Что произойдет в организме, если мы перестанем принимать аспартам?

кока кола ноль кон аспартамо

Аспартам — распространенный искусственный подсластитель, продаваемый под названием Равный. Ассоциация против рака утверждает, что аспартам примерно В 200 раз слаще сахара. Его можно добавлять в различные продукты и напитки, чтобы сделать их сладкими на вкус, но менее калорийными, чем обычно. Аспартам может изменить химический состав вашего мозга и сделать вас зависимыми. Вы узнаете, зависимы ли вы от этого искусственного подсластителя, если у вас возникнут симптомы отмены после исключения его из рациона.

Какое влияние он оказывает на мозг?

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что соединения, входящие в состав аспартама, изменить свою дофаминовую систему, что заставляет вас жаждать этого подсластителя больше. Он также активирует в вашем мозгу путь вознаграждения за еду, но, поскольку он не дает калорий, ваше тело по-прежнему жаждет калорий и большего количества сладостей. Это заставляет вас жаждать большего количества калорий, чтобы подпитывать ваши клетки и снова активировать путь пищевого вознаграждения, что означает, что вы потянетесь за другой диетической газировкой или дозой аспартама. Его сладкий вкус оставляет вас в цикл тяги к большему количеству сладкого, согласно статье 2010 года в Йельском журнале биологии и медицины.

Каковы симптомы отмены?

Когда вы исключаете аспартам из своего рациона, ваше тело должно избавиться от остаточных химических веществ из подсластителя, таких как метанол, фенилаланин и аспарагиновая кислота. Вы можете испытывать симптомы отмены аспартама на срок до 30 дней, в том числе: головные боли и перепады настроения после прекращения приема аспартама. вы также можете поэкспериментировать раздражительность, депрессия, напряжение, тошнота и потливость.

У вас могут возникнуть проблемы с отказом от него из-за симптомов отмены, но дальнейшее употребление этого искусственного подсластителя связано с рядом проблем со здоровьем, в том числе психологические проблемы, проблемы с пищеварением, кожная сыпь, увеличение веса и нечеткость зрения. Очень важно выявить все продукты, в которых скрывается аспартам, такие как йогурт и каши, и исключить их все сразу.

После отказа ваше тело возвращается к нормальному уровню сахара в крови и уровню энергии. Ешьте здоровую пищу, такую ​​как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирное мясо. Пейте много воды для детоксикации организма и улучшения пищеварения.. Найдите программу упражнений, которая вам нравится, будь то бег трусцой, йога или танцы, которые помогут вам преодолеть симптомы абстиненции.

Как избежать этого подсластителя на ежедневной основе?

Вы можете хотеть других сладостей во время отмены аспартама. Выбирать натуральный сахартакие как мед, нектар агавы, чистый кленовый сахар или финики. Даже лучше, выбирать свежие фрукты и даже овощи с оттенком сладости, такие как морковь и сладкий картофель. Также желательно использовать сладкие специи, такие как имбирь, корица и мускатный орехвместо настоящего сахара. Например, добавьте овсяные хлопья, чернику и йогурт с этими натуральными ароматизаторами или добавьте их в свой кофе.

Если вы получили большую часть искусственного подсластителя из-за диеты, газированных напитков с кофеином, вы также можете испытать симптомы отмены кофеина. Симптомы отмены кофеина включают усталость, головную боль, снижение концентрации внимания, раздражительность, депрессию, беспокойство и гриппоподобные симптомы.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.