Нужно ли менять диету, когда сломаешь кость?

сломанная кость

Крепкие кости — это проблема, которая возникает, когда мы входим в пожилые люди или у нас растут дети. На самом деле, здоровье наших костей так же важно, как и забота о наших мышцах, хотя мы ценим это только тогда, когда страдаем от проблемы.

Мы часто попадаем в аварию во время занятий спортом, и из-за неудачи у нас случаются переломы костей. После того, как врач примет нас, важно, чтобы мы позаботились о нашей диете, чтобы восстановить плотность костей и прочность наших костей. На самом деле диета — очень важный фактор, напрямую влияющий на скорость заживления.

Мы расскажем вам, какую пищу нельзя пропускать, когда у вас перелом.

Сбалансированная диета

Тип диеты, которую вы едите на протяжении всего периода восстановления, будет определять его скорость и напрямую влиять на ваш метаболизм. Поэтому, если вы хотите поскорее выздороветь, вам необходимо сбалансированное и разнообразное питание с большим содержанием белков и микроэлементов.

Продукты, богатые кальцием

Мы всегда слышали, что для того, чтобы иметь крепкие кости, нам нужно иметь хороший источник кальция в нашей еде. Первыми продуктами, которые приходят на ум, обычно являются молочные продукты (молоко, йогурт), но рыба, орехи или бобовые содержат еще больше кальция.

Хорошее потребление белка

Думать, что потребление белка полезно только для наращивания мышечной массы, — настоящая ошибка. Наше тело нуждается в большом количестве белка животного или растительного происхождения, такого как яйца, нежирное мясо, жирная рыба, тофу или соя.
Это не означает, что вы должны злоупотреблять его потреблением. Избыток белка в вашем рационе может препятствовать усвоению кальция.

Зеленые листовые овощи

И фрукты, и зеленые листовые овощи богаты антиоксидантами, поэтому они помогают организму бороться со свободными радикалами, препятствующими заживлению костей.
Например, брокколи — хороший источник витаминов С и К. Витамин К необходим для связывания кальция с костями и контроля за его сохранением.

Витамин С

Как и в случае с молочными продуктами, когда мы думаем о витамине С, мы всегда думаем об апельсинах. Витамин С является антиоксидантом, который напрямую влияет на синтез коллагена и заживление. Кроме того, он действует как противовоспалительное средство и уменьшает боль.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.