Бег

Узнайте, почему вы должны делать кардио после силовой тренировки. Сначала мы смотрим на преимущества поднятия тяжестей, чтобы работать лучше.

Узнайте, может ли бег на холоде вызвать простуду. Анализируем, как низкие температуры сказываются на тренировках на свежем воздухе. Может ли холод сделать вас холодным?

Откройте для себя лучшие силовые упражнения для бегунов. Мы научим вас, как тренировать силу у любителей бега, чтобы избежать травм и повысить производительность.

Узнайте, какие худшие ошибки вы можете совершить, прежде чем начать бегать. Мы смотрим на самые негативные мысли, когда участвуем в забеге в первый раз.

Боль в большой ягодичной мышце при беге распространена среди бегунов. Узнайте о причинах этого дискомфорта и о том, опасно ли бегать с болью.

Узнайте, как сделать динамическую разминку всего за 5 минут до пробежки. Знайте основные упражнения и все преимущества.

Узнайте, почему вы не можете похудеть, даже если вы идете на пробежку. Разбираем самые распространенные ошибки и способы их исправления.

Разбираем, почему необходимо бегать с маской на улице. Хотя это может быть неудобно, эксперты говорят, что необходимо заботиться о своем здоровье. Правда ли, что это вызывает гипоксемию?

Откройте для себя преимущества ежедневного бега на 5 километров. Ежедневный бег приносит пользу телу и разуму.

Узнайте об идеальном плане пробежать 5 км менее чем за месяц. Этот план для начинающих побудит вас бегать от нуля до 25 минут.

Желудок часто шумит или ревет, когда мы бежим или просто дышим. Узнайте причины этих булькающих и брюшных звуков, когда вы бежите.

Бег — это то же самое, что бег? Откройте для себя все их отличия и какой из двух лучше для здоровья и суставов.

Узнайте, каким должно быть ваше дыхание во время бега. Дыхание — непроизвольный акт тела, но есть техники, улучшающие дыхание при беге.

Узнайте, почему возникают спазмы мышц ног после бега. Если вы занимаетесь бегом и в конце заметите тремор, вам будет интересно узнать его причины и возможные методы лечения.

Узнайте, что такое виртуальные гонки и все их характеристики. Мы смотрим на цену, призы, расстояние, местоположение и все остальное, что связано с виртуальным бегом.

Изучите различные методы расчета максимальной частоты сердечных сокращений. Как измерено? Какое отношение он имеет к упражнениям? Узнайте, как рассчитать резерв сердечного ритма.

Кардио натощак обещает улучшение потери веса, а также производительности. Узнайте, в чем его преимущества и недостатки. Может ли это быть опасно для здоровья?

Тренировочный метод темпового бега очень эффективен для повышения выносливости и скорости бегунов. Узнайте, из чего он состоит, как это нужно делать и что происходит в организме, когда мы тренируемся с этим типом забега.

Медленный бег может помочь улучшить ваши аэробные способности и выносливость для скоростных тренировок. Узнайте, как выполнять аэробные забеги, чтобы извлечь выгоду из своих беговых результатов.

Метод Берта — это форма тренировки, широко используемая среди бегунов, чтобы попытаться улучшить свою скорость. Узнайте, как работает эта система, действительно ли она эффективна и есть ли у нее недостатки.

Узнайте, какими должны быть силовые тренировки для бегунов. Узнайте, как улучшить результаты бега и как планировать тренировки, чтобы избежать травм и мышечного дисбаланса.

Начинающие бегуны или те, кто занимается спринтом, часто испытывают чувство удушья во время бега. Выясните, почему появляется эта усталость.

Рассмотрим разницу между бегом и ездой на велосипеде. Что лучше для похудения? А для увеличения мышечной массы? Откройте для себя вид спорта, который лучше всего соответствует вашим потребностям в тренировках.

Жара, высокие температуры и влажность могут сделать тренировки на открытом воздухе опасными для здоровья и спортивных результатов. Откройте для себя лучшие советы, чтобы тренироваться без проблем.

Больница Фредериксберг в Копенгагене провела исследование опасности бега более четырех часов в неделю. Узнайте подробности этого исследования, чтобы выяснить, является ли бег опасным видом спорта.

С приходом зимы многим бегунам рекомендуется бегать по снегу. Узнайте советы по обуви, одежде, еде, увлажнению, безопасности и технике, чтобы наслаждаться пробежками по снегу.

Бег босиком (босиком) – мода, которая процветает уже несколько лет. Мы анализируем различные исследования и исследования, чтобы выяснить, так ли это полезно или опасно, как мы думаем. Узнайте о преимуществах и недостатках бега без обуви.

Знание нашего анаэробного порога может помочь нам улучшить результаты наших тренировок. Узнайте, что это такое, как его можно улучшить и как узнать свой уровень. Это связано с VO2 Max?

Гонки с полосой препятствий (OCR) – испытание для любого спортсмена. Мы расскажем вам, как должны проходить ваши тренировки, чтобы не слишком страдать от тестов, и дадим вам советы по постепенному улучшению.

Критическая скорость — очень важный измерительный фактор, который поможет вам улучшить свою производительность. Мы научим вас, как его рассчитать и проанализировать исследование, проведенное с пловцами.

В дождливые или слишком жаркие дни мы обычно тренируемся на беговой дорожке в спортзале. Исследование анализирует, изменяет ли это наш способ бега и лучше ли это, чем тренировки на открытом воздухе.

Исследование объясняет, имеют ли преимущества спринты только в анаэробной системе. Высокоинтенсивные тренировки, проводимые за короткий промежуток времени, также способствуют развитию других сердечно-сосудистых факторов.

Шнурки влияют как на начинающих, так и на опытных бегунов. Знание некоторых советов поможет вам бегать со шнурками эффективно и с пользой для тела.

Если вы занимаетесь бегом, очень важно заботиться о своих ногах, чтобы они были в хорошем состоянии и позволяли вам успешно тренироваться. Откройте для себя некоторые важные аспекты.

Исследования утверждают, что статическая растяжка снижает выносливость и экономичность бега. Рассказываем, как это влияет на бег и почему не стоит делать их перед бегом.

Быстрая ходьба или медленный бег — одно из сомнений многих новичков. Если вы хотите знать, что вы должны делать, мы даем вам ответ.

Специально для новичков существует переходный период между ходьбой и бегом. Узнайте, как эффективно перейти от ходьбы к бегу трусцой.

Исследование утверждает, что использование утяжеленных саней помогает нам улучшить ускорение в спринте. Узнайте все подробности исследования, чтобы учесть их в своих тренировочных программах.

Силовые упражнения также являются базовыми для бегунов. Бег трусцой не достаточно, чтобы быть готовым. Узнайте, какие упражнения являются основными в подготовке бегуна.

Метод Галлоуэя применим как к новичкам, так и к опытным бегунам. Узнайте, как получить максимальную отдачу от бега.

Каждый начинающий бегун ставит перед собой ряд целей, которых он хочет достичь любой ценой. Откройте для себя некоторые из них и, если это ваш случай, работайте, пока не добьетесь этого.

Силовые тренировки чрезвычайно важны для всех. В случае с бегунами, вопреки некоторым расхожим убеждениям, тоже.

Есть несколько очень распространенных ошибок среди новичков в полумарафоне. Если вы собираетесь в ближайшее время соревноваться, обратите внимание на некоторые советы, которые помогут вам достичь цели.

Бег в гору — это разновидность традиционного бега по ровной поверхности. Он полон преимуществ, и мы будем знать их все.

Сталкиваться с бегом по склонам непросто. Тем не менее, это может быть настоящим испытанием, чтобы проверить свои способности. Вот несколько советов, которые облегчат ваше путешествие.

Установление маршрута бега необходимо для повышения эффективности тренировок и контролируемого улучшения. Время от времени импровизировать — это нормально, но четкий план поможет вам достичь ваших целей.

Пробежка при сильном ветре значительно интенсифицирует тренировку. Следовательно, его цель должна измениться. Обратите внимание на несколько полезных советов.

Запишитесь в беговую группу, это может быть отличной идеей. У этого есть много преимуществ по сравнению с постоянными тренировками в одиночку. Не упустите возможность и создайте свою команду.

Бег уже несколько лет остается модным видом спорта. Откройте для себя некоторые вещи, которые вы должны знать, прежде чем начать заниматься бегом. Не все так просто, и вам наверняка будет полезно знать эти советы.

Избыточная пронация — проблема, с которой сталкиваются некоторые бегуны. Мы расскажем вам, почему возникает этот факт наступания, как мы можем узнать, страдаем ли мы от него, и как это можно исправить.

Начать бегать — это мудрое решение ввести в свою жизнь новые здоровые привычки. Он имеет много преимуществ для вашего здоровья. как физически, так и умственно.

Если вы занимаетесь бегом и обнаруживаете, что не всегда можете достичь одинакового темпа бега, узнайте о некоторых факторах, которые могут на это повлиять.

Хотя не всем нравится бегать, те, кому это нравится, считают, что бег приносит счастье. Узнайте, почему это происходит, и попробуйте.

Если вы когда-нибудь задавались вопросом, что лучше: ходить или бегать, вы должны знать, что и то, и другое очень полезно для здоровья и является частью очень полезного спортивного режима для вас.

Если вы любите бегать или заниматься спортом на открытом воздухе летом, вам нужно знать максимальную температуру, при которой вы можете выходить на тренировку. Избегайте центральных часов дня, пейте правильно и не прилагайте слишком много усилий.

Бег — это занятие, которым многие занимаются и которым наслаждаются. При хорошей погоде возможности увеличиваются. Вы предпочитаете бегать на пляже или в горах?

Разгрузочный массаж часто считается удовольствием. Эта концепция должна быть полностью устранена из нашего ума, так как она отвечает потребности нашего тела перед лицом физической активности.

Многие люди находят идеальное время для пробежки ночью. Однако бег ночью требует определенных мер.

Аквараннинг становится все более популярным благодаря своим преимуществам. Откройте для себя его благотворное влияние на организм.

В жизни каждого бегуна может наступить момент застоя. Преодоление личного бренда — это вопрос его предложения и настойчивости.

Исследование проанализировало, лучше ли бегать по песку или по траве, Мы сообщаем вам все данные исследования, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от своих тренировок летом.

Если вы регулярно бегаете, задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему вы бегаете? Наверняка у вас есть физическая цель, время или расстояние; вот почему Runfulness хочет, чтобы вы изменили эти цели, чтобы вы могли тренировать свой ум. Рассказываем, из чего состоит эта новая беговая практика.

Вы знаете, что такое метод «Просто запустить»? Рассказываем об исследовании, проведенном Институтом Купера в Далласе, в котором утверждается, что бег по 10 минут в день приносит пользу нашему организму. Какое у тебя сейчас оправдание, что ты не тренируешься?

Есть люди, которые хотят похудеть и решают начать заниматься спортом. Бег — лучший вариант? Можно ли бегать с лишними килограммами? Мы расскажем вам, какие меры предосторожности вы должны принять, если у вас избыточный вес или ожирение.

Хотите пробежать 10 км за восемь недель? Если 5 км для вас слишком короткие, мы предлагаем план тренировок, чтобы за два месяца вы могли пробежать 10 км.

Выход на пробежку в наушниках — это то, что делают большинство бегунов. Согласно недавнему исследованию, занятия под музыку увеличивают дистанцию, проходимую на тренировках. Рассказываем все подробности и какая музыка использовалась в расследовании.

Есть ряд мышц, которые попадают в категорию «забытых мышц». Среди них мы можем найти некоторых, похожих на близнецов.

Узнайте, что такое ретроспектива. Знайте преимущества бега назад и возможные риски его практики.

Если вы думаете о том, чтобы начать заниматься физической активностью, возможно, бег — хороший вариант. Тем не менее, вы должны учитывать некоторые аспекты, чтобы адаптация вашего организма к новой деятельности была прогрессивной и эффективной.

Один из способов внести новизну в свои тренировки, независимо от того, бегун вы или нет, — это тренироваться на лестнице или на трибуне. Он имеет большие преимущества и удивит вас больше, чем вы думаете.

Нам часто кажется, что мы застряли на тренировках. В случае бега это обычно происходит, так как рутина захватывает нас, и в итоге нам становится скучно. Если это случилось с вами, попробуйте один из этих советов.

Если вы устали от того, что у вас нет того же приложения для тренировок, что и у ваших друзей, и вы не можете поделиться своими тренировками, с помощью этой социальной сети для бегунов вы можете это сделать. I Do Run собирает информацию из любого тренировочного приложения и делится ею с вашей средой.

Пользуясь Днем матери, мы даем вам несколько советов, как выбрать идеальную детскую коляску для занятий спортом. Есть много мам, которые решают восстановиться после родов с помощью бега, поэтому эти советы помогут вам отвести ребенка на тренировку.

Если вы бегун, 3D-биомеханическое исследование поможет вам узнать, на что похож ваш след, и улучшить свои результаты. Мы расскажем вам о преимуществах сдачи этого экзамена и о том, сможете ли вы его сдать, даже если вы начинающий бегун.

Бег по джунглям Амазонки — не привилегия, которая может быть у многих. Узнайте, из чего состоит гоночный лес Амазонки и какие факторы необходимо учитывать, чтобы добраться до финиша в идеальном состоянии.

Пляж – одно из любимых мест отдыха многих. Занятия спортом у моря приносят множество преимуществ, хотя и имеют некоторые недостатки. Мы даем вам несколько ключей для практики бега по песку.

Раздражающие газы могут появиться неожиданно, испортив нашу тренировку. Поэтому вам будет очень полезно знать следующие советы, чтобы избежать его появления.

Стагнация или монотонность в беге могут помешать вам заметить какие-либо улучшения в вашей производительности в долгосрочной перспективе. Мы даем вам несколько советов, чтобы увеличить ваши физические возможности и улучшить ваши тренировки.

Многие бегуны задаются вопросом, по какой поверхности лучше всего бегать. Мы расскажем вам, действительно ли вредно заниматься этим на асфальте или дороге, и не приводит ли это к травмам коленей.

Если вы бегун и думаете о внедрении новых рекомендаций в свои тренировки, вам может быть интересно узнать, из чего состоит бег босиком. Вы осмелитесь попробовать?

Если вы из тех, кто хочет заниматься физическими упражнениями, но не любит бегать, обратите внимание на силовую ходьбу. Сделайте ходьбу своей тренировочной программой.

Должны ли мы задерживать дыхание во время силовых тренировок? Стоит ли принимать сахар перед тренировкой? Мы развеем некоторые ложные мифы о мире бега, чтобы вы могли достичь своих целей.

Беговая дорожка используется не только для кардио с непрерывным бегом. Мы можем выполнять многие другие тренировки, такие как HIIT, добавлять наклоны, боковые шаги, шаги, доски с движением... Мы научим вас, как использовать беговую дорожку в тренажерном зале!

Марафоны 2018 года в Испании уже стартовали. Готовите или хотите начать? Мы даем вам несколько очень полезных советов для тренировок и дня гонки. Отправляйтесь на марафон!

Полоса препятствий проверяет вашу выносливость и мышечную силу. Спартанская гонка — мать всех гонок для смелых, и мы собираемся дать вам несколько советов по обучению.

Наличие диабета не должно быть препятствием для занятий спортом или поддержания активности. Физические упражнения поддерживают уровень глюкозы в крови, что очень полезно для диабетиков. Мы даем вам несколько советов по бегу и диабету.

Мышечные волокна определяют работоспособность нашей опорно-двигательной системы. Знать типы существующих мышечных волокон.

В холодное время лень выходить и заниматься спортом на свежем воздухе. Мы должны принять во внимание ряд советов, чтобы тренироваться без проблем. Возможен бег на морозе.

Популярные гонки также содержат некоторые правила, которые необходимо соблюдать. Неправильное ношение нагрудника, прослушивание музыки, сокращение пути или мусор во время бега — вот некоторые из причин, по которым вас могут дисквалифицировать.

Бег таит в себе множество ошибок, когда мы говорим о бегунах-новичках. Шнурки, растяжки или недостижимые цели — одни из самых распространенных ошибок в этом виде спорта.

Бег по пляжу может быть очень хорошей идеей, чтобы получить преимущества, которые могут принести нам и бег, и пляж. Однако эта деятельность имеет некоторые недостатки, которые мы должны принять во внимание, прежде чем ее выполнять.

Появление волдырей, когда мы занимаемся спортом, очень раздражает, и этого можно избежать. Объясняем, почему они появляются и как их вылечить.

Трейлраннинг — это практика, которая требует процесса инициации, чтобы избежать травм. Мы даем вам несколько советов по бегу на природе.

Узнайте, что такое фартлек и как он работает при беге. Узнайте о преимуществах этой тренировки, чтобы бегать дольше.

Многие делают ставку на то, чтобы попрощаться с годом проведения гонки в Сан-Сильвестре. Не пропустите атмосферу последней гонки года!

Canicross — дисциплина, объединяющая связи между вами и вашим питомцем. Если вам нравится бегать, попробуйте сделать это со своей собакой и запишитесь на забег!

В какое время вы бегаете? Многие решают, что ночь — это их тренировочное время, и находят в этом только плюсы. Мы перечисляем их для вас.

Обычно трудно контролировать свои нервы, но в день гонки нужно просто быть предусмотрительным, спокойным и получать удовольствие в полной мере. Мы даем вам совет.

Бег — это здорово, но также важно соревноваться. Иногда в нашем распоряжении есть популярные гонки, которые могут нам многое предложить.

Обычно мы недостаточно заботимся о носках. Правда в том, что мы много вкладываем в кроссовки, но забываем о носках. Мы даем вам совет.

Начать бегать никак нельзя. Мы даем вам несколько основных советов, чтобы начать бегать без больших затрат.

Многие из тех, кто занимается спортом, делают это в тренажерном зале. Рассказываем, почему стоит сменить беговую дорожку на паркет. Осмелитесь ли вы тренироваться на открытом воздухе?

Знание пределов нашего сердца в физической активности будет иметь важное значение. Поэтому оценивайте частоту сердечных сокращений. Мы объясняем методы для этого.

Есть определенные времена года, когда многие люди хотят начать заниматься спортом и выбирают бег. Тем не менее, вы должны быть прогрессивными. Предлагаем вам план.

Для бегунов стало обычным делом бегать по утрам. Знаете ли вы, какие у него есть преимущества и проблемы? Есть на что выбрать.

Подготовка к гонке всегда важна, тем более к марафону. В Венеции лидер гонки растерялся, проиграв тест.

При покупке пары обуви очень важно знать, какой у вас тип протектора. При этом он может быть пронированным, супинированным или нейтральным.

Марафон требует месяцев тренировок и усилий. Мы предлагаем советы, приемы и рекомендации по подготовке к гонке.