Для мусульман всего мира священный месяц Рамадан — это время размышлений и благодарности. И каждый день, от рассвета до заката, мусульмане воздерживаются от еды и питья.
Но это также время, когда люди более осознанно относятся к еде, которую они едят. Вот почему часто задают вопросы о похудении за эти четыре недели. Нужно ли худеть во время Рамадана?
Один килограмм за четыре недели
Во время Рамадана соблюдающие мусульмане быстрый от восхода до заката в течение месяца. Знание того, влияет ли пост в Рамадан на массу тела, имеет значение для рекомендаций по здоровью для мусульманского сообщества, для понимания влияния пропуска приема пищи на массу тела и для общих рекомендаций по контролю веса.
В некоторых исследованиях сравнивали массу тела до и после поста, а также через месяц у соблюдающих мусульман. Подсчитано, что последователи Рамадана теряют в среднем около одного килограмма веса в течение месяца, а потерянный вес быстро возвращается.
Текущие методы контроля веса обычно предполагают, что пропуск приемов пищи приводит к увеличению веса, и препятствуют этому. Полученные данные свидетельствуют о том, что необходимы дополнительные исследования для обоснования совета «не пропускать приемы пищи».
Зачем худеть?
Многие люди похудеют в Рамадан просто потому, что размеры порций меняются. Когда мы голодаем в течение длительного периода дня, желудок может стать меньше и, следовательно, вмещать меньше пищи. Изменения аппетита также могут быть обнаружены.
Когда мы начинаем худеть, это изначально избыток воды, тогда наш организм склонен истощать запасы сахара (гликогена), которые мы храним в печени и мышцах. Затем он будет нацелен на наши жировые клетки. При физических нагрузках количество расходуемого нами жира также может увеличиваться. Если вы похудеете в Рамадан, вполне возможно, что после окончания периода поста вы снова наберете часть веса, если не весь.
Кроме того, правильное питание и регулярные физические упражнения, а также повышенное потребление воды помогут вам сбросить лишние килограммы.
Эксперты предполагают, что вы не должны чувствовать, что должны похудеть в Рамадан. Если наш вес не колеблется в те недели это не значит, что мы постимся неправильно. Мы все разные и наши тела реагируют по-разному. В случае сомнений рекомендуется проконсультироваться с диетологом, нутрициологом или даже врачом для получения дополнительной индивидуальной консультации.