7 причин, почему у вас газы каждый день

Refresco Con газы

преимущество воздуха Фоновая отрыжка. газы. Полная труба. Как бы вы это ни называли, пукание — неотъемлемая часть человека.

Ведь газ это естественный побочный продукт пищеварения. Когда вы едите, микроорганизмы в толстой кишке (также известной как толстая кишка) помогают расщеплять клетчатку, сахара и крахмалы в вашей пище, ферментируя ее.

Поскольку бактерии питаются этими веществами, они создают газообразные побочные продукты, в том числе метан, водород, углекислый газ y сульфид. Эти газы накапливаются в нашей толстой кишке, а затем продвигаются вниз по кишечнику и прямой кишке, достигая заднего прохода. Оказавшись там, наш внутренний сфинктер открывается, чтобы выпустить воздух.

Так что газы — это часть жизни. Но сколько пуков нормально выбрасывать? человек пукает от восьми до 20 раз в день, производя от 1 до 2 литров газа.

У каждого из нас есть свой порог пердежа, но если он намного выше среднего или вы заметили внезапный всплеск, стоит выяснить причину.

Частое газообразование обычно является хорошим признаком

Растительная диета, богатая продуктами с высоким содержанием клетчатки, такими как бобовые, цельнозерновые, фрукты и овощи, приносит пользу вашему телу. волокно снижает риск сердечных заболеваний, диабета и желудочно-кишечных расстройств.

Большинство пищевых продуктов перерабатываются в простые сахара ферментами в тонком кишечнике, а затем всасываются в кровоток через слизистую оболочку кишечника. Но волокнистые продукты труднее переваривать. Ваше тело не может усваивать клетчатку, поэтому она попадает в толстую кишку, где живут кишечные бактерии.

Эти микроорганизмы любят есть клетчатку, и чем больше они едят, тем больше газа производят. К счастью, газ, связанный с диета с высоким содержанием клетчатки обычно ничем не пахнет.

Хотя обычно полезно увеличивать потребление клетчатки (большинство людей не получают достаточного количества), делайте это постепенно, чтобы избежать чрезмерного метеоризма. Это дает вашей системе время привыкнуть. По мере того, как ваше тело приспосабливается к большему количеству клетчатки, пердеж будет уменьшаться.

Женщинам следует потреблять 25 граммов клетчатки в день, а мужчинам – 38.

7 причин, почему у вас избыточное газообразование

Пукание чаще, чем обычно, может указывать на то, что с вашей системой что-то не так, особенно когда это связано с другими симптомами, такими как диарея, вздутие живота o боль в желудке. Позвоните своему врачу, если заметите настораживающие признаки, такие как кровь в стуле, потеря веса или значительное изменение стула.

Вы не переносите лактозу

Около 65 процентов людей испытывают проблемы с перевариванием лактозы из-за недостатка фермента лактазы в тонком кишечнике. В результате молочные продукты попадают в толстую кишку, где их ферментируют кишечные бактерии, попутно выделяя газ.

Если вы подозреваете, что лактоза может быть для вас проблемой, сократите потребление молочных продуктов на пару недель и посмотрите, не заметите ли вы улучшения. Исследование, опубликованное в феврале 2018 года в Critical Reviews in Food Science and Nutrition, показало, что прием пробиотиков также может помочь.

batido con lactosa que провокационные газы

ты глотаешь слишком много воздуха

Мы все естественным образом поглощаем кислород во время еды, но вы можете получать больше, чем вам нужно, особенно если вы вдыхаете пищу.

Быстрый прием пищи приводит к заглатыванию воздуха, называемому аэрофагия. Лучшее решение – не торопиться во время еды и хорошо пережевывать. Другие причины чрезмерного поступления воздуха включают: курить, жевание Жвачка, принимать газированные напитки, использовать пахита y el энергичные упражнения что вызывает тяжелое дыхание.

Интересно, что Стресс и депрессия они также могут вызывать аэрофагию. Люди с тревогой могут гипервентиляции и неосознанно глотать больше воздуха. Воздух обычно остается в пищеводе, откуда вы его выталкиваете. Но некоторые достигают желудка и покидают тело, когда воздух прерывается.

У вас избыток бактерий в тонкой кишке

Кишечные бактерии обнаруживаются преимущественно в толстой кишке. Если они распространяются на тонкую кишку, у вас может быть состояние, называемое избыточный бактериальный рост тонкий кишечник или СИБР.

Помимо метеоризма, другие симптомы SIBO включают вздутие живота, дискомфорт в животе, диарею и запор.

Обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что у вас СИБР. Они могут порекомендовать вам уменьшить количество лекарств, стимулирующих рост бактерий, таких как пробиотики или средства, подавляющие кислотность.

Вы плохо перевариваете пищу

Определенные состояния здоровья, такие как целиакия или панкреатическая недостаточность (EPI), подавляют способность вашего организма усваивать питательные вещества.

Когда люди с глютеновой болезнью едят глютен, в их организме возникает воспалительная реакция, которая повреждает часть тонкой кишки, что затрудняет переработку пищи. И если у вас есть EPI, ваша поджелудочная железа не будет производить достаточно ферментов для переваривания пищи.

В результате вся эта непереваренная пища попадает в толстую кишку. Итак, как узнать, виноваты ли в вашем газе целиакия или ВЗОМТ? Общими признаками являются метеоризм с Плохой запах; табуретка жирные и бледные, которые плавают; Д потеря de вес.

пончик con edulcorantes que generan gas

Вы едите искусственные подсластители

Обзор, опубликованный в июле 2017 года в журнале Advances in Nutrition, предполагает, что заменители сахара, в том числе сорбитол y el ксилит, они могут вызвать метеоризм наряду с диареей и судорогами.

Поскольку тонкий кишечник плохо усваивает эти подсластители, бактерии в толстой кишке метаболизируют их, создавая при этом газ. Попробуйте эти вещества и посмотрите, утихнет ли ваш газ.

у тебя запор

Чем дольше кал остается в толстой кишке, тем больше он будет ферментироваться и тем больше газа будет выделяться. Кроме того, вокруг затвердевшего стула может просачиваться воздух. Если газы вызваны запором, они будут пахнуть какашками.

Чтобы все было в порядке, пейте много жидкости, занимайтесь спортом и сделайте клетчатку своим другом.

У вас синдром раздраженного кишечника (СРК)

Если избыток газов сопровождается другими формами проблем с желудком (вздутием живота, дискомфортом в животе, диареей, запорами), причиной может быть СРК. Этот синдром представляет собой хроническое заболевание, поражающее толстую кишку, и его можно контролировать с помощью диетических изменений и стратегий управления стрессом.

Ваш врач может предложить диета с низким содержанием FODMAP, в котором устраняются или уменьшаются основные отягчающие факторы газов.
FODMAP — это продукты, которые трудно усваиваются тонкой кишкой. В статье, опубликованной в январе 2017 года в Gastroenterology & Hepatology, 76 процентов людей с СРК обнаружили, что их симптомы, включая метеоризм, улучшились на диете с низким содержанием FODMAP.

Что делать, если вы пукаете меньше, чем обычно?

Если вы не внесли никаких изменений в свой рацион, скорее всего, вы попали в страну грез.

Как только газ в толстой кишке достигает определенной точки давления, мышца сфинктера расслабляется, чтобы выпустить его. Если вы не пукаете днем, он будет пукать, когда вы спите и ваше тело расслаблено.

Еще одна причина, по которой вы не лопаете воздушные шары? Вы естественным образом выпускаете газы, когда у вас есть дефекация. Вполне возможно, что часть вашего ежедневного пукания появляется, когда вы сидите на унитазе.
Хотя возможно, что уменьшение звона может быть побочным эффектом серьезной проблемы с кишечником, в этом случае вы также будете чувствовать себя довольно некомфортно.

Если у вас есть аппендицит o дивертикулит, когда ваш кишечник раздражается, инфицируется и воспаляется, кишечник перестает двигаться, и вы не будете пукать. Но вы, вероятно, даже не заметите нехватки газа, потому что будете испытывать очень сильную боль.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.