Советы, чтобы избежать избыточного газа

Мы часто сталкиваемся с проблемами избыточного кишечного газа. Это вызывает у нас некоторый дискомфорт и вздутие живота. В этой статье мы упомянем несколько советов, как избежать избыточного газа в кишечнике, который может вызвать у нас дискомфорт.

Что такое газы?

Кишечные газы являются нормальными кишечными компонентами. Производство газов в нашем кишечнике является нормальное физиологическое явление. Тем не менее, может быть превышение из них за счет определенных факторов, таких как вредные пищевые привычки, определенные продукты и т. д.

Un избыточный кишечный газ Может вызвать вздутие живота. Это связано с высоким скоплением газов, которые организм не в состоянии вывести нормально. Кроме того, они могут производить боли желудка потому что эти газы попадают в складки толстой кишки.

Как мы можем избежать их?

хорошо жевать

Обычно не придается должного значения правильно пережевывать пищу. Мы должны помнить, что пережевывание пищи – первый шаг к хорошему пищеварению. Это потому, что в нашем рту есть определенные железы, которые активируют функцию пищеварения.

Кроме того, плохо пережевывая пищу, мы обычно заглатываем лишний воздух. Это может быть связано с слишком широким открытием рта при подаче пищи.

Поддерживать хорошую кишечную флору

La кишечная флора Это набор микроорганизмов или бактерий, которые живут в нашем кишечнике. Эти бактерии имеют много преимуществ для нашего организма. Среди этих преимуществ мы в основном находим его вмешательство в правильное функционирование нашей пищеварительной системы.

Так что, Для улучшения пищеварения важно поддерживать хорошую кишечную флору..

Не переедайте некоторыми продуктами

Сено определенные продукты, которые, хотя и полезны для здоровья, производят избыточное газообразование. Это бобовые, цельнозерновые и некоторые овощи (цветная капуста). Если вы не будете есть слишком много этих продуктов, это также поможет предотвратить кишечные газы.

возможная непереносимость

Una возможна пищевая непереносимость Это сделает так, что мы не сможем правильно переваривать эту пищу, что вызовет у нас избыток кишечных газов. Наиболее распространенной в настоящее время является непереносимость лактозы, поэтому некоторые молочные продукты могут вызывать проблемы с пищеварением у людей с непереносимостью этого типа.

Таким образом, Наблюдайте и анализируйте, какие продукты улучшают ваше самочувствие, а какие ухудшают, чтобы выявить возможную непереносимость.

Беспокойство и стресс

состояние тревоги и стресса Это также заставит нас ухудшить наше пищеварение и, следовательно, увеличить количество кишечных газов.

Другие советы

В качестве дополнительных советов мы могли бы упомянуть:

  • Не ешьте много жевательной резинки и не пейте газированные безалкогольные напитки., так как это заставит нас глотать много воздуха.
  • Будьте осторожны при приеме жидкой пищи ложкой, так как велика вероятность проглотить большое количество воздуха.
  • По той же причине, что и выше, Также не рекомендуется пить через соломинку..

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.