Риски чтения в туалете

Papel Higiénico Para El Inodoro

Учитывая распространенность мобильных телефонов в нашей жизни, неудивительно, что 3 из 4 человек смотрят в свой телефон, сидя на унитазе. На самом деле, 96% представителей поколения Z и 90% миллениалов говорят, что не ходят в туалет без телефона.

Но проверять свой телефон, сидя на троне, может быть плохо для вашей задницы. Причина в том, что, пока вы заняты пролистыванием TikTok, просмотром любимого шоу или проверкой электронной почты, вы можете остаться дольше, чем необходимо.

В отличие от сидения на стуле, который обеспечивает поддержку, ягодицы свешиваются к середине унитаза. Это позволяет тканям прямой кишки расслабиться и провиснуть.

Как долго нам нужно испражняться?

Большинство специалистов в области здравоохранения рекомендуют не тратить больше времени, чем требуется для опорожнения кишечника. Исследования показали, что нормальное опорожнение кишечника может быть совершено всего за 12 секунд. Но мы знаем, что не всем одинаково везет, когда они сидят на унитазе. При этом желательно не проводить в туалете более 10 минут, будучи пару минут самое здоровое среднее время.

Если вам хочется опорожнить кишечник, прислушивайтесь к зову своего кишечника через разумное количество времени. Сядь на унитаз, делай свои дела качественно, а потом иди. Это врожденный и естественный процесс, и ваше тело должно справляться с ним без особых трудностей. Испражнения происходят за счет движения кишечника. Если вы не пойдете в туалет сразу, отходы могут вернуться в толстую кишку. В том случае, если это произойдет, лучше подождать, пока вы снова не почувствуете позыв, а не пытаться изгнать его и проводить слишком много времени в сидячем положении.

если ты опоздал менее 10 секунд в стуле или если он жидкий, значит, больших отходов нет и вполне вероятно, что у вас диарея. Фекалии также могут быть пушистыми и кашицеобразными с неровными краями. Это может указывать на то, что у вас есть желудочно-кишечные заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), который вызывает ускорение процесса пищеварения и слишком быстрое выделение стула.

Однако, если это не диарея и не слишком трудно пройти, вы можете расслабиться и не торопиться. Не берите журнал и не сидите долго, не проводите в ванной больше времени, чем необходимо. Слишком долгое сидение в туалете оказывает давление на кровеносные сосуды вокруг ануса и может вызвать некоторые эффекты, о которых мы узнаем ниже.

Происхождение привычки читать в ванной

Сегодня многие люди также приобретают электронную книгу и берут с собой всю библиотеку. А некоторые берут свою литературу туда, куда, наверное, не следует: в ванную. Запустили эту болезнь древние римляне. В общественных банях у них были библиотеки со свитками, которые можно было прочитать в любое время. Во время колонизации американцы также использовали газеты в качестве туалетной бумаги после их прочтения.

Согласно последним опросам, 63% людей читают книги, журналы и газеты в ванной, но до 75% носят с собой телефон. Мужчины чаще ищут эротические журналы, спортивные новости и детективы, женщины предпочитают журналы о дизайне, бульварную прессу, модные и романтические истории. А 24% людей говорят, что не ходят в туалет без какой-либо литературы.

Риски долгого сидения

Теперь, когда мы знаем приблизительное количество времени, в течение которого можно нормально опорожнять кишечник, вам нужно знать об опасностях игнорирования рекомендаций экспертов. Ниже мы разберем наиболее распространенные и серьезные проблемы, которые могут возникнуть.

Повышенная вероятность геморроя

Вы, наверное, видели рекламу, рекламирующую лечение геморроя, который обычно описывается как зуд и болезненные ощущения вокруг заднего прохода.

Но что именно они собой представляют? У всех нас есть геморрой, который представляет собой группы вен, прикрепленных к ткани, выстилающей наш анальный канал. Они помогают нам поддерживать воздержание, закрывая анус и предотвращая утечки. Они являются естественной частью тела, и вы, вероятно, никогда не заметите их, если они не опухшие.

Когда вы сидите на унитазе, вы подвергаете область прямой кишки прямому, целенаправленному давлению, особенно если вы напрягаетесь, чтобы испражняться. Это давление закрывает геморроидальные вены, поэтому кровь скапливается в них и заставляет их выпячиваться, подобно тому, как выпячиваются кровеносные сосуды на руке, когда манжета для измерения давления сжимается вокруг бицепса.

Кроме того, с возрастом ткани, защищающие ваши вены, могут ослабевать. Они могут стать гибкими и с большей вероятностью будут мешать и торчать.

Именно эту выпуклость имеют в виду люди, когда используют термин «геморрой». Их наличие может вызвать зуд, дискомфорт и боль; геморрой также может протекать или кровоточить.

Согласно статье, опубликованной в январе 20 года в Clinical Gastroenterology and Hepatology, они поражают от 50 до 4 процентов населения, что приводит к 2019 миллионам посещений врачей и отделений неотложной помощи в год. И по мере того, как наши телефоны становятся все более и более вездесущими, есть признаки того, что геморрой может расти. Анализ Google Trends показал, что в июле 2010 года по запросу «геморрой» производилось около 48.000 86.000 запросов в неделю. В июле 2020 года это число увеличилось до XNUMX XNUMX запросов в неделю.

мужчина сидит на унитазе и читает телефон

закупорка стула

Звучит нелогично, но если вы проводите слишком много времени в туалете, это может привести к запорам. Причина? Регулярное вытаскивание телефона или книги каждый раз, когда вы сидите на унитазе, посылает вашему телу смешанные сигналы.

Вы тренируете свое тело так, что сидение в туалете больше не означает, что пора испражняться. Вместо этого вы формируете ассоциацию между использованием туалета и мобильным телефоном; это похоже на то, как обычный просмотр телевизора в постели может мешать заснуть.

В результате какашки не могут автоматически спускаться вниз, когда вы приземляетесь на горшок, как это должно быть.

Кроме того, если ваша попа уже болит из-за геморроя, возможно, вы избегаете посещения туалета, потому что это болезненно. Чем дольше стул остается внутри толстой кишки, тем суше и тверже он становится. Если вы слишком долго откладываете опорожнение кишечника, вы можете заставлять себя сильнее, потому что это тяжело.

Конечно, надавливание может привести к разрыву геморроидальных узлов, запустив порочный круг. И когда вы какаете, скорее всего, он будет твердым, как камень, что может привести к разрыв слизистой оболочки анального канала.

El запор это также может привести к множеству других проблем. Вы можете испытывать тошноту, изжогу, вздутие живота или рефлюкс. Если ваш стул нарушен, и вы не можете опорожнить кишечник самостоятельно, врач должен будет удалить его с помощью клизмы.

Прежде чем вы дойдете до этого момента, вы обычно можете облегчить запор в домашних условиях, выпивая много жидкости, чтобы сделать стул мягким, увеличивая потребление клетчатки и ежедневно занимаясь физическими упражнениями (это ускоряет продвижение пищи по вашему организму). потеря). Также важно выделить время для купания, как только вы услышите зов природы.

человек с проблемами пищеварения

раны в анусе

Хотя геморрой иногда может болеть и кровоточить, трещины они являются источником большинства анальных болей и кровотечений. Если вы испражняетесь твердым стулом, он может повредить слизистую оболочку анального канала. Этот разрез называется трещиной.

Под подкладкой находится сфинктер, кольцевидная мышца, которая расширяется, позволяя анальному каналу опорожняться во время дефекации, а затем сокращается, создавая уплотнение. Трещина заставляет сфинктер непроизвольно закрываться со спазмом. Это затрудняет поход в ванную, потому что вы пытаетесь протиснуться в закрытую дверь. Затем запор усиливается, и геморрой поднимает свои уродливые головы.

Как и при геморрое, сидячая теплая ванна может принести облегчение. Ваш врач может также назначить мази, которые помогают расслабить мышцы.

прямая кишка может выйти

Звучит довольно ужасно, но для некоторых людей праздношатание в туалете может вызвать выпадение прямой кишки, когда часть прямой кишки выходит за пределы заднего прохода.

Иногда он выходит, когда вы напрягаетесь, а затем возвращается сам по себе, иногда вы можете вручную втолкнуть его обратно, а иногда он выходит и остается снаружи. Это состояние чаще всего наблюдается у пожилых женщин, у которых были множественные вагинальные роды, а также проблемы с кишечником, которые заставляют их сидеть или напрягаться в туалете, такие как частые запоры или диарея.

Сохранение обезвоживания, диета с высоким содержанием клетчатки и выполнение упражнений Кегеля могут улучшить выпадение прямой кишки. В зависимости от тяжести пролапса может потребоваться операция.

распространение бактерий

Желательно подумать о том, куда мы возьмем туалетную книжку, так как бактерии мы везде будем носить с собой. Например, в постель. И если мы из тех, кто засыпает во время чтения, возможно, нам много раз падала книга на лицо.

Чтение — это не краткосрочное занятие. Поэтому, если у нас есть ванная с туалетом на несколько членов семьи, мы не дадим им долго ждать. Прятаться в ванной, возможно, за хорошей книгой, знакомо почти всем матерям, которые на мгновение убегают от своих детей.

Хотим посоветовать выбрать аудиокнигу на смартфоне или список через журнал в туалете. Но правда в том, что бактерии не выбирают себе новое место. У нас даже есть намного больше на нашем телефоне, так как мы берем его с собой повсюду.

Проблемы у беременных

Проведение продолжительных периодов времени в туалете также может нарушать приток крови к этой области и от нее. Это причина того, что геморрой распространен среди беременных женщин, поскольку их увеличенная матка оказывает давление на вены.

Когда мы сидим с анусом на другом уровне, чем остальная часть нижней половины, это оказывает дополнительное давление на вены в нижней части прямой кишки, что в конечном итоге может привести к геморрою, который может быть неудобным и привести к ректальному кровотечению. Рекомендуется избегать слишком долгого сидения на унитазе. Вместо этого мы просто сядем, когда захотим, и если не покакаем, встанем и займемся чем-нибудь другим.

Другим известным осложнением этого состояния является ущемленный геморрой, который возникает при прекращении кровоснабжения внутреннего геморроидального узла. В некоторых случаях это может вызвать сильную боль. Даже геморрой может иногда вызывать образование тромбов, что в медицине известно как тромбированный геморрой.

сонные ноги

Это происходит, когда мы напрягаемся, чтобы потужиться во время дефекации, увеличивая давление внутри живота и повышая давление на позвоночник. Это давление может иногда вызывать смещение межпозвоночных дисков против спинномозговых нервов, вызывая онемение, слабость и покалывание.

И у нас больше шансов потерять чувствительность в нижних конечностях, когда мы практикуем плохую осанку. Сидение на унитазе в неудобном положении может сдавливать нервы или кровеносные сосуды, вызывая ощущение покалывания.

Кроме того, большинство людей склонны сутулиться во время дефекации, что препятствует притоку крови к нервам в области таза (эти нервы также распространяются на ступни, что объясняет, почему некоторые могут ощущать покалывание даже в пальцах ног). Кроме того, эта проблема сонливости ног и судорог усугубляется, если мы проводим слишком много времени в туалете.

Советы по улучшению

Чтобы не блокировать себя и не проводить слишком много времени в туалете, есть несколько рекомендаций, которые мы должны принять во внимание. Особенно, если мы не хотим вызвать проблемы в анусе.

не заставляйте

Постараемся находиться в ванной в среднем не более 10 минут подряд. Чем дольше мы сидим, тем больше крови может скапливаться в ректальных венах и вызывать геморрой. Геморрой набухает внутри заднего прохода и очень болезненный. Кроме того, важно, чтобы мы не стремились избежать травм, так как было показано, как возникает проблема.

У всех нас есть анальные подушечки, которые содержат кровеносные сосуды и не дают нам какать на себя. Но если мы постоянно напрягаемся во время дефекации, эти сосуды могут вздуться и вызвать геморрой.

какашка стул

Изобретатели стульев для какашек говорят, что сидя на корточках толстая кишка занимает идеальное положение для посещения туалета без напряжения. Эти стулья для изменения осанки утверждают, что они могут помочь вам легче отжиматься и предотвратить запор.

Проблема с сидячим положением заключается в том, что изгиб остается в нижней части кишечника. Это заставляет нас работать усерднее, чтобы избавиться от какашек. Приседания еще больше расслабляют лобково-прямокишечную мышцу и выпрямляют толстую кишку, давая фекалиям прямой выход. Когда люди используют стул для какашек, который меняет позу на приседания, они приседают быстрее. Они также меньше напрягаются и опорожняют кишечник полностью, чем когда сидят на унитазе.

увеличение клетчатки

Еще один совет — потребляйте пищевые волокна. Исследования показывают, что большинству из нас нужно больше пищевых волокон из цельнозерновой муки, которые содержатся в таких продуктах, как хлеб и крупы. Но очень важно проверять этикетки и избегать сахара. Если у нас нет медицинского состояния, которое препятствует этому, мы будем съедать от 20 до 30 граммов клетчатки в день.

Хлебная корка и твердые концы содержат клетчатку, а также фрукты и овощи. Если есть кожура, которая съедобна (например, на яблоках), мы натрём её и съедим, чтобы получить максимальное количество клетчатки.

Рассказы для детей

Для детей хорошим способом помочь регулировать количество времени, которое они проводят в ванной, является чтение им. У нас может быть по крайней мере три коротких книги, обозначенных как «книжки для горшков». Чтение сказок может помочь детям расслабиться в ванной, облегчая опорожнение кишечника. Если они не какают, когда мы закончим с книгой, мы попросим их вернуться и повторить попытку позже.

Лучше всего водить детей в туалет через 15-30 минут после еды. У тела есть естественный рефлекс после еды, который должен облегчить опорожнение кишечника. Если ребенок испытывает затруднения при дефекации в течение 10 минут, необходимо проанализировать его рацион. Получают ли они достаточно клетчатки? Достаточно ли они пьют воды? Если этого все еще недостаточно, мы должны поговорить с вашим врачом.

Помогает ли чтение какать?

В эпоху смартфонов это редкий, но пугающий сценарий — застрять в ванной, когда поблизости нет материалов для чтения. Когда это происходит, кажется, что закончилась туалетная бумага. Традиция читать в туалете может быть так же стара, как подтирание задницы, но поскольку мы перестали использовать газеты и каталоги для уборки, почему мы продолжаем искать новые способы читать в туалете?

Эксперты подозревают, что для этого может быть ряд причин, в первую очередь то, что это может быть тип мышечная память при чтении что заставляет наш кишечник двигаться. По крайней мере, чтение помогает нам отвлечься и потенциально расслабить нас. Когда в ванной не о чем беспокоиться, некоторые люди напрягаются или напрягаются, слишком много думают о походе в ванную и не позволяют своему кишечнику расслабиться. Это расслабление тазового дна является ключом к легкой эвакуации стула.

Это может быть особенно важно для людей, которые склонны к большему стрессу или беспокойству. Людям, которые очень нервничают, чтение, вероятно, облегчит опорожнение кишечника. Это потому, что это немного отвлекает их и немного снижает их беспокойство по поводу чтения книги.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.