Возможно, мы сталкивались со всеми видами чудодейственных диет. Однако 5-дневная яблочная диета является одной из самых эффективных, если речь идет о похудении в короткие сроки. Большинство из нас знает о пользе яблок, но пробовали ли вы когда-нибудь «яблочную диету»?
Яблоко является одним из самых полноценных фруктов и богат клетчаткой который обеспечивает наш организм необходимыми питательными веществами. Тем не менее, эта диета представляет собой низкокалорийный план, в котором мы будем есть яблоки с каждым приемом пищи, от обеда, завтрака до ужина. Нет сомнений в том, что он стал популярным, потому что он поможет нам чувствовать себя сытыми и приведет к потере веса. Тем не менее, исследования показывают, что это может быть опасной диетой.
менее 1000 калорий
Яблочная диета работает очень просто, так как она поддерживает потребление калорий на уровне от 1000 до 1200 калорий в день. Легенда гласит, что клетчатка в яблоке связывается с молекулами жира, и при употреблении в пищу яблок и питье необходимого количества воды эти молекулы жира удаляются из организма, а не всасываются. Однако все не так просто. В конце концов, эта диета функция como cualquier otra, поскольку калории уменьшаются, мы занимаемся спортом и пьем много воды.
Чтобы начать яблочную диету, мы должны купить около 2-3 десятка яблок. Поскольку нам приходится есть только этот фрукт, мы всегда должны носить с собой яблоки. Во время этой диеты мы должны есть только яблоки и жидкости в первый день, а в течение следующих четырех дней мы будем есть в основном яблоки вместе с другими продуктами, которые богаты питательными веществами. Во время этой диеты вы должны оставаться около 1200 калорий в день.
Хотя упражнения — лучший способ оставаться в форме, лучше придерживаться только легких упражнений в течение первых двух дней этой диеты. Создатели диеты говорят, что как только ваше тело привыкнет к более низкому потреблению калорий, вы можете постепенно увеличивать количество упражнений.
это не здорово
Как и другие диеты, яблочная диета также имеет некоторые недостатки. обезвоживание это может быть первым недостатком, так как требует от нас соблюдения обезвоживания. Кроме того, эта диета в основном ограничена в калориях, поэтому мы можем испытывать побочные эффекты, такие как: головные боли, головокружение и раздражительность. Так же можно поэкспериментировать повышенная кислотность желудка из-за увеличения потребления яблок.
Конечно, некоторые люди могут переедать после 5-дневной яблочной диеты и могут довольно быстро восстановиться. Так что усилия и страдания будут напрасными.