Почему вам трудно сходить в туалет во время путешествия?

женщина с запором в поездке

Отправляясь в путешествие, многие из нас сталкиваются с фундаментальной проблемой: запорами. Путешествуем ли мы в одиночку или в сопровождении, наша привычка ходить в ванную, чтобы немного расстроиться, — это нормально. Потеря регулярности – это нормально, вы даже можете страдать от диареи и расстройства желудка.

Но мы хотим, чтобы это не было ключом, который делает ваше пребывание горьким, куда бы вы ни пошли, поэтому мы рассказываем вам о ключевых факторах, которые заставляют ваш стул сходить с ума.

7 причин, вызывающих запор во время путешествий

Вы меняете свой график, чтобы ходить в туалет

Циркадный ритм — это двигатель, который управляет нашим телом 24 часа в сутки. Природа заставила наши лучшие сокращения толстой кишки быть первым делом по утрам. Вот почему для большинства из нас нормально ходить в туалет сразу после завтрака. Однако также возможно, что вам захочется этого около 6:XNUMX или во время ужина.

К сожалению, смена часовых поясов и изменение вашего обычного графика (сон и прием пищи в разное время) могут сбить вас с толку.

Что вам нужно сделать, так это убедиться, что у вас есть несколько минут утром, чтобы воспользоваться преимуществами естественного опорожнения кишечника. И мы знаем, что это сложно, если вам нужно успеть на рейс утром.

Путешествие на самолете

Посадка в самолет и подъем на большую высоту могут замедлить работу кишечника. На самом деле, если у вас есть синдром раздраженного кишечника, вы наверняка заметите, что ваши симптомы ухудшаются, когда вы путешествуете на самолете.
Кроме того, в самолетах небольшая влажность, поэтому следует иметь в виду, что во время путешествий важно повышать уровень гидратации.

Если вы не можете пить во время полета, сделайте это перед посадкой. Если у вас есть желудочно-кишечные заболевания, поговорите со своим врачом о решении этой проблемы, когда вам нужно путешествовать.

Вы боитесь или стесняетесь ходить в новую ванную

Многие из нас боятся или стесняются пользоваться чужой ванной. Это приводит к тому, что вы не эвакуируетесь должным образом, и у вас возникает запор.

Главное — признать свое беспокойство по поводу использования нового сервиса и подумать о лежащей в его основе проблеме. Вас смущает, что в чужой ванной пахнет? Поэтому убедитесь, что вы взяли освежитель воздуха или какие-нибудь духи, которые маскируют запах. Беспокоитесь о микробах? сохранить некоторые toallitas дезинфицирующие средства чтобы очистить чашку, прежде чем сесть.

персоны cenando con estreñimientos

Вы меняете свой обычный рацион

Мы все любим рутину и последовательность, особенно ваш кишечник. Ваша пищеварительная система любит видеть одни и те же продукты каждый день в одно и то же время. Для нас нормально менять свой рацион, когда мы путешествуем и питаемся вне дома большую часть дня. Кроме того, мы склонны есть готовую пищу, и это изменение может вызвать запор.

Убедитесь, что вы едите как можно ближе к своему обычному рациону. То есть, если вы обычно употребляете в пищу фрукты и овощи, постарайтесь найти их. Если вы едите три раза в день, это все равно то же число.

Вы в движении и не хотите останавливаться

Кто не испытывал этого в дороге или в самолете и чувствовал необходимость сходить в туалет? Проблема в том, что вы не можете остановиться посреди шоссе, и вам не хочется ехать в крошечный самолет.

Лучшая стратегия состоит в том, чтобы быть готовым и повторно посвятить некоторое время простоя себе утром, чтобы расслабиться. Не стоит игнорировать позыв, но он вернется позже в тот же день. Когда это произойдет, вы должны уйти; игнорирование только усугубит ситуацию.

Вы в стрессе

Стресс имеет многочисленные последствия для организма, от большего количества еды, диареи или запора. Несмотря на то, что мозг посылает сигнал «бой», иногда у вас могут быть запоры.

Стресс во время путешествия может быть неизбежен, но возьмите под контроль то, что в ваших силах. Например:

  • Оставьте достаточно времени, чтобы добраться до аэропорта и успеть на свой рейс.
  • Практикуйте глубокое дыхание с помощью такого приложения, как Headspace, если пребывание в самолете увеличивает вашу тревогу.
  • Не пейте алкоголь, чтобы успокоиться, так как это слабительное, и мы не хотим проблем в пути.
  • Забронируйте номер в отеле вместо того, чтобы жить со своими родственниками, если у вас достаточно стресса, чтобы вызвать проблемы с желудком.

Вы склонны к запорам

Также возможно, что вы уже собираетесь в запор из дома. Если у вас изо дня в день возникают проблемы с эвакуацией, неудивительно, что в те дни, когда вы отсутствуете, вы также не ходите в туалет. Плохо то, что один день может стать тремя или неделей.

Постарайтесь планировать заранее, чтобы дать вашему телу немного дополнительной помощи. Например, вы можете начать с кофе утром, особенно если вы не принимаете его регулярно. Если вы любите пить этот напиток сразу после пробуждения, выпейте еще немного. Если это не сработает, используйте смягчитель стула или слабительное мягкий как Микролакс. Избегайте других безрецептурных слабительных, так как они могут вызвать диарею, а этого мы тоже не хотим.

Также не помешает выпить сок чернослива или немного киви, чтобы активизировать кишечный транзит.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.