Как сахар влияет на организм?

женщина ест сахар

Стоит ли бояться потребления сахара? Так ли ядовит, как говорят? Современное общество живет с избытком этого вещества в рационе. Это вызывает сердечно-сосудистые проблемы, которые мы все знаем как избыточный вес, ожирение или диабет. Наука тщательно изучила, как добавленные сахара влияют на наш организм, и сегодня мы раскрываем это вам.

атаковать твое сердце

Вы не в первый раз читаете, что сахар напрямую влияет на здоровье нашего сердца. Как сердечные, так и сосудистые заболевания тесно связаны между собой, при этом инсульт является одной из ведущих причин смерти у людей с диабетом II типа. Связь между этим веществом и высоким кровяным давлением настолько значительна, что мы подвергаем опасности здоровье наших сердец.

делает тебя толстым

Добавленный сахар является одним из основных факторов увеличения веса. Он способен повредить печень и активировать ее, чтобы иметь возможность эффективно хранить жир в странных местах. Со временем диета с высоким содержанием добавленного сахара может накапливать жир вокруг печени и приводить к НАЖБП.

Избегайте напитков с добавлением сахара, даже если это полезные коктейли. В идеале нужно потреблять фруктозу из натуральных источников, таких как фрукты. Так как мы также будем потреблять клетчатку и улучшать кишечный транзит.

Повышает уровень холестерина

Есть исследования, которые подтверждают, что у людей, которые потребляют большое количество добавленного сахара, повышается уровень холестерина ЛПНП (плохого) и триглицеридов. То есть увеличение этого вещества может привести к тому, что ваша печень будет производить больше вредного холестерина, подавляя при этом способность вашего организма его регулировать.

Создает напряжение в кровеносных сосудах

Злоупотребление сахарами создает избыток инсулина в кровообращении и ставит под угрозу хорошее состояние ваших артерий. Хронически высокий уровень инсулина побуждает мышечные клетки, окружающие каждый кровеносный сосуд, расти быстрее, чем обычно. А это вызывает нагрузку на стенки артерий, повышая вероятность инсульта или сердечного приступа.

Может вызвать зависимость

Вы слышали, что некоторые виды печенья вызывают такое же привыкание, как кокаин? Что ж, это правда, как и уличные наркотики, сахар вызывает высвобождение химических веществ, которые активируют удовольствие в нашем мозгу (опиоиды и дофамин). И, как и в случае с наркотиками, у людей вырабатывается толерантность к сахару, и им нужно увеличить его количество, чтобы чувствовать себя хорошо. Вылечить сахарную зависимость сложно, так как вкусовым рецепторам требуется больше недели, чтобы приспособиться к более низкому уровню сладости.

Повышает беспокойство о еде

Кажется, что все связано цепочкой. Вы чувствовали голод даже после того, как съели что-то с сахаром? Наука утверждает, что употребление слишком большого количества сахара влияет на способность вашего тела сообщать мозгу, что он сыт. Избыточный вес и диабет II типа могут привести к тому, что ваше тело перестанет правильно выделять лептины (которые посылают сигнал о сытости).

Превращает вас в энергетического зомби

Как и в случае с энергетическими напитками, употребление сахара для пополнения запасов энергии заставит вас чувствовать себя зомби, когда вы его не пьете. Наука показывает, что требуется всего 30 минут, чтобы вызвать всплеск инсулина, который заставляет вас хотеть все больше и больше. Кроме того, сахар также вызывает высвобождение серотонина, который является регулятором сна, так что эти энергетические американские горки — это нормально.

испортить себе лицо

Шоколад всегда обвиняли в наших прыщах, но на самом деле это связано с сахаром. Когда он попадает в кровоток, он связывается с белками, образуя вредные молекулы, называемые «конечными продуктами гликирования». Они атакуют близлежащие белки (коллаген и эластин), которые являются компонентами, поддерживающими здоровье кожи. По этой причине при диете с высоким содержанием сахара нормально иметь морщинистую кожу, прыщи и дряблость.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.