5 способов быстро избавиться от газовой боли

té para aliviar el dolor de gas

Многие продукты могут вызывать газообразование, и это не только бобовые. Наш выбор продуктов питания, непереносимость и привычки в еде могут каким-то образом способствовать газообразованию и вздутию живота.

У нас есть 100.000 XNUMX бактерий в тонкой кишке и миллионы в толстой кишке. Эти бактерии любят есть пищу, которую едим мы. Когда они метаболизируют эти продукты, они производят газ. Это происходит с ферментируемые продукты или FODMAP, которые содержат определенные виды сахаров.

Другим фактором, который может способствовать заглатыванию большего количества воздуха, является жевание, питье или глотание через соломинку. Газированные напитки также часто виноваты. Тем не менее, то, что может вызвать огромный дискомфорт для одного человека, может быть совершенно легким для другого.

У всех разная толерантность к тому, сколько газа они могут чувствовать. Это то, что вы не можете изменить, к сожалению, но если вы боретесь с газами, есть несколько методов, которые, как было доказано, помогают с облегчением.

Как быстро снять боль от газов?

Оставайся активным

Упражнения усиливают кровоток, что улучшает перистальтику кишечника. Другими словами, движение увеличивает активность мышц желудочно-кишечного тракта, чтобы продвигать вещи вперед.

Упражнения ускоряют движение газов через желудочно-кишечный тракт, согласно статье, опубликованной в апреле 2019 года в журнале Exercise and Sport Sciences Reviews. Такая простая вещь, как прогулка вокруг квартала после еды, может снова заставить вещи двигаться, выводя газы из вашего тела.

Потянитесь или присядьте

Позы йоги могут позволить вам выпустить газ.

Делайте то, что вам нравится, но есть некоторые позы, которые, по словам экспертов, помогают бороться с дискомфортом, например, собака мордой вниз, счастливый ребенок или даже метко названная «поза для облегчения ветра», когда вы ложитесь лицом вверх и сводите колени. . на твоей груди Даже несколько приседаний могут помочь.

Refresco Con Gas y Pajita

попробуй самомассаж

Нежный самомассаж может помочь избавиться от газов. Это также может помочь перемещать стул в толстой кишке.

Чтобы проверить это, Мичиганский университет предлагает растирать живот круговыми движениями от правой бедренной кости к ребрам, через верхнюю часть живота, затем обратно через левую бедренную кость и вниз к пупку.

Пить чай

Тепло горячего чая успокаивает желудок и заставляет все двигаться как надо. Если ночью у вас болит газ, обязательно пейте травяные чаи или другие сорта чая без кофеина (кофеин содержится в черном и зеленом чаях).

Ищите чай, приготовленный специально из таких растений, как фенхель, солодка и мята, которые улучшают пищеварение.

немного отрыгнуть

Если боль от газа сопровождается отрыжкой или вы чувствуете боль от газа во время еды, снизьте скорость и попробуйте диафрагмальное дыхание.

Глубокое дыхание животом массирует желудок и кишечник, чтобы облегчить вздутие живота. Сидя, вдыхайте через нос «в живот» и протяжно выдыхайте через рот.

Как предотвратить газообразование и вздутие живота?

Важно избегать появления дискомфорта, особенно если газы возникают часто или особенно изнурительны. Все нижеперечисленное может помочь уменьшить симптомы:

  • Замедляйтесь, когда вы едите
  • Сидеть за столом с правильной осанкой
  • Полностью пережевывать пищу
  • Ограничьте разговоры во время еды
  • Избегайте газированных напитков, жевательной резинки и использования соломинки.

Если у вас есть другие желудочно-кишечные проблемы, такие как Понос y запор, или если у вас есть кровь в стуле или лихорадка, поговорите со своим врачом. И не стыдитесь, хотя об какашках и пукании может и не быть лучшего разговора за ужином, это то, о чем гастроэнтерологи говорят весь день.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.