные различия между велоспортом на открытом воздухе и в помещении. Какой из них сжигает больше калорий?

женщина делает выпады со штангой за шеей

Как избежать ошибок в шагах?

Узнайте, какие самые распространенные ошибки при выполнении шагов. Узнайте о технических сбоях, и мы найдем решение, чтобы избежать травм.

мужчина делает подтягивания

Почему нельзя подтягиваться?

Доминируемое (подтягивание) — упражнение, требующее силы и большого мастерства. Узнайте, как их сделать и лучшие советы.

человек с более чем 50-летним стажем

Советы по тренировкам с 50 лет

Поход в спортзал, когда вам за 50, может стать проблемой, если вы не знаете, как тренироваться. Узнайте, как заниматься спортом после 50.

мужчина делает серию пирамид

Что такое серия пирамид?

Узнайте, что такое метод пирамиды (или серия пирамид). Узнайте, из чего они состоят, для чего нужны и какую пользу приносят.

мужчина делает миоповторения

Полное руководство по Myo Reps

Myo Reps — это метод тренировки, который помогает улучшить гипертрофию. Узнайте, как это делается, в чем его преимущества и недостатки.

бегущий человек

Как страх влияет на тренировки?

Страх может быть одним из худших союзников в спорте. Их негативное влияние может помешать вашей работе и не привести к ожидаемому прогрессу.

обучение мужчин

5 ошибок в тренировках, которые совершают только мужчины

Мужские тренировки полностью отличаются от женских. Большинство из них сосредоточены на целях и часто терпят неудачу на пути к их достижению. Откройте для себя 5 самых распространенных ошибок мужчин при посещении тренажерного зала.

техники контроля тревожности

Техники контроля беспокойства перед соревнованиями

Когда мы как спортсмены сталкиваемся с соревнованиями или важными испытаниями, в нашем уме и теле появляются тревога и волнение. Мы расскажем вам о некоторых методах, позволяющих научиться контролировать тревогу и не допускать ее влияния на нашу работу.

абдукторы и аддукторы

В чем разница между приводящей и отводящей мышцами?

Приводящая и отводящая мышцы — это одна и та же мышца? Многие спортсмены считают, что это слово написано с ошибкой, но на самом деле это две части нашего тела с совершенно противоположными функциями. Мы помогаем вам различать их, чтобы улучшить вашу тренировку или найти вашу травму.

мышечная память

Есть ли у мышц память?

Узнайте, есть ли у мышц память. Мы рассмотрим влияние мышечной памяти и то, как она используется в силовых тренировках.

6 ключей к выбору тренажерного зала экономичным способом

Большую часть времени мы выбираем тренажерный зал, не обращая особого внимания на цену. Можем ли мы запросить пробный период? Должны ли мы обсуждать контракт, который мы подписали со спортивным центром? Мы даем вам несколько ключей, чтобы сохранить, когда вы выбираете тренажерный зал.

Есть ли нижний и верхний пресс?

Узнайте, можно ли разделить пресс на верхнюю и нижнюю части. Узнайте, есть ли упражнения, ориентированные на разные области кора.