Советы по составлению диеты для раздраженного кишечника

раздражение толстой кишки

Страдает от проблем с раздраженным кишечником или Синдром раздраженного кишечника это что-то хроническое, вызывающее такие раздражающие симптомы, как газы, боли в животе или проблемы с кишечником. Если у вас есть это состояние, специальная диета может значительно уменьшить дискомфорт. Для этого важно, чтобы наш рацион был сбалансированным, полноценным и разнообразным. Мы даем вам несколько советов:

Есть ли продукты, которые мы должны исключить?

Удалить может быть неправильным термином, но умерьте потребление Ага. Правда в том, что у каждого пациента должна быть индивидуальная диета, но в целом есть определенные продукты, которых следует избегать. Алкоголь, кофеин, злоупотребление жирами или продуктами с лактозой, сорбитом и фруктозой Вот некоторые примеры, которые часто беспокоят нашу тонкую кишку.

Университет Монса (Австралия) спроектировал диета FODMAP. Его акронимы соответствуют олигосахариды, дисахариды, ферментируемые моносахариды и полиолы. Это диета, исключающая фруктозу, лактозу, фруктаны, галактаны и полиолы, которые мы находим в:

  • Фрукты
  • Овощи
  • овощи
  • Злаки
  • орешки
  • Молочный
  • Искусственные подсластители: сорбит (Е420), маннит (Е421), изомальт (Е953), мальтит (Е965) и ксилит (Е967)…

FODMAP значительно уменьшает симптомы раздраженного кишечника, хотя в зависимости от человека вы можете быть более или менее гибкими.

Какой должна быть диета при раздраженном кишечнике?

Вы должны знать, что у вас проблемы с пищеварением, и вы должны максимально помочь своему организму. обильное питание и переедание не рекомендуются, поэтому они рекомендуют есть не менее пяти раз в день. Таким образом, мы не проголодаемся в течение дня и распределим порции еды.

Эксперты рекомендуют, чтобы диета, ориентированная на раздраженную толстую кишку, содержала продукты все группы питания, пока наш пищеварительный доктор так рекомендует это.

  • Еда строителя. Белки животного, растительного и минерального происхождения (молочные, мясные, рыбные, яичные, бобовые и ореховые).
  • Энергетические продукты. Углеводы и полезные жиры, которые обеспечивают организм энергией. Цельнозерновые продукты (рис, мука, хлеб, макароны), овощи с высоким содержанием углеводов (картофель или некоторые бобовые, например, нут). Здоровые масла также будут включены.
  • Регулятивные продукты. Это те, которые обеспечивают витамины и минералы (овощи, овощи и фрукты).

Даже с учетом этих советов важно, чтобы врач-диетолог оценил вашу проблему и порекомендовал вам продукты, которые лучше всего подходят для вашей проблемы с кишечником. Конечно, любые продукты, которые, по вашему мнению, влияют на вас, должны быть исключены из вашего рациона, чтобы избежать плохих времен.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.