Влияние синдрома раздраженного кишечника на потерю веса

человек на весах с синдромом раздраженного кишечника

Некоторые люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) могут испытывать трудности с поддержанием или снижением веса, но само заболевание не является настоящей причиной этой загадки. Узнайте, как связаны вес, стресс и СРК, и как лучше всего справиться со всеми тремя факторами.

Если вам интересно, что такое синдром раздраженного кишечника, вы должны знать, что это хроническое желудочно-кишечное расстройство, которым страдает большая часть населения. Он поражает толстую и тонкую кишку, и, поскольку некоторые из его функций регулируются мозгом, его часто называют расстройство кишечника головного мозга.

Причина заболевания до конца не изучена, но считается, что определенную роль играют генетика или стрессовые жизненные переживания (например, травмы). Симптомы могут включать спазмы, газы, вздутие живота, диарею и/или запор и могут варьироваться от умеренных до тяжелых. Однако эти признаки могут быть похожи на другие расстройства пищеварения, такие как глютеновая болезнь или болезнь Крона, поэтому врач должен исключить эти состояния, прежде чем диагностировать у кого-либо это заболевание кишечника.

Может ли синдром вызвать потерю веса?

Люди с СРК могут испытывать потерю веса, но не является фактическим симптомом расстройства. Вместо этого иногда это происходит, когда эти люди пытаются контролировать триггеры расстройства, включая определенные продукты и стресс, согласно Harvard Health Publishing.

Считается, что то, что вы едите, оказывает наибольшее влияние на симптомы СРК, поэтому рекомендуется ограничивать или избегать определенных продуктов, таких как алкоголь, кофеин, шоколад и жирные продукты. Тогда есть FODMAP (ферментируемые олиго-, ди- и моносахариды и полиолы) — углеводы с короткой цепью, которые плохо перевариваются и часто вызывают симптомы СРК.

Настоятельно рекомендуется придерживаться диеты с низким содержанием FODMAP. Но если вы полностью исключаете определенные продукты и не под руководством медицинского работника, нежелательная потеря веса может быть результатом неосознанного сокращения слишком большого количества калорий.

Также есть психологическая и эмоциональная сторона IBS, который может повлиять на вес человека. Некоторые люди с этим заболеванием могут начать бояться еды, что подпитывает социальное раздражение, тревогу, осторожность и гиперчувствительность. Весь этот стресс может усугубить симптомы СРК и привести к потере веса, если человек боится есть.

Для людей с СРК нормально избегать употребления определенных продуктов, если они боятся боли и дискомфорта. Эти триггерные продукты различаются у каждого человека. Стресс, а не конкретная пища, также может вызвать боль. Если пациент находится в состоянии стресса, он может отказаться от еды, чтобы избежать боли. Кроме того, это может привести к потере или увеличению веса у людей, которые испытывают боли в животе и спазмы. Это может привести к тому, что они будут потреблять меньше калорий, чем обычно. Другие могут придерживаться определенных продуктов, которые содержат больше калорий, чем необходимо.

женщина с синдромом раздраженного кишечника в постели

Как справиться с потерей веса?

Если вы погружены в эту болезнь, но мало знаете о ней, вам может быть интересно, как избежать такой потери веса. Ранние стадии синдрома, когда вы переходите от хорошего состояния кишечника к болезни, часто бывают самыми сложными. Мы должны адаптироваться к изменениям в наших привычках, чтобы избежать усугубления дискомфорта, поэтому в некоторых случаях достигается непроизвольная потеря веса.

Чтобы попытаться контролировать его, ниже вы можете узнать лучшие советы.

Скорректируйте свою диету при синдроме раздраженного кишечника

Чтобы помочь контролировать свой вес и убедиться, что они получают достаточное питание, большинство экспертов рекомендуют людям с синдромом раздраженного кишечника соблюдать диету с низким содержанием FODMAP с помощью эксперта.

Диета с низким содержанием FODMAP состоит из двух фаз:

  • Во-первых, вы исключаете все продукты FODMAP на две-четыре недели.
  • Второй этап заключается в постепенном повторном введении этих продуктов.s один за другим в течение шести-восьми недель, в зависимости от вашей толерантности. Это поможет вам точно определить, какие продукты вызывают симптомы СРК, а какими можно наслаждаться без стресса.

персонажи коммандо алиментос

Управляйте эмоциями

Поиск способов справиться со стрессом и беспокойством также может помочь людям с синдромом раздраженного кишечника контролировать свой вес. Внимательность, йога, медитация и когнитивно-поведенческая терапия — отличные способы помочь людям научиться справляться с этими чувствами.

В случаях с пациентами, которые не умеют правильно управлять своими эмоциями, лучше обратиться к специалисту. Специалисты предоставят необходимые инструменты для борьбы с хроническим заболеванием без кратковременного лечения.

Вопрос о лекарствах

Ваш врач может также порекомендовать лекарства, отпускаемые без рецепта (такие как клетчатка, слабительные, пробиотики или лоперамид), чтобы помочь облегчить симптомы, чтобы вы могли без страха есть обычную пищу, или даже может назначить антидепрессант для снижения стресса. Однако этот вид лечения может быть рекомендован только специалистом. Избегайте приема лекарств по собственной инициативе, так как эти решения могут повлиять на тяжесть симптомов.

Может ли СРК затруднить похудение?

С другой стороны, многим людям с СРК трудно сбросить вес, потому что они могут придерживаться «безопасных» продуктов, которые не так уж полезны. Фактически, исследование, опубликованное в декабре 2012 года в Журнале желудочно-кишечных и печеночных заболеваний, показало, что пациенты с этим синдромом раньше cЕшьте нездоровые консервы, обработанное мясо и сладости, а также немного злаков, фруктов и овощей.

К сожалению, многие здоровые продукты с высоким содержанием FODMAP, такие как продукты из пшеницы, бобовые, овощи семейства крестоцветных, грибы, йогурт и некоторые фрукты, могут вызывать симптомы СРК. Другими словами, кто-то будет чувствовать себя «нормально», без симптомов, съев полную тарелку картофеля вместо брокколи.

Люди, страдающие СРК, также могут избегать физических упражнений, потому что они не хотят смущаться своими симптомами, находясь в тренажерном зале или в парке, где нет никаких удобств.

Как похудеть при синдроме раздраженного кишечника?

Возможно, забота некоторых людей заключается не в поддержании веса, чтобы избежать потери килограммов, а в достижении потери веса. Не найти ключ к похудению может быть головной болью, некоторые здоровые привычки могут значительно помочь.

Найдите здоровую пищу, которая работает для вас

Конечно, сокращение калорий при здоровом питании — это все, что вам нужно, когда вы пытаетесь похудеть. Вы можете сделать это, соблюдая диету с низким содержанием FODMAP и выясняя, какие здоровые продукты переносимы, и заменяя не очень полезные «безопасные» продукты.

Кроме того, большое значение будет иметь потребление белка и низкое потребление простых углеводов. Ищите продукты, которые обеспечивают чувство сытости большую часть времени, с высоким содержанием белка, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Также важно добиться хорошей суточной гидратации, получаемой в основном за счет приема воды.

Выполнить упражнение

Найдите физическую активность, которая доставляет удовольствие и не вызывает стресса. Мы знаем, что регулярные тренировки могут увеличить количество калорий, которые вы сжигаете каждый день, но здесь есть и другой стимул. Было показано, что упражнения облегчают некоторые симптомы СРК, такие как запор, а также могут помочь уменьшить беспокойство.

Сосредоточение внимания на устранении симптомов перед похудением может способствовать успеху с точки зрения снижения веса. Так что ищите и выбирайте физические упражнения, которые лучше всего соответствуют вашим физическим возможностям. Также учитывайте степень вашего заболевания, так как в определенное время необходимо будет отдыхать, чтобы организм как следует восстановился.

Обратитесь к специалисту по синдрому раздраженного кишечника

Для некоторых людей проблема потери веса может быть дополнительным стрессом, который в конечном итоге усугубляет симптомы СРК.

Одним из признаков синдрома является тревога, и сосредоточение внимания на числе на весах может усугубить эту тревогу и состояние. Если вам нужны рекомендации, попробуйте обратиться к гастроэнтерологу или диетологу, специализирующемуся на расстройствах пищеварения, таких как синдром раздраженного кишечника.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.