Тошнота по ночам: как их избежать?

женщина с тошнотой при пробуждении сидит в кресле

Если вы просыпаетесь каждое утро с тошнотой, это может разрушить ваш план здоровых привычек. Если вы чувствуете рвоту ночью или после пробуждения, причиной утренней тошноты могут быть привычки в еде в ночное время, уровень стресса или прием лекарств.

Тошнота – это ощущение, что вас вот-вот вырвет. А иногда у вас есть другие симптомы, такие как диарея, потливость и боль в животе или спазмы. Это распространенный признак у беременных женщин, так как они вызваны гормональными изменениями, происходящими в течение первого триместра беременности. Однако это не единственная причина.

Почему вас тошнит, когда вы просыпаетесь?

Многие люди просыпаются с этим утренним недомоганием, и с течением времени оно может ухудшиться. Возможна даже тошнота ночью. Несмотря на то, что это часто встречается у беременных женщин, существуют и другие основные условия, которые способствуют его появлению после ночного сна. Ниже мы раскрываем наиболее распространенные и менее серьезные причины тошноты, возникающей сразу после пробуждения.

Ужин слишком близко ко сну

Продукты, которые вы едите перед сном, могут сыграть большую роль в том, как ваше тело будет себя чувствовать на следующее утро. Обильный прием пищи поздно вечером может вызвать расстройство пищеварения и тошноту утром.

Это особенно верно, если вы страдаете пищевой аллергией или повышенной чувствительностью, например непереносимостью лактозы. Даже если ваша пищевая чувствительность не вызывает у вас тошноты в течение дня, ваш желудок может быть не в состоянии переработать пищу, пока вы спите, что приведет к хаосу на следующее утро.

Решение состоит в том, чтобы дать вашему телу отдохнуть от пищеварения, пока вы спите. Старайтесь есть свой последний прием пищи примерно за три часа до того, как ложитесь спать. И вы также можете сделать все возможное, чтобы избегать трудноперевариваемых продуктов на ночь, чтобы вашему телу не нужно было расщеплять их за ночь. Жареная или жирная пища, молочные продукты и острая пища являются распространенными причинами несварения желудка.

Кроме того, избегать употребления алкоголя за несколько часов до сна. Это может не только вызвать тошноту, но и нарушить сон.

Недостаточное количество еды перед сном

С другой стороны, голод также может быть причиной того, что вы просыпаетесь с тошнотой. Уровень сахара в крови падает, когда вы не едите в течение длительного периода времени. Низкий уровень сахара в крови может вызвать головокружение или тошноту.

Если вы просыпаетесь, чувствуя себя очень голодным, потным или дрожащим, это довольно верный признак того, что у вас умеренно низкий уровень сахара в крови.Но если вы испытываете более серьезные симптомы, такие как мышечные спазмы или невнятная речь, вам может потребоваться консультация , к врачу.

В некоторых случаях люди, живущие с диабетом, могут испытывать диабетический цетоацидоз, что заставляет организм вырабатывать избыток кислот в крови, называемых кетонами. Когда ваше тело переполнено кетонами, это также может вызвать тошноту. Если у вас диабет и вы испытываете эти симптомы, вам следует проконсультироваться с врачом о том, как лучше всего с ними справиться.

Даже если вы не хотите есть слишком рано перед сном, разумный выбор продуктов и медленная еда помогут вам достичь большего чувства сытости. Постарайтесь обеспечить хороший баланс макронутриентов (углеводы, белки и жиры), чтобы обеспечить чувство сытости, и ешьте много овощей. Овощи богаты клетчаткой, которая помогает контролировать уровень сахара в крови.

женщина против тошноты аль despertar

Пищевое отравление

Пищевое отравление – это инфекция пищеварительного тракта, вызванная употреблением в пищу зараженных продуктов. Симптомы обычно появляются в течение нескольких часов после еды, но могут проявиться в течение нескольких минут или нескольких дней после нее.

Симптомы пищевого отравления обычно проходят сами по себе через день или два. Но поскольку это может вызвать сильную рвоту и диарею, у вас может возникнуть риск обезвоживания. Позвоните своему врачу, если вы не можете ничего контролировать или у вас есть признаки обезвоживания (например, головокружение и снижение мочеиспускания).

Обезвоживание

Головные боли, усталость и пробуждение с тошнотой во многих случаях могут быть связаны с обезвоживанием. Это способ организма сообщить нам, что мы теряем больше жидкости, чем получаем, и что нам нужно восстановить баланс. Отказ от питья воды на ночь в течение длительного времени может вызвать тошноту по утрам.

На самом деле обезвоживание, тошнота и рвота идут рука об руку. Рвота часто вызывает обезвоживание, потому что организм теряет жидкость, поэтому это может быть порочный круг, который никто не хочет испытывать.

Мы можем пить достаточно воды, чтобы предотвратить это. Нам может быть трудно пить жидкость, если мы чувствуем себя плохо, поэтому может помочь начать с маленьких глотков.

кислотный рефлюкс тошнота

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), также известная как кислотный рефлюкс, возникает, когда желудочная кислота забрасывается в пищевод (трубку, соединяющую рот и желудок). Эта кислота может вызвать боль и раздражение в пищеводе.

Рефлюкс вызывает жжение в горле и тошноту. Когда вы спите ровно, кислотный рефлюкс может быть более заметен утром, чем сразу после еды.

жирная пища, такие как сыр и красное мясо, лучше не употреблять их вместе с обедами или закусками. Такие тяжелые продукты заставляют желудок переваривать пищу не так быстро, как раньше. Поэтому сливки и мясо дольше остаются в желудочном соке и вызывают вздутие живота и тошноту.

Лас- цитрусовые и все виды алкоголь Они также могут вызывать кислотный рефлюкс по утрам, поэтому вам следует избегать их и на ночь.

травма шеи

Морская болезнь — это ощущение, что мы кружимся, падаем или двигаемся, когда на самом деле этого не происходит. Это может произойти, когда у нас есть травмы шейных позвонков. Тошнота и другие симптомы, такие как головокружение, развиваются, когда мозг неправильно интерпретирует сигналы от органов чувств, таких как уши.

Вполне возможно, что мы можем избежать этого, глядя на неподвижный объект или область во время движения. Если возможно, мы будем избегать быстрого подъема, чтобы не усугубить укачивание. Некоторые люди находят облегчение, нося браслеты и браслеты для акупрессуры во время сна.

тревога или стресс

Тревога и стресс могут вызвать тошноту, особенно если они не дают вам спать по ночам. Когда вы беспокоитесь, ваше тело выделяет гормоны и химические вещества, которые могут повлиять на пищеварение. Этот химический дисбаланс может вызвать различные проблемы с желудком, включая тошноту.

Психическое здоровье и плохой сон также тесно связаны с утренним недомоганием. Тревога не только напрямую влияет на психическое благополучие человека, но и на физическое здоровье. Стресс имеет прямую связь с расстройством желудка, и его не следует исключать из уравнения.

Хотя это легче сказать, чем сделать, но важно уменьшить беспокойство и стресс в вашей повседневной жизни. В некоторых случаях это может включать посещение специалиста по психическому здоровью. Кроме того, постарайтесь практиковать здоровый сон. Не ложиться спать поздно ночью, особенно по рабочим причинам, может способствовать беспокойству или стрессу, вызывая тошноту, когда вы просыпаетесь.

Запор

Вздутие живота из-за избыточного стула и газа активирует рецепторы растяжения в слизистой оболочке пищеварительного тракта, которые посылают сигналы в ствол мозга и активируют чувство тошноты.

Лучшее решение — увеличить потребление фруктов и овощей, пить достаточное количество жидкости и регулярно заниматься спортом. Мы также можем принимать нестимулирующие слабительные, такие как Миралакс. Если у нас все еще есть проблемы со стулом, и врач определяет, что мы не соответствуем критериям синдрома раздраженного кишечника, мы можем быть кандидатами на лекарства, которые могут помочь заставить кишечник двигаться.

pastilla anticonceptiva que provoca тошнота

противозачаточная таблетка

Если вы начали новый метод контрацептив, может быть причиной нежелательной тошноты. Усталость, головокружение и вздутие живота являются частыми побочными эффектами комбинированных противозачаточных таблеток.

Или, в некоторых случаях, утреннее недомогание, включая рвоту, может быть признаком беременность что также может быть причиной того, что вас тошнит по утрам. Часто утреннее недомогание может быть вызвано определенными запахами или острой пищей. Но иногда они могут возникать без каких-либо триггеров.

Если вы считаете, что новые противозачаточные таблетки могут вызвать нежелательные побочные эффекты, вам следует обратиться к врачу, чтобы помочь справиться с симптомами или полностью сменить лекарства. С другой стороны, если у вас утреннее недомогание или поздний менструальный цикл, вам может потребоваться обратиться к врачу или пройти личный тест на беременность, чтобы узнать, не может ли беременность вызывать ваше утреннее недомогание.

низкий уровень сахара в крови

Мы можем испытывать тошноту, если уровень сахара в крови, известный как уровень глюкозы, слишком низок. Это называется гипогликемия и возникает, когда организму не хватает глюкозы для выработки энергии. Это в основном влияет на людей с диабетом, особенно если они принимают инсулин. Хотя редко, люди без диабета также могут испытывать гипогликемию из-за алкоголя или голодания.

Если у нас есть другие симптомы гипогликемии, такие как усталость, головные боли и головокружение, мы проконсультируемся с врачом общей практики. Это может быть признаком другой проблемы со здоровьем, такой как диабет, и профессионал сможет дать более исчерпывающий совет.

Чтобы повысить уровень сахара в крови, когда вы проснетесь, держите что-нибудь под рукой на кухне, пока вы готовите свою первую утреннюю чашку кофе или чая. Нам понадобится что-то, что немного повысит уровень сахара в крови, а также удержит его на этом уровне. Поэтому вкусная углеводная закуска будет лучшим вариантом.

Гастрит

Гастрит – это воспаление слизистой оболочки желудка. Он может возникать внезапно (острый гастрит) или постепенно (хронический гастрит). Хронический может вызывать язвы или раны в желудке и слизистой оболочке верхней части тонкой кишки (двенадцатиперстной кишки) или в том и другом.

Гастрит обычно вызывается употреблением острой и жирной пищи и употреблением алкоголя. Кроме того, такие лекарства, как нестероидные противовоспалительные препараты, могут спровоцировать гастрит. Инфекция H. pylori, бактерия, вызывающая язву желудка, также может привести к гастриту.

Гастрит лечится путем отказа от продуктов и лекарств, которые вызывают симптомы. Некоторым людям может потребоваться прием антацидов, отпускаемых без рецепта, или, если у вас инфекция H. pylori, будут назначены антибиотики.

Гастропарез

Еще одной возможной причиной тошноты по ночам является гастропарез. Это заболевание, при котором желудок не может нормально опорожнить пищу. Гастропарез — это состояние, при котором мышцы стенки желудка замедляются или останавливаются. В результате пища не проходит из желудка в кишечник. Тошнота, рвота, боль в животе и задержка опорожнения желудка являются общими симптомами.

Это чаще встречается у людей с диабетом, хотя также может быть вызвано инфекциями, хирургическим вмешательством, склеродермией, наркотиками и некоторыми антидепрессантами.

Гастропарез также может возникнуть из-за повреждения блуждающего нерва, который помогает мышцам желудка сокращаться для продвижения пищи. Симптомы могут усиливаться ночью, так как пища, которую вы едите в течение дня, накапливается в желудке.

мигрень

Тошнота и рвота могут быть осложнениями мигрени благодаря изменениям в центральной нервной системе и замедлению пищеварения, которые могут возникнуть при них. Если мы чувствуем приближение мигрени, мы постараемся как можно скорее принять безрецептурное лекарство от мигрени вместе с пищей. Мы также выпьем большой стакан воды, так как обезвоживание может усилить головную боль.

Если противовоспалительные средства, отпускаемые без рецепта, не действуют или если наблюдается сильная тошнота и рвота, существуют лекарства, отпускаемые по рецепту, как от мигрени, так и от тошноты, которые могут помочь. Очень важно обратиться к врачу при любой хронической головной боли, особенно если она настолько сильная.

дефицит магния

Колебания гормонов влияют на уровень магния. Многие женщины обнаруживают, что, восстанавливая уровень магния с помощью диеты и пищевых добавок, можно уменьшить симптомы утренней тошноты.

Тошнота и рвота также могут быть результатом дефицита магния, но обычно они являются ранним признаком проблемы. Симптомы тошноты и рвоты также могут быть вызваны различными проблемами. Низкий уровень магния часто упускается из виду. С другой стороны, наличие слишком большого количества магния в организме также может вызвать те же симптомы. Некоторые лекарства могут вызвать повышение уровня магния, если мы также принимаем добавки с магнием.

Менее распространенные причины

Есть и другие причины тошноты, когда вы просыпаетесь, и их можно не принимать во внимание, поскольку они не так распространены.

  • инфекция внутреннего уха. Вестибулярная система во внутреннем ухе помогает телу сохранять равновесие. Когда у нас есть инфекция внутреннего уха, мы можем чувствовать себя неуравновешенными и головокружительными, что может вызвать тошноту и рвоту.
  • Заложенность носовых пазух или постназальный синдром. Заложенность носовых пазух оказывает давление на внутреннее ухо, что может привести к расстройству желудка и тошноте. Это также может вызвать головокружение, которое может привести к тошноте и рвоте.
  • Похмелье. Если накануне вечером мы выпили много алкоголя, тошнота могла быть следствием похмелья. Некоторые эффекты алкоголя связаны с тошнотой, в том числе низкий уровень сахара в крови и обезвоживание.
  • Диета. Утренняя тошнота может быть связана с чем-то, что мы съели на завтрак. Легкая пищевая аллергия или непереносимость могут вызвать тошноту. В других случаях переедание вызовет тошноту.
  • камни в желчном пузыре. Желчные камни образуются в желчном пузыре, когда вещества, такие как холестерин, затвердевают. Когда желчные камни застревают в желчном протоке, соединяющем желчный пузырь и кишечник, это может быть очень болезненным. Вместе с болью часто возникают тошнота и рвота.
  • Анальгетики. Опиоиды — это класс препаратов, используемых для лечения умеренной и сильной боли. Побочным эффектом большинства этих препаратов является тошнота и рвота.

Лечение утренней тошноты

Лучший способ их лечения будет зависеть от причины, вызвавшей их. Женщины, которые испытывают утреннюю тошноту в течение первого триместра беременности, могут попробовать скорректировать свой рацион, увеличить потребление жидкости и принимать антациды. При сильной тошноте и рвоте врач может назначить блокатор гистамина или ингибитор протонной помпы. Однако ни один из этих препаратов не следует приобретать без медицинской оценки.

Когда утренняя тошнота вызвана вашей диетой или образом жизни, вы можете улучшить ее с помощью:

  • Ограничьте употребление алкоголя
  • Съешьте что-нибудь маленькое сразу после пробуждения
  • Придерживайтесь регулярного графика сна
  • Отказ от обильной еды прямо перед сном
  • Избегайте жирной пищи перед сном
  • Использование техник релаксации для борьбы со стрессом

Если тошнота является результатом основного заболевания желудочно-кишечного тракта или ушной инфекции, лечение этой проблемы обычно помогает облегчить тошноту и связанные с ней симптомы. Если вы принимаете лекарства, которые вызывают этот дискомфорт, вам следует поговорить с врачом о возможных побочных эффектах. Если это так, специалист может порекомендовать другой тип лекарств или прописать лекарство от тошноты, чтобы помочь вам справиться.

Они также могут возникать из-за движения, которое вызывает головокружение, поэтому может помочь сесть в более тихом месте и смотреть вдаль. Также могут помочь таблетки или пластыри от тошноты.

Если симптомы утренней тошноты сохраняются, врач может порекомендовать добавки с витамином B-6 (пиридоксин), имбирь и безрецептурные варианты, такие как доксиламин. Если симптомы сохраняются, могут быть рекомендованы рецептурные препараты против тошноты. При утреннем недомогании от умеренной до тяжелой степени рекомендуются дополнительные жидкости и лекарства, отпускаемые по рецепту.

Домашние средства

Есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы помочь уменьшить тяжесть тошноты в ночное время. Если тошнота сохраняется более недели или ухудшается, важно обратиться к врачу. Некоторые самодельные решения могут быть:

  • Тщательно выбирайте продукты. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка, низким содержанием жира и легко усваиваемые, избегайте острой и жирной пищи. Мягкие продукты, такие как бананы, рис, яблочное пюре и тосты, могут быть легкими для желудка.
  • Ешьте часто. Утром перед тем, как встать с постели, съешьте крекеры или сухие тосты. Кушайте в течение дня, а не ешьте три больших приема пищи, чтобы ваш желудок не переполнялся. Кроме того, пустой желудок может усилить тошноту.
  • Пейте много жидкости, такой как вода или имбирный эль. Стремитесь потреблять от шести до восьми чашек жидкости без кофеина в день.
  • Избегайте продуктов или запахов, которые усиливают тошноту.
  • Дышите свежим воздухом. Если погода позволяет, откройте окна дома или на рабочем месте.
  • Совершайте ежедневные прогулки на свежем воздухе. Будьте осторожны с витаминами для беременных. Если вы чувствуете головокружение после приема витаминов для беременных, принимайте их во время перекуса или непосредственно перед сном.
  • Полоскание рта после рвоты. Кислота из желудка может повредить зубную эмаль. Если можете, прополощите рот стаканом воды, смешанной с чайной ложкой пищевой соды. Это поможет нейтрализовать кислоту и защитить зубы.
  • Поднимите голову, чтобы не лежать на кровати. Если нам удобно, попробуем спать так, чтобы голова была примерно на 24 сантиметра выше ног. Это может помочь предотвратить попадание кислоты или пищи в пищевод.
  • Мы будем пить небольшое количество слегка сладкой жидкости, такой как фруктовый сок, но избегаем цитрусовых. Мы будем пить медленно и увеличивать количество, когда начинаем чувствовать себя лучше.
  • Мы будем пить имбирный или мятный чай.
  • Мы будем сосать мяту.
  • Мы будем есть небольшое количество легкой и безвкусной пищи, такой как крекеры или хлеб.
  • Мы будем избегать физической активности, пока не почувствуем себя лучше, но постараемся избегать лежания.

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.