Какой должна быть диета при запорах?

кишечный запор

Запор – это проблема, с которой большинство людей сталкиваются на протяжении всей своей жизни. Это происходит не из-за неправильного питания, а из-за других проблем, таких как стресс, обильное питание или отсутствие дома в течение нескольких дней. Наверняка вы также замечали, что в определенные дни года в телевизионной рекламе особое внимание уделяется лекарствам или йогуртам с активным бифидусом.

Если вы страдаете от запоров, мы дадим вам несколько ключей, чтобы вы заметили улучшение, когда дело доходит до посещения туалета. Важно, чтобы вы обратились к врачу, если вы более трех дней с этой кишечной проблемой.

Что такое запор?

Его можно определить как задержку опорожнения кишечника из-за слишком сильного замедления кишечного транзита. Обычно в этом процессе наличие газов и даже боли в животе. Заканчивается тем, что у нас запор, когда мы замечаем специфическую неспособность к опорожнению после 10 минут усилий, или если мы несем более трех дней без выезда на сервис.

Не у всех людей опорожнение кишечника происходит с одинаковой регулярностью, есть те, кто может ходить три раза в неделю или два раза в день. Это не означает, что они больны или у них проблемы с кишечником, мы столкнемся только с транзит с разным темпом.
Запор также характеризуется меньшим объемом и твердостью каловых масс, необходимостью прилагать больше усилий, ощущением неполной эвакуации или отсутствием позывов к дефекации.

Это общая проблема между дети, старики и женщины. Подсчитано, что от 2 до 30% населения часто обращаются к врачу с этой проблемой.

Что может быть причиной?

Как мы уже говорили, важно, чтобы мы обратились к врачу, чтобы именно он определил степень запора и его причины.

Обычно запоры вызываются неправильным образом жизни:

  • Диета с низким содержанием клетчатки и жидкости
  • Стресс
  • Низкая физическая активность или ее отсутствие

Хотя это также может произойти из-за гипотиреоза, диабета, проблем, связанных с кишечником (утолщение стенок, раздраженный кишечник, опухоли...), беременности, неврологических заболеваний или из-за приема лекарств.

Продукты, которых следует избегать

Наше тело в большей степени нуждается в продуктах с клетчаткой для стимуляции транзита. Лучше избегать сухие сыры и изысканные версии мука, макаронные изделия и крупы, такие как рис.
El айва и чай мы также должны прекратить принимать их из-за наличия в них дубильных веществ (вяжущее химическое вещество).

Конечно, мы должны избегать потребления алкоголь и слишком жирная или жареная пища, так как она может способствовать тяжелому пищеварению.

Еда и напитки, которые мы должны включить

Прежде чем прибегать к лекарствам, желательно попробовать облегчить запор с помощью натуральных средств и изменения рациона. Важно, чтобы нам удалось увеличить объем и массу фекалий, потребляя:

  • волокно. Ешьте фрукты (3 порции в день) и овощи (2 порции). С кожей мы увеличим потребление клетчатки. А также цельнозерновые и цельнозерновые продукты.
  • жидкости. Вода, фруктовые соки, настои, бульоны...
  • Здоровые жиры. Оливковое масло выполняет функцию, аналогичную смазке, способствуя кишечному транзиту.
  • пробиотик. Йогурт и свежий сыр.

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.