7 вещей, которые нельзя делать на голодный желудок

женщина с пустым желудком

Признайтесь: вы не в себе, когда голодны. Но дело не только в вас: пустой желудок способен выявить в людях худшее. Однако голод влияет не только на ваше настроение. Вот почему есть определенные вещи, которые вы обязательно должны отложить, когда у вас урчит в животе.

Мы подумали о самых важных вещах, которые вы никогда не должны делать без еды в животе.

принять важное решение

Голод может не только вас раздражать, но и сделать вас нетерпеливым и импульсивным. По факту, Изучение, опубликованный в сентябрьском выпуске журнала Psychonomic Bulletin & Review за 2019 год, обнаружил, что муки голода могут повлиять на способность делать здоровый выбор, и не только в отношении еды. Исследователи отметили, что голодные люди принимали решения, основанные на мгновенном удовлетворении и в ущерб долгосрочным целям.

Поэтому лучше избегать принятия важных решений до того, как у вас появится еда в желудке.

глотать витамины

У вас когда-нибудь болел живот после ежедневного приема поливитаминов? Вероятно, это потому, что вы приняли его на пустой желудок. Некоторые витамины кислые и могут вызвать расстройство желудка. Прием их с пищей может помочь смягчить эти неприятные желудочно-кишечные эффекты.

Кроме того, ваше тело может лучше усваивать определенные витамины, когда вы принимаете их с пищей. Например, сочетание железосодержащих добавок с продуктами, богатыми витамином С, такими как цитрусовые, брокколи или клубника, поможет организму лучше его усвоить. Прием витаминов перед сном, когда ваш желудок полон, также является еще одним способом избежать нежелательного головокружения.

При этом некоторые витамины могут лучше усваиваться без еды в желудке, что может быть важно, если у вас есть определенные заболевания или дефицит питательных веществ. Если вы принимаете ежедневные добавки, обязательно спросите своего врача, как они могут лучше всего подойти для вас.

наполни свою продуктовую корзину

Вы, наверное, уже знаете этот совет, но никогда не ходите по магазинам на голодный желудок. Трудно соображать, когда слышишь урчание в животе. Даже если вы обычно проходите мимо прохода с печеньем, ваша сила воли может ослабнуть перед лицом голода. Вы не только потратите больше денег на вещи, которые вам не нужны, но и с большей вероятностью купите высококалорийную нездоровую пищу.

Так что, прежде чем открывать новую упаковку чипсов по дороге домой, составьте план. Носите с собой в сумке протеиновый батончик или пакет с орехами. Здоровые закуски с правильным балансом белков, жиров и углеводов обеспечат вам чувство сытости и предотвратят чувство голода (и плохой выбор) на несколько часов.

насладиться коктейлем

Употребление алкоголя натощак может привести к быстрому опьянению, но также может вызвать головокружение и тошноту. Это потому, что алкоголь снижает уровень сахара в крови, и если вы ничего не ели в течение нескольких часов, у вас уже может быть низкий уровень сахара в крови, что создает потенциально опасную ситуацию. Почему? Ну, когда уровень сахара в крови падает слишком низко, ты можешь потерять сознание. Так что, если падение с табурета не является вашим представлением о развлечении, сведите употребление алкоголя к минимуму, прежде чем вы сможете съесть немного еды в желудке.

Кроме того, алкоголь сделает вас еще более голодным. Да, алкоголь возбуждает аппетит. Вот почему вы обычно проголодались после нескольких порций, что является плохой новостью для людей, пытающихся похудеть.

есть острую пищу

Вы любите еду с особым изюминкой? Некоторые люди могут переносить острую пищу лучше, чем другие, но если вы пропустили обед, вы можете отказаться от острого соуса на ужин. Употребление острой пищи натощак может вызвать ощущение, будто вы прожигаете дыру во внутренностях. Это потому, что в вашем организме нет других продуктов, которые действуют как буфер.

То есть обязательно съешьте что-нибудь, прежде чем углубляться в блюдо, приправленное перцем или чили. Или выпейте стакан молока, потому что молочные продукты уменьшают жар и облегчают симптомы острой пищи.

Пить кофе

Желание выпить чашечку кофе первым делом с утра? Если перед завтраком выпить немного кофе, то можно заметить легкую боль в желудке. Это потому, что кислота, содержащаяся в кофе, очень вредна для желудка. Кроме того, люди, страдающие кислотным рефлюксом и пищеварением, особенно уязвимы для этих эффектов. Что еще хуже, кофе может стимулировать желудок вырабатывать еще больше кислоты.

Так что же делать кофеману? Слушайте свое тело. Если чашка перед завтраком вызывает у вас расстройство желудка, съешьте что-нибудь перед завтраком.

Проведите интенсивную тренировку

Если вы относитесь к тому типу людей, которые могут войти в состояние зверя на занятиях HIIT натощак (как я), то поздравляем! И наоборот, если вы пропустили завтрак и чувствуете себя истощенным во время занятий, вашему телу может понадобиться еда перед тренажерным залом, чтобы показать себя с лучшей стороны. Даже у некоторых из-за недостаточного приема пищи перед тренировкой может возникнуть головокружение или головокружение.

Прием пищи или перекус перед тренировкой дает вам энергию и выносливость, чтобы тренироваться все сильнее и сильнее во время тяжелой тренировки. Примерно за полчаса до тренировки съешьте фрукт, который даст вам полезные углеводы, необходимые для быстрого прилива энергии.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.