Как часто нужно ходить в туалет, чтобы быть здоровым?

Muñeco encima de un váter para hacer caca

Некоторыми из признаков успешной утренней рутины могут быть питательный и аппетитный завтрак, чашка крепкого кофе, возможно, ваш любимый подкаст и посещение туалета.

У всех нас есть свои личные туалетные ритуалы, но для каждого человека привычка является признаком здорового кишечника. И хотя иногда могут возникать отклонения от нормы, резкие изменения вашей обычной частоты могут свидетельствовать о некоторых проблемах со здоровьем вашего кишечника.

Что такое нормальное движение кишечника?

Хотя не существует универсального подхода к туалету, есть несколько общих практических правил, которые могут указать, является ли ваш стул здоровым. Изменения в вашем обычном распорядке дня, вероятно, будут происходить время от времени, но изменения от регулярного испражнений должны длиться до недели (и не дольше).

Большинство людей имеют регулярный стул и могут рассчитывать на то, что они будут какать примерно одинаковое количество раз в день примерно в одно и то же время. Но также нормально время от времени испытывать временные изменения в привычках кишечника.

Частота будет варьироваться у каждого человека, но любой может ожидать от трех раз в день до трех раз в неделю. Еще раз, что важно, это последовательность. Если вы пользуетесь ванной одинаковое количество раз неделю за неделей, это полезно для вашего здоровья.

Кроме того, консистенция стула также влияет на общее состояние здоровья. Когда дело доходит до того, что считается здоровым, пока опорожнение кишечника постоянно, если стул мягкий, коричневый и легко проходит, обычно не о чем беспокоиться.

Galleta con icono de caca

Как частота влияет на кишечные бактерии?

Частота стула может пролить свет на разнообразие кишечных бактерий.

И это важно, потому что триллионы микроорганизмов внутри вашего кишечный микробиом Они помогают переваривать пищу, бороться с патогенами, синтезировать витамины и регулировать иммунную систему.

Эти микроорганизмы выполняют важную работу. Как правило, вы хотите, чтобы в вашем микробиоме присутствовало множество видов бактерий, поскольку они служат разным целям. Фактически, наличие разнообразия видов является характеристикой здоровых людей, согласно статье, опубликованной в марте 2016 года в Molecular Metabolism.

Вот где то, как часто вы ходите, может иметь значение. Люди, у которых опорожнение кишечника происходит реже (примерно два раза в неделю или реже) в их образцах стула присутствовали самые разнообразные бактерии, согласно небольшому исследованию, опубликованному в июле 2019 года в журнале Intestinal Research, в котором изучалось разнообразие кишечных бактерий у 60 человек. Напротив, у тех, кто испражнялся не менее двух-трех раз в день (или больше), присутствовали наименее разнообразные кишечные бактерии.

Хотя нам определенно нужны дополнительные исследования связи между разнообразием кишечных бактерий и частотой стула, вполне возможно, что более частые движения кишечника могут указывать на менее разнообразный микробиом.

Слишком частое мочеиспускание может быть признаком проблемы

Нормального количества дефекаций в день не существует, но любое количество, превышающее обычное, может означать некоторые проблемы с кишечником. Если вы не повысили уровень своей активности, не изменили свои привычки в еде или потребление воды, частые походы в туалет могут означать, что у вас есть проблемы со здоровьем. вирус кишечный.

Обычно наиболее частые испражнения вызываются изменение образа жизни. Но в некоторых случаях, особенно если консистенция вашего стула более жидкая, чем обычно, у вас может возникнуть бактериальная инфекция. Как правило, кишечные микробы должны исчезнуть через день или два, однако, если ваши движения кишечника не возвращаются к норме, вам может потребоваться обратиться к врачу.

Иногда частые испражнения также могут указывать на основное заболевание. Постоянные походы в туалет могут быть признаком целиакия, иммунная реакция, которую некоторые люди испытывают после употребления глютена.

Кроме того, частый и непоследовательный стул может быть признаком синдром раздраженного кишечника (СРК), хроническое заболевание, поражающее толстую кишку. Как правило, признаки СРК включают, среди прочего, вздутие живота, диарею и частые испражнения.

ролло-де-папель-игенико-пара-ла-кака

Редкие испражнения могут свидетельствовать о несбалансированном кишечнике.

Несмотря на результаты исследования кишечника, редкое испражнение не должно быть целью.

На многих уровнях частота какашек индивидуальна. Количество раз, которое вы используете в ванной, может совершенно отличаться от того, как часто, например, какают ваши братья, сестры или друзья. Однако не исключено, что вы оба совершенно здоровы.

Как правило, три дня без посещения туалета считается запор. Обычно периодическая сухость в ванной является признаком некоторых изменений в образе жизни. ты можешь быть обезвоженный или с низким содержанием клетчатки в вашем рационе. И клетчатка, и вода необходимы для того, чтобы помочь вещам проходить через вашу пищеварительную систему.

Но хронический запор может быть признаком того, что ваши кишечные бактерии вышли из равновесия или расстроены, согласно обзору SpringerPlus за июль 2016 года. Кишечные бактерии помогают организму расщеплять и переваривать пищу, которую вы едите. Поэтому, когда вам трудно ходить в туалет, это может быть признаком того, что ваши бактерии немного не в порядке.

В некоторых тяжелых случаях отсутствие опорожнения кишечника в течение длительного периода времени может указывать на воспаление кишечника или инфекция в толстой кишке, также известный как дивертикулит.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.